Sta da pijem u toku voznje bicikla, a sta posle. Vozim jakim tempom, uglavnom po makadamu i neasfaltiranom terenu, znaci naporna voznja. Do sada mi je najbolje i najjeftinije resenje bila Aqua Viva Recharge. I sta posle da pijem (da li bi Whey bio dovoljan) ? Cilj mi je skidanje sala, jer ne smem da trcim, povredio sam koleno, dok bicikl smem, malo je apsurdno, ali sta cu, takav sam savet dobio od ortopeda 

Tokom vožne bajka možeš da piješ bilo koji izvotonik... on će ti pomoći da održiš nivo energije i elektrolita ali naravno sve je u nogama, koliko izdrže..
Posle whey sa nešto malo dekstroze (oko 20g)

Pa ako je skidanje sala stalo onda nešto pogrešno radiš, pošto niko ko je na pravilnoj dijeti nema zastoja u skidanju sala. Tako da te pice, čokolade itd moraju da odu...

Izotonik ti neće dati energije, on ti radi rehidrataciju organizma, ukoliko u samom startu već gubiš previše tečnosti ili ti vožnje traju predugo tipa 4 sata ili više na nekoj velikoj temperaturi u suprotnom ne bi trebalo da imaš problema.

Sta da pijem u toku voznje bicikla, a sta posle. Vozim jakim tempom, uglavnom po makadamu i neasfaltiranom terenu, znaci naporna voznja. Do sada mi je najbolje i najjeftinije resenje bila Aqua Viva Recharge. I sta posle da pijem (da li bi Whey bio dovoljan) ? Cilj mi je skidanje sala, jer ne smem da trcim, povredio sam koleno, dok bicikl smem, malo je apsurdno, ali sta cu, takav sam savet dobio od ortopeda 

Ukoliko ti je cilj skidanje sala onda ćeš morati na dijetu, ukoliko ishrana nije odgovarajuća nema te vožnje bicikla koja će ti pomoći da skineš salo.

Što se tiče tvog pitanja šta da piješ, nisma siguran da razumem. Da li misliš na hidrataciju organizma tokom vožnje pošto je onda odgovor voda, šta drugo da piješ osim vode.

Whey posle vožnje bicikla, što da ne, neće da ti škodi, a i sigurno će ti pomoći da se brže oporaviš od treninga.

Ishranu sam korigovao dosta, ali uvek se nadje neka kockica cokolade ili neki sladoled, parce pice. Dosao sam do odredjenog da se izrazim-stadijuma, u skidanju sala i ne mogu nikako dalje da napredujem, zadovoljan sam rezultatima. Ali nece dalje koliko god se trudio.
Za voznju bicikla, tokom voznje mi ponestane energije, pa sam mislio da onda pijem neki izotonik, ono sto mi je uvek dostupno je taj aqua viva recharge, mozda je sada malo jasnije ?

imam jedno pitanje alen-e... pisao si u temi na M@N muskom magazinu o suplementaciji pre treninga... konkreno me zanima Beta alanin... sta je to cemu sluzi i ako ima negde na forumu tema o tom proizvodu... sta sadrzi, dejstvo itd.. malo opsirnije ako moze.. pozdrav..

Beta alanin sadrži beta alanin, to je aminokiselina i to ne esencijalna, a imaš nešto više da pročitaš na forumu recimo ovde:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=44895.0

Sta da pijem u toku voznje bicikla, a sta posle. Vozim jakim tempom, uglavnom po makadamu i neasfaltiranom terenu, znaci naporna voznja. Do sada mi je najbolje i najjeftinije resenje bila Aqua Viva Recharge. I sta posle da pijem (da li bi Whey bio dovoljan) ? Cilj mi je skidanje sala, jer ne smem da trcim, povredio sam koleno, dok bicikl smem, malo je apsurdno, ali sta cu, takav sam savet dobio od ortopeda 

Ukoliko ti je cilj skidanje sala onda ćeš morati na dijetu, ukoliko ishrana nije odgovarajuća nema te vožnje bicikla koja će ti pomoći da skineš salo.

Što se tiče tvog pitanja šta da piješ, nisma siguran da razumem. Da li misliš na hidrataciju organizma tokom vožnje pošto je onda odgovor voda, šta drugo da piješ osim vode.

Whey posle vožnje bicikla, što da ne, neće da ti škodi, a i sigurno će ti pomoći da se brže oporaviš od treninga.

imam jedno pitanje alen-e... pisao si u temi na M@N muskom magazinu o suplementaciji pre treninga... konkreno me zanima Beta alanin... sta je to cemu sluzi i ako ima negde na forumu tema o tom proizvodu... sta sadrzi, dejstvo itd.. malo opsirnije ako moze.. pozdrav..

