vodeničarsko blago ima u dve varijante - jedna je slana sa semenkama raznoraznim i baš je pravi, integralni.... a drugi je hrskaviji, sa brusnicom, malo slaĂ°i

ima u merkatoru

Nijedan nije kao plazmica mmm Ne pusta te da odrastes definitivno

ma da, nisam ja od juče.. znam da je slan a i nije mleven ko plazmica

ako jedete keks, predllažem vam Vodeničarsko blago keks, fantastičan je

Ovako, na proteinskoj sam dieti sa veoma malo UH, tj samo ujutru, isto tako ne jedem slatko i slichno. Sada mene zanima da li moze da mi stvori problem ako bih jednom u 2 dana pojeo 200g mlevene plazme sa 300ml mleka sa 1.5%mm,  tada bih jedino unosio mleko kao i plazmu i UH... Jurim 90kg, sa nekom definicijom, isto tako mi je bitan stomak, tj plochice su krenule i veoma malo mi je josh ostalo da skinem stomak, pa me zanima da li ceme ovo sputavati u cilju...

Ako nisi sklon gojenju moze. Ja licno mesam plazmu sa ovsenim pahuljicama, tako volim. Jedem to skoro svaki dan.

Kakava ideja! čudim se kako to meni nije palo na pamet! pa nek i unosim proste UH al ujutu ko što i treba

Ovako, na proteinskoj sam dieti sa veoma malo UH, tj samo ujutru, isto tako ne jedem slatko i slichno. Sada mene zanima da li moze da mi stvori problem ako bih jednom u 2 dana pojeo 200g mlevene plazme sa 300ml mleka sa 1.5%mm,  tada bih jedino unosio mleko kao i plazmu i UH... Jurim 90kg, sa nekom definicijom, isto tako mi je bitan stomak, tj plochice su krenule i veoma malo mi je josh ostalo da skinem stomak, pa me zanima da li ceme ovo sputavati u cilju...

Ako nisi sklon gojenju moze. Ja licno mesam plazmu sa ovsenim pahuljicama, tako volim. Jedem to skoro svaki dan.

Pa kao shto rekoh nisam, ali opet necu to iskorishcavati, kad mi padne shecer onda mozda

Hvala

hehehe,"cheat obrok"!prava rec za to

Ovako, na proteinskoj sam dieti sa veoma malo UH, tj samo ujutru, isto tako ne jedem slatko i slichno. Sada mene zanima da li moze da mi stvori problem ako bih jednom u 2 dana pojeo 200g mlevene plazme sa 300ml mleka sa 1.5%mm,  tada bih jedino unosio mleko kao i plazmu i UH... Jurim 90kg, sa nekom definicijom, isto tako mi je bitan stomak, tj plochice su krenule i veoma malo mi je josh ostalo da skinem stomak, pa me zanima da li ceme ovo sputavati u cilju...

Ako nisi sklon gojenju moze. Ja licno mesam plazmu sa ovsenim pahuljicama, tako volim. Jedem to skoro svaki dan.

može 1 nedeljno plazma sa mlekom ali to računaj kao "cheat" obrok, žao mi je

Posle odredjenog vremana na dijeti(najranije posle 3 nedelje,iz mog iskustva) treba ubaciti jednom nedeljno dan kad ces povecati unos uh bar duplo ili cak x3 nego na dijeti,a to radis u vremenu posle treninga(PWM) ili za prva 2-3 obroka u danu(dorucak,uzina,rucak).Tako posle odredjenog vremena ubacis jos jedan takav dan(recimo posle jos 2 nedelje). Pratis svoj organizam i postepeno variras uh,jer malo je opasno odjednom sa 500-600 g uh ici na 100-200 zato polako sve postepeno radi i "slusaj" svoj organizam. E,da i citaj forum,imas dosta toga interesantnog da naucis i vidis.

Pa ono, bukvalno se ceo zivot nezdravo hranim tj nikada nisam pratio shta jedem, jeo svashta, tonu slatka i uvek bio zgoljav Pre nego shto sam krenuo u teretanu imao sam 76kg i veoma mali stomak, nije se ni video ali mogao je da se "uhvati" Sada skochio na 81 i skinuo stomak, ima josh da se radi... pa nishta, kada mi bash zagusti onda ce da uleti Ali ne odjednom sve, nego u toku celog dana po malo... ali to bash retko

Neće te ubiti mleko i plazma... Gledaj samo lepo da ih natempiraš i sve je ql. Ako ti je sve ostalo in-check i ne unosiš ništa spec od šećera, čak može i fino da ti godi da pojedeš malo plazme. Probaj pa vidi. Ako ne gejnuješ fat, onda nemaš prob. Ako loše reaguješ, onda ništa od toga za tebe.

nema definicije sa plazmom i mlekom , tu nema nista korisno, pojedi bolje neki komplex UH + crveno meso

Pametno si zakljucio sad...
Jedi ponekad kad hoces da pustis sebi na volju...
a i skupo je kad malo bolje pogledas...

Nisam rekao da jedem, nego sam pitao da li bih smeo da jedem, poshto dok nisam trenirao jeo sam...

I nisam mislio da mi zameni obrok, ja jedem 5-6 puta, nego sam kontao da u toku celog dana jedem tih 200g, ali ok, hteo sam da chujem vasha mishljenja...

Jesam mrshav, 190cm/81kg, ali necu salo, tako da nishta od Plazme


Hvala puno...