treba da jedeš često i kvalitetno.. ima dosta priče o ovome alil suština jeste da jedeš dosta kvalittenih UH (pirinač, ovsene) i proteina (belo pileće, oslić), zatim da nikako ne propuštaš obrok i da jedeš na 3h obavezno! izmeĂ°u velikih obroka grickaj bademe, lešnike orahe., maži kikiriki puter na hleb i sl...

imam 68 kg i visok sam 188 cm ..... razmislajo sam da pocnem da pijem proteine i da treniram sklekove i trbusnjake..... koji proteini su najbolji za popravljanje kilaze ? a voleo bih i da mi kazete kakvu hranu bi trebao jesti za visak kilograma?...posto nisam bas iskusan sa time ..... unapred hwala )

imamo vec celu temu o ovsenim

Kada se prokuvaju onda ok, ali ovako "instant" ih koristiti, pre svega nije bas neki uzitak, stoga ostaje - "hahne"

ja zaista ne preporučujem te ovsene iz rinfuze - dugo stoje loše se čuvaju i postoji velika šansa od zaraženosti gljivicama

Otkud ljuske u ovsenim  ... O.K. to stoji da na merenju nisu "najcistije"... milion puta smo rekli "hahne" i gotova prica, ali i te obicne su o.k. samo treba da odstoje ili da se prokuvaju...

kod mene ima ovsenih jedino u prodavnicama zdrave hrane.. ali te ovsene su krs,medju njima puno ostataka prerade tj. pune su ljusaka, naspram ovih iz pakovanja...ni u jednom supermarketu nema ..

ne brate ni na primorje , ako se i pojave nestanu za sekund

ni kod mene nema ovsenih,mora da je isto zbog toga .no doboje dok jechmenih ima

Nema nidje u gradu ovsene da se kupe. Kazu prodavacice izasao neki clanak u novinama kako se od ovsenih gube kilogrami i sad navala nenormalna. E kakav je nas narod, bilo sta da procitaju u novinama povjeruju. Idem da naberem trave neke sad, potplatim nekoga da objavi clanak u novinama kako se od toga mrsavi i eto biznisa 

dobro mora na silu onda

Moras tako druze,malo da ubrzas metabolizam.Deluje sada mozda tesko i bezveze ali vecini je tako bilo.Secam se sebe nisam ni ja mogao u pocetku i imao sam tih problema.Ali malo po malo i vremenom sve to dodje na svoje mesto.Bitno je samo istrajati.

ja ne znam ko ne moze da voli da jede ako trenira....takvi ljudi nisu za teretanu ...sramota   

Retko koje stvari se ovde rade od radosti:(
Jedi na slilu ako zelis razultate!!!

dobro mora na silu onda

Neznam gde da postavim ovo pitanje ali ajde mozda moze i ovde da prodje... ovako posle treninga pijem whey ali me bas zasiti i nemogu da pojedem bas puno.. da li je bolje da prvo krkam pa onda da udarim protein ?

probaj recimo ISO 100 nakon treninga...  da vidis ima li razlike, a ima i to ogromne...

ja isto ubijem apetit popivsi elite whey sa dosta bcaa i glutamina nakon treninga, muka mi bude