Sta da pijem u toku voznje bicikla, a sta posle. Vozim jakim tempom, uglavnom po makadamu i neasfaltiranom terenu, znaci naporna voznja. Do sada mi je najbolje i najjeftinije resenje bila Aqua Viva Recharge. I sta posle da pijem (da li bi Whey bio dovoljan) ? Cilj mi je skidanje sala, jer ne smem da trcim, povredio sam koleno, dok bicikl smem, malo je apsurdno, ali sta cu, takav sam savet dobio od ortopeda 

Trebaće ti svakako gelova, a možda bolja preporuka od gejnera jesu zamene za obrok..

baci pogled na prvih nekoliko sa ove stranice...

http://www.pansport.rs/Zamene-za-obrok-i-proteinski-napici.html

Hvala na odgovoru, ja se stvarno ne razumem mnogo u suplementaciju, pa zato i pitam pošto neznam šta bi dodatno mogla da uzimam u toku puta, a gainer je jedna preporuka!!!!!!!!!!!!!!! Pozzz!!!!!!!

Sledece godine ja pisem motivacioni post!

Pozdrav timu Pansporta,

Već duže vreme pratim vaš forum , želim da vas pohvalim, stvarno ste super, a i izazov je bio fenomenalan!
Imam jedno pitanje i nadam se da ćete mi pomoći. Rekreativno se bavim biciklizmom i planiram uskoro put do Grčke. Prijatelj (takoĂ°e biciklista) mi je preporučio preparat super gainer 4200 od Biotech-a, za regeneraciju i hranjenje mišića nakon vožnje. MeĂ°utim, neznam gde mogu da naĂ°em taj proizvod (na vašem sajtu ga nema). da li mi možete pomoći gde da ga naĂ°em, ili da mi preporučite neki drugi suplement koji će me podržati na tom višednevnom putu. Do sada nisam uzimala nikakve suplemente (sem vitamina i dekstroze) i nisam mnogo upućena u suplementaciju.

Pozdrav i tebi Tangerino i dobro ti nama došla na Pansport.

Nego da ja tebe pitam, zašto baš taj gejner da uzimaš? da li si samo dobila savet od prijatelja ili postoji neki opravdan razlog za ovim preparatom.

Pošto ako hoćeš toliki put da preĂ°eš na bajku, treba da kalkulišeš neke mnogo ozbiljnije stvari, kao što je koliko ćeš kilometara dnevno da prelaziš, po kojim temperaturama i onda da pratiš koliko tečnosti gubiš, pa da znaš dopunjavati elektrolite kako ne bi preko noći zapadala u grčeve i eventualno bila onemogućena da nastaviš put.

Tako da je na prvom mestu kod tebe pravilna hidratacija organizma, sa održavanjem solidnog balansa elektrolita.

Pretpostavljam da želiš koristiti tečnu hranu (tačnije ovu u prahu) zbog lakšeg prenosa i lakšeg konzumiranja, ali opet moraš imati kalkulaciju koliko ćeš vremena voziti pa uraditi što precizniji prosek kalorija koje ćeš trošiti  u toku dana pa samim time i dozirati svoju ishranu.

mislim ja definitvno nisam nikada pokušao tako nešto, niti planiram, ali recimo da je ovo neka moja pretpostavka šta bi moglo da s euradi i to samo na prvi pogled

Nego ajde ovako, treba da naĂ°eš Ognjena Stojanovića na forumu i njega da pitaš za savet, pošto je on triatlonac i to svetskog ranga pa vidi da li može da ti pomogne.

Gejner sam po sebi možeš da uzmeš koji god, u globalu svi su isti.

Pozdrav timu Pansporta,

Već duže vreme pratim vaš forum , želim da vas pohvalim, stvarno ste super, a i izazov je bio fenomenalan!
Imam jedno pitanje i nadam se da ćete mi pomoći. Rekreativno se bavim biciklizmom i planiram uskoro put do Grčke. Prijatelj (takoĂ°e biciklista) mi je preporučio preparat super gainer 4200 od Biotech-a, za regeneraciju i hranjenje mišića nakon vožnje. MeĂ°utim, neznam gde mogu da naĂ°em taj proizvod (na vašem sajtu ga nema). da li mi možete pomoći gde da ga naĂ°em, ili da mi preporučite neki drugi suplement koji će me podržati na tom višednevnom putu. Do sada nisam uzimala nikakve suplemente (sem vitamina i dekstroze) i nisam mnogo upućena u suplementaciju.

Heh, pa ti sledeći put nemoj da učestvuješ. Nadam se do godine, ali o tom po tom sad treba smisliti nešto novo nešto divlje

pobednik ce biti Last man standing!
No jury, no judges, no worry...

Heh, pa ti sledeći put nemoj da učestvuješ. Nadam se do godine, ali o tom po tom sad treba smisliti nešto novo nešto divlje

Кад ће следећи изазов? Овај је био занимљив.