Whey protein. Ostalo možeš i ne moraš(od suplemenata), a sve zavisi koliki ti je budžet.

Pa sta predlazes robert od suplemenata ako je u pitanju samo definicija koje suplemente da uzmem?

To je tačno, ali protein ti samo može pomoći.

ali ni protein ne mogu da smislim muka mi je cim ga pomirisem kazu mi u teretani da mi se zeludac navikao pa zatoo...kao bolje da prestanem da pijem jer kao definicija se dobija ishranom a ne suplementima tako su mi rekli zato ja ivde pitam jer ne znam

To ti je od jack3d-a....

I mozes defku super da odradis bez supsa ali supsi se uzimaju da bi sprecili gubljenje misica dok goris masti, narocito za super defku!

ja inace druze imam vrh geneteku vec imam vrh definiciju ali bi ako moze jos onda da dovedem to do maxa...ali bi bez suplemenata inace ovako imam topljac masti oxyelite pro protein gnc ampifield wheybolic extreme 60 i jack 3d pio sam sve to ranije pre 4,5 meseci i imam creatin cell-tech power packs tablete....ali sada kada pijem jack 3d i protein pre treninga ujutru jako mi je muka i vrti mi se u glavi zato pitam da li mogu dovesti definiciju do maxa bez suplemenata

Naravno da jeste. Kad imaš dobru genetiku, još lakše je. Kao što rekoh, bitno je da imaš barem malo pojma o ishrani i neka manekenska graĂ°a će doći.

pa recimo manekensku gradju gde ces biti lepo sav ocrtan samo regulisana ishrana kardio svaki dan i trening i dobra genetika jel moguce to postici bez proteina sagorevaca i kreatina??

1. Šta je po tebi vrhunska definicija?

2. Preciziraj malo:
   - bez suplemenata, sa AAS-om
   - bez suplemenata, bez AAS-a
 
No, šta god bilo, sve zavisi od ishrane i tvoje upornosti.

a da li je moguce postici vrhunsku definiciju bez suplemenata?

Vrhunska definicija je ogledalo "vrhunske" ishrane, tako da na osnovu svega što si naveo je nemoguće dati odgovor da li ćeš i za koje vreme doći do željenog rezultata...

imam pitanje ako nije probelm potreban mi je tvoj savet
Radim definiciju ali zelim da dostignem onu najacu definicij harana je regulisana koliko toliko za dorucaj jedem ovesne pahuljice sa proteinom rucak je uglvanom belo meso sa salatom a vecera tunjevina ella sir ili popijem protein sa vodom ali naravno i.... sto se tice suplemenata mi treba savet...Ovako
ustanem odradim trbusnjake pa  pijem fat burner oxy elite pro zatim popijem gnc amplified wheybolic extreme 60 protein pa popijem jack 3d i odem na trening zatim posle treninga ponovo popijem protein....
Zanima me da li mi je ovo dovoljnoo za vrhunsku definiciju ili ne bi bilo lose da ubacim kreatin inace imam muscle tech cell-tech power pack tablete....zanima me da li bi mi kreatin smetao ako radim definiciju jer ne zelim da se naduvam samo vrhunska definicija...da li to mogu postici samo sa onim sto sam ti rekao bez kreatina hvala punoo!!
I imam jos jedno pitanje da li je dobro raditi samo jednu grupu misica 7,8vezbi po 3 serije....ili je bolje raditi grudi biceps,ledja triceps ramena noge hvala punoo!!!