TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365719 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 30, 2020, 05:41:30 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Uputite neupucenog!!!  (Pročitano 4977 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #21 poslato: Januar 13, 2009, 07:39:29 posle podne »

molim vas da se držite teme..
Sačuvana
Nitro
Gost
« Odgovor #20 poslato: Januar 13, 2009, 04:48:21 posle podne »

pa pazi..po ovome sto je napisao izgleda... da ide i u skolu po mesecevim menama...  ;D ;D ;D
Sačuvana
MarK3
Flamer
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637

« Odgovor #19 poslato: Januar 13, 2009, 04:42:01 posle podne »

Samo neka mi kaze da ce da radi misicne partije po mesecevim menama  :D
Sačuvana
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #18 poslato: Januar 13, 2009, 03:58:38 posle podne »

Ovako,polako stvaram uslove da se sve ovo ubrza.
Prijatelj mog oca ce me nekako ubaciti preko veze da idem rano ujutru u 8h i odradim malo na trcanju i "fizickom" u sali naseg SPCa,nekih 45min a posle toga u sklopu tog objekta odem na nekih 30min u teretanu.
Sta mi preporucujete da radim u teretani,kako na napravim svoj raspored?!U teretani nema pokretne trake i bicikla i bas zato radim pre toga u sali (ipak je ovo mali siromasan grad,tako da je i ovo extra).

Za vikend idem za BG kod cure pa cu tamo uzeti u Pansportovoj prodavnici pakovanje Omega3 tableta.A od milti vitamina cu piti sumlete i oligovit!

Planiram da krenem ovako:

7:00 ovsena kasa-dorucak
8:00-9.30 trening
12:00 neka vocka
15:00 supa obavezno uz parce hleba
17:00 mogao bi ponekad da ubacim zimski bazen ali ne stalno zbog finansija
19:00 vecera-nemam ideju sta tu uzeti????
posle toga kuntanje...

Ovo ce se menjati,ali