Imam sada pitanje u vezi treninga...

Ne znam da li je u pitanju genetika ili greshim negde ali grudi mi najsporije napreduju... Ruke, ledja i ramena su mnogo vishe napredovala nego grudi, e sad da li je greshim negde ili je genetika to bih voleo da saznam...

Spadam u ektomorfe i mnogo sam slab gojenju trenuntno imam 85kg i 190cm sam visok... Treniram 6 puta nedeljno po dve grupe mishica

Ponedeljkom i petkom radim grudi i biceps...

Prvo sam radio petkom isto shto i ponedeljkom, onda kada sam video da to nije kako treba krenuo sam ovako
Ponedeljak: Ravni bench, kosi, kontra kosi, sa shipkom i razvlachenja
Petak: ravni, kosi i kontra kosi ali sa buchicama, i pullover
Kada sam to zamenio napravio sam napredak ali opet sam stao i evo bukvalno mesec dana meni grudi nisu napredovale, samo sam u tezinama napredovao, a to mi nishta ne znachi....

Ovde je moja ishrana i suplementacija... http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=132691.15


Unapred hvala...

..u toku i posle treninga.

Drug u teretani je kupio BCAA, ali mu je mnogo skupo da ga pije pre, tokom i nakon treninga. Da li mu je najbolje da pije tokom treninga?

Kreni lagano nedelju dana kruzne treninge sve po malo,i od iduce nedelje po misicnim partijama..sve zavissi po kom programu si isao pre mora ?

bio sam na moru 15 dana , pre toga jos 10 dana nisam trenirao , zakrzljao sam skroz , kako da se povratim i da vezbam kao nekad ?

Pa valjda i sam vidis sta pise,transportni sistem creatin ,glutamin sta je nejasno!?

Jesi li siguran da je ovo kreatin ?

To je creatine,BSN je dobra kompanija,moze ga koristiti pre i posle treninga.

Hej vidi to mi je za druga,a ovo je za njega sve strano,jer se prvi put sa ovim susrijeće...

Reako mu je trener kao da je Cellmass za brzi oporavak poslije treninga,e sad,možeš mi ti slobodno preporučit proizvod koji ti smatraš da je dobar...

Ja mislim da je ovo to šta mu je on preporučio,ali nisam siguran : http://www.bsnonline.net/details/cellmass.html 

Pa pitaj ga,ne mogu znati nazive svih proizvoda raznoraznih proizvodjaca!

Samo je napisao Cellmass ništa više.Možeš li mi reći kakav je to proizvod i za šta je namijenjen...

Manje vise svi proizvodi su slicnog kvalitete,tako da je dobra kombinacija.Mozda bih ubacio BCAA i neke multivitamine uz animal flex.za cellmas (daj mi naziv proizvodjaca tacan).

Imam druga koji trenira košarku i trener mu je preporučio sledeću suplementaciju :

-N.O-explode
-Cellmas
-Protein Gold Standard

Za reaktor znam šta je,kao i protein,nego me interesuje šta je ovo cellmas ? I tvoje konkretno mišljenje po izboru ove suplementacije,da li bi ti preporučio nekog drugog proizvodjača ili neki drugi proizvod da se ubaci...

Cilj:povećanje snage i izdržljivosti na treningu...

Predpostavljam planiras 2 kruga nedeljno a to je mnogo!
Idi grudi i biceps,ledja i triceps pauza,noge,ramena i trapez,2 dana pauza

Hteo bi da te pitam da mi izneses tvoje licno misljenje o ovom mom planu treninga,ako ti nije problem 

Treniram oko 2 godine.mozda malo vise,ali to nije bilo ozbiljno,bilo je i pauza i tako...sad sam odlucio da krenem ``zestoko`` u treninge i zanima me sta mislis o ovom programu :
1.dan grudi,biceps
2.dan ledja,triceps
3.dan ramena,noge
4.dan odmor

Uz ovo bi uzeo neki whey i kreatin,jer imam 185cm i 84kg,tako da bi vise radio na cistoj misicnoj masi i volumenu misica...
Unapred Hvala