Veslanje u predklonu ,vucenje bucicama,t sipka,lat masina ispred,donji kotur,zgibovi....

Pre neki dan sam procitao da bi svaki trening,odnosno odredjena grupa misica,npr kada radimo ledja,trabalo da se sastoji od dve osnovne vezbe i 3-4 izolacione vezbe... Kada bi radio ledja ,osnovne vezbe bi bile mrtvo dizanje i veslanje u pretklonu,a koje su do dodatne 3-4 vezbe koje bi radio na masini,uz pomoc bucica itd.. ?pozdrav

aha,u redu,hvala....zanima me jos nesto: trenutno kotisitm ovakav plan treniranja:pon:grudi,uto:ledja,odmor: cet:ruke,pet:ramena i sub :noge.....interesuje me.,jel imas neki savet u vezi ovoga moga plana,i ako postoji neka duga opcija...ako treba da pormenim ovo.. i kako...hvala..

Apsorbcija toga je dosta sporija nego kod klasicnih suplemenata,mozes piti i vise puta dnevno a sve zavisi kako tvoj organizam reaguje na to u smislu varenja takve vrste hrane.

poz marko..imam pitanje..imam swislion belance u prahu,ono sto me zanima jeste:koliko puta na dan mogu to piti i kada...ako mozes da mi kazes.....

To je ralan ocekivani napredak ,narocito za nekoga ko je tek u pocetku trenaznog procesa ukoliko su zadovoljeni svi nabrojani parametri.Sto je vezbacki staz duzi,to je i napredak u obimima manji i postoje neki odredjeni limiti koji osim genetskih predispozicija imaju veze opet sa treningom,ishranom,suplementacijom,odmorom...zivotnim okruzenjem.

pozdrav Marko.Interesuje me po nekom vasem licnom misljenju,koliko je realan napredak u roku od mesec dana,kada gledamo obim npr ruke? ako je obim moj trenutno 37,da li je realno da se obim poveca na za pola cm od 1cm za meseca dana uz adekvatnu isharanu trening i suplementaciju? ili je to ipak puno za mesec dana treninga... upucan sam u cinjenicu da t zavisi od mnogo ostalih faktora,gde ukljucujemo odmor,vreme treninga,tip treninga i slicno... Ja sam dao primer za ruke,naravno vi mozete ako se voljni da prokomentarisete iz za nepredak i za ostale delove tela,noge,grudni kos,podlakticu... hvala unapred

Da je kvalitet AK iz soje dobar,verovatno bi svi jeli tako da ne mogu ti reci nemoj jesti,ali drzi se proverenih stvari kao izvor proteina.

Pozdrav Marko. Jedno mozda glupo pitanje. Naleteo sam na soju u zdravoj hrani,i posle nasao na netu da je ona 30%-40% od proteina,tj onda na 100g ima 30-40g proteina? E sad,da li i protein iz soje gradi misic isto kao protein iz mleka,mesa,jaja...? Malo sam se zbunio,negde sam citao da su to dve vrste proteina,da samo protein iz jaja i mesa gradi misice,bla bla...

Tvoj nivo testosterona je sada na mnogo visokom nivou tako da ti tribulus uopste ne treba,gledaj da jedes kvalitetno i cesto u toku dana ,mozes uzeti eventualno neki whey .

Pozdrav Marko, Imam jedno pitanje :

Imam 16godina ali ove godine punim 17godina, jel bih smeo ja u ovim godinama da uzmem tribulus, plasim da mi se ne desi nesto?

ja kad uhvatim skroz siroko radijus pokreta mi je 50 %, srednji hvat najbolje jer uzi hvat pogadja vise biceps !

Ne hvatas skroz siroko,spustas se do kraja kako bi istega latisimus sto vise,podizes se uz sto manje angazovanje bicepsa.

imam pitanje:Kod zgibova, sta je bolje:kad se uvati maksiamlno siroko i spustati se do pola,ili uvatiti malo uze i spustati se do kraja......kako je bolje...

Pokusaj da sto vise izolujes misic.Ukoliko primetis da je biceps previse angazovan trazi ugao da pogodis drugacije latisimus.