I izbacis glutamin

imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?

jos samo ubacis sa tim glutamin i bcaa

imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?

Zajedno sve ubacis promuckas i popijes

imam jos jedno pitanje..,jel mogu da pijem kreatin i whey protein zajedno...znaci da ih stavim u shaker zajedno i izmutim ili moram posebno?

kOFEIN IZBACUJE VODU JER JE diuretik isto kao i alkohol,pirevina  kopriva..itd,ako ti informacija o 5 secera u gaziranom picu nije dovoljan podatak da na njega nemapotrebe da pomisljas,onda nisi ni postavio dobro pitanje,..

Ima i sada podeljenog misljenja jer neki piju i vece doze kofeina i monihidrat,jer kazu pa tako vec neki proizvode gotove proizvode koje sadrze i kreatin i kofein ,zakljuci sam ako je kofein diureti(izbacuje vodu) hoces li uzimati sa kreatinom monohidratom i za to ti nertaba forum vec bi i vikipedija bila dovoljna ili googe

Naravno da je tako! Ni gazirano ni alkohol, oba dehidriraju organizam :-D A sta mislis, marihuanu da li bi mogao da pusis ponekad? Ja mislim da ne bi smeo 99%, hehe :-D

znam druze samo nemoj mi sad davati ironicne odgovore za alkohol sam sigurna jedno 99 posto da ne smem ...a za gazirana pica su podeljena misljenja ...kazu da sadrze kofein koji vuce vodu iz misica i tako ima kontra efekat na kreatin

ma da,i slaninu  svaki dan,salame,pastete,mozda da ubacijs i malo bureka i jednu kantu eurokrema(casa cole sadrzi ekvivalent od 5 kasicica secera.)ZATE LI CIME SE HRANITE?CITAJTE,CITAJTE I STALNO CITAJTE SPASICETE I DJECU I SEBE 

jos nesto...Jel smem da pijem gazirana pica dok pijem monohidrat? i alkohol isto ne smem jel da?

0.3 g po telesnoj masi,i zajebi punjenje to su prevazidjenje price

hvala...

Ma odradi fazu punjenja 5 dana 4 puta dnevno po 5gr - ujutru kad ustanes, pre treninga, posle treninga i pred spavanje. Stavi uvek po makar 20gr dekstroze, s tim sto uvece mozes i bez nje. Posle toga mozes da odrzavas sa 5-10gr dnevno.. Ako izaberes opciju od 10gr, onda je to ujutru i posle treninga ;-)

20g dextroze treba mu samo posle treninga.

Pij 5g posle treninga ILI 5g ujutro danima kad ne treniras.
Mozes i tako kako su ti rekli al nema potrebe.

Ma odradi fazu punjenja 5 dana 4 puta dnevno po 5gr - ujutru kad ustanes, pre treninga, posle treninga i pred spavanje. Stavi uvek po makar 20gr dekstroze, s tim sto uvece mozes i bez nje. Posle toga mozes da odrzavas sa 5-10gr dnevno.. Ako izaberes opciju od 10gr, onda je to ujutru i posle treninga ;-)

U suštini, znam šta su ti rekli i možeš da radiš po bilo kojoj od tih varijanti. Stvar tvog izbora.

Dakle, možeš da radiš fazu punjenja(5-7 dana, 4x5g dnevno), a i ne moraš(od početka 2x5g dnevno, tj. pre i posle treninga).