Iskombinovacu nesto s doruckom, Hvala vam

Ujutru bas i imas potrebu da jedes, i to puno. Jer kada se probudis, telo ti je dehidrirano i u katabolizmu, nisi nista uneo u sebe 8 sati. I tada bi trebalo da se baziras na uglenim hidratima, i kako odmice dan da ih smanjujes. Za veceru cisto proteinski obrok. Velika je greska preskakati dorucak ili jesti nesto sasvim malo, bar po mom iskustvu.

nema potrebe da toliko jedem ujutro, jer u toku dana ionako jedem vise nego dovoljno.. bolje po nekoliko malih obroka nego recimo 3 velika

Ujutro 3 jajeta na oko, ili razmuceno, a nekad pojedem i dve sardine, oko 10 velika plazma i pola litre kravice, oko 2 jedem kuvani rucak ili nesto jace, u 5 pojedem neko meso, po mogucstvu piletinu, oko osam veceram neki sendvic i mleko, u zavisnosti koliko sam gladan, ako sam malo vise pojedem pomfrit i neko meso... Uglavnom mnogo jaja pojedem za dorucak

3jajeta je po tebi mnogo ? Pa moja bratanica od 11 god koja trenira plivanje jede 3 jaja za dorucak pa ti vidi..

5 jaja je neki minimum,i po mogucstvu malo veca,ne klikeri

Ujutro 3 jajeta na oko, ili razmuceno, a nekad pojedem i dve sardine, oko 10 velika plazma i pola litre kravice, oko 2 jedem kuvani rucak ili nesto jace, u 5 pojedem neko meso, po mogucstvu piletinu, oko osam veceram neki sendvic i mleko, u zavisnosti koliko sam gladan, ako sam malo vise pojedem pomfrit i neko meso... Uglavnom mnogo jaja pojedem za dorucak

ne treba ništa da ti uspori metabolizam, samo treba da jedeš što više.  Ako želiš napiši kako se hraniš, iz toga se lepo vidi.

Znam, nije lako, ali jednostavno dok nema dovoljnog kalorijskog suficita nema napretka u težini.

Odakle ideja da gejner usporava metabolizam?? (Ako sam te dobro razumeo)

da brate, koliko god da jedem, nikako ne mogu da se ugojim, a treninzi su mi konstantno jaki

Da ti uspori metabolizam??  

nikad nisam obracap paznju na suplemente pa zato kazem. Moram da uzmem nesto da mi uspori metabolizam

Posle 3 godine jos uvek koristis izraze "treniram na suvo" "cuo sam da gainer nabacuje salo" "da te odradi gainer sa NO" . Treniraj jace i jedi vise i dobices veci obim misica, nece te odraditi gainer nije to galenika

brate, tri godine treniram na suvo, imam snagu, definiciju, samo mi treba malo veci obim misica

Msm da imas dobru nameru,ali se gubis u moru informacija,i nisi jos rascistio sta zelis da uradis sa sobom...

Isprobacu taj Volumass, pa sta bude, zato uzimam i malo pakovanje

Pa sta ce ti onda gejner ako ne planiras mnogo da se gojis ,uzmi whey i resen problem. Nece direktno kardio uticati na kalorije iz gejnera, ne ide to tako.