Mozes da menjas,mozes i iste vezbe drugi redosled ili iste vezbe i isti redosled ali da povecavas opterecenje ili broj ponavljanja.

AKO, I TREBA DA MENJAS! UVEK MENJAJ!

pozdrav,imam jedno pitanje.
da li je dobro kada se vezbe za odredjenu particiju menjaju,recimo jedan trening odradim 5-6 vezbi pa onda sledeci trening neke nove vezbe ubacim neke izbacim,da ne bude sve isto,ili je bolje uvek iste vezbe raditi? ja radim ovu prvu varijantu,za svaku particiju ubacujem nesto novo i kombinujem,nikad nemam isti trening.

Sta bi mi rekao u vezi taurina ? Planiram da uzmem taurin i da ga koristim dok ne sakupim pare za dobru kombinaciju ,cisto da pijem neso da me digne malo i motivise ??

Mozes uzeti taurin ili bilo koje energetsko pice koje u sebi ima kombinaciju kofein i taurin.Mozes i neki NO reaktor,tipa Hotblood.

Ne radi se klasicno istezanje,vec par sekundi se istegne misicna partija koju treniramo zbog bolje pumpe u misicu nije lose da se fascija rastegne.

Ne bih da ulazim u raspravu, samo bih rekao da nije pozeljno istezati izmedju serija i vezbi, istezanje ide na kraju treninga,

veliko postovanje za uspehe i pozdrav!

Sta bi mi rekao u vezi taurina ? Planiram da uzmem taurin i da ga koristim dok ne sakupim pare za dobru kombinaciju ,cisto da pijem neso da me digne malo i motivise ??

Najbolje je da istezes misicnu partiju koju si radio neposredno nakon treninga ili cak mozes po malu i u pauzi izmedju serija ili vezbi.

Da li moze da mi nesto pomogne/odmogne kao neki mali trening iztezanja celog tela od 20min pre spavanja, i koliko je to dobro?? Npr. ove vezbe Vezbe za istezanje ledja i jos neke http://yufreeclimbing.homestead.com/files/tehn/istezanje.html Pozzz

Duple doze od preporucenih sto se tice BCAA i leucina,monohidrat 5 pre i 5 g posle treninga.

Kolike kolicine bi mi preporucio ? Visok oko 185 tezina 82-83kg Treniram bez pauze dve ipo god ? A uz to mogao bi i da ubacim monohidrate ?

NO reaktori su specificni i svako razlicito reaguje na njih.Moj savet je ukoliko si ogranicen finansijski na suplemente,da umesto NO uzmes BCAA,Leucin,glutamin i pojacas dnevne doze.To je ono sto ce ti cuvati i izgraditi misic,a samu pumpu u misicu dobices i bez NO reaktora koji ima tu ulogu.

Hot blod sam uzimao i nije mi se nesto mnogo dobro pokazao , razmisaljam izmedju Nano vapora ili Shok terapy ili mozda labradin onaj Charge ?

Sto se tice NO reaktora moj izbor je Hot Blod a uzmi bolje whey ne geiner.

Planiram da uzmem nekli No samo nzm koji Sad(( Planirao sam da krenem prvo mesec dana monohidrate po 15g sa npr glutaminom, pa onda da zapocnem sa No i plus da nastavim sa monohidratom 5 ili 10g posle treninga i glutamin 15 ak gr i Razmisljam izmedju wheya i Nekog jaceg gainera Huh Sta mislite na kombinaciji I koji bi mi No preporucili , do sad sam pio sve i svasta a od No  sam pio 800 g Hot bloda