Posebno pijes kreatin,dextroza ne pre treninga,posle treninga mozes do 40 g sa kreatinom.

Hvala.
Ok, znachi kreatin i shock posebno, a znam da dextrozu pijem samo posle ili u toku... Nego da li smem da umutim 10g bcaa za u toku treninga sa 700ml vode? i da li smem unutra i dextrozu da ubacim.

Posebno pijes kreatin,dextroza ne pre treninga,posle treninga mozes do 40 g sa kreatinom.

Extra

Ako sam dobro skontao, uzimam i kreatin i shock therapy, samo posle treninga uzimam samo kreatin? Da li smem da mesham zajedno kreatin sa Shokom ili moram zasebno ?

A BCAA da li smem da razmutim u shejkeru sa dextrozom 10g za u toku treninga npr. 10g BCAA na 700ml vode i 4 kashike dextroze...

Hvala.

Pozdrav.

Ovako, sada mi krece 6-a nedelje od kada sam pocheo da uzimam kreatin, tako da krecem da pauziram, da li kada zavrshim sa pauzom mogu da krenem odma sa Shock therapy? ili to ne bi bilo bash najbolje I kada krenem tj ako krenem sa uzimanjem, posle treninga da pijem obichan kreatin? 5g...

I uzimam sada BCAA xpress, pa cu ici po 10g, uporedjivao sam i ove kapsule su daleko slabije od npr. 5g bcaa u prahu...

Mozes ici Shoc therapy posle kratke pauze.kreatin ides 5g pre i 5 g posle treninga, a BCAA 10 g pre i 10 g posle treninga.

PozZ Marko... Do sad sam pio creatine california fitness, pa planiram da predjem na labrada - crealean... I imam 2 pitanja:
1. Interesuje me, koliko moram da napravim pauzu posle california fitness-a, pa da predjem na labrada??
2. I da li je tacno da posle duzeg vremena uzimanja kreatina, recimo 1 serija kreatina pa pauza i tako uzastopno npr. 1-2 god, moze dovesti do steriliteta?? Ja licno ne verujem u to sto su mi rekli, jer nisu to AAS, ali aj' samo da pitam...
A da, IMAM 16 GOD...

Mozes poceti odmah da ga koristis i nakon toga napraviti kracu pauzu par nedelja,a sto se tice steriliteta i slicnih nus pojava to kreatin ne izaziva,niti spada pod AAS i mozes ga koristiti.

Pozdrav.

Ovako, sada mi krece 6-a nedelje od kada sam pocheo da uzimam kreatin, tako da krecem da pauziram, da li kada zavrshim sa pauzom mogu da krenem odma sa Shock therapy? ili to ne bi bilo bash najbolje I kada krenem tj ako krenem sa uzimanjem, posle treninga da pijem obichan kreatin? 5g...

I uzimam sada BCAA xpress, pa cu ici po 10g, uporedjivao sam i ove kapsule su daleko slabije od npr. 5g bcaa u prahu...

PozZ Marko... Do sad sam pio creatine california fitness, pa planiram da predjem na labrada - crealean... I imam 2 pitanja:
1. Interesuje me, koliko moram da napravim pauzu posle california fitness-a, pa da predjem na labrada??
2. I da li je tacno da posle duzeg vremena uzimanja kreatina, recimo 1 serija kreatina pa pauza i tako uzastopno npr. 1-2 god, moze dovesti do steriliteta?? Ja licno ne verujem u to sto su mi rekli, jer nisu to AAS, ali aj' samo da pitam...
A da, IMAM 16 GOD...

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html

Koristio sam testosteron depo,i sada hocu da predjem na neki jak protein.Koji bi mi preporucio?

Dorucak idi bez mleka i soka,posle treninga moras imati jedan jak proteinski obrok.

hteo sam da te pitam ako mozes da mi das par saveta oko  ishrane, koliko da idem grama po kg UH a koliko proteina ( idem na definiciju a da ne izgubim na kilazi )

Ponedeljak,sreda i petak sam u teretani
utorak,cetvrtak i subota idem na kardio box
nedelja odmor

Visok sam 182 cm i tezak 80 kg (do 82kg)

Moj dnevni program ishrane izgleda ovako :

1. dorucak 100gr ovsenih sa mlekom(sokom od jabuke) + 5 belanaca
2. belo meso 150gr ili riba skusa u konzervi 2 kom sa kriskom razenog hleba
3. integralni pirinac 100gr + belo meso 200-300 gr (junetina)
4. wey ELITE 1 merica + 50 gr integralni pirinac - sat pre treninga
5. 19:00 trening
6. 20:00 wey 2 merice + banana

ujutru 5g creatina 5 g bcaa 5 tbl amino
podne 5 g bcaa 5 tbl amino
uvece 5g bcaa

Pet, chetvrtkom i nedeljom pravim pauzu.

Koliko puta nedeljno treniras?

Ok, hvala puno... sada mi je sve jasnije, samo josh da mi kazesh kako da pijem kada ne treniram ? To sam zaboravio da pitam...

Hvala puno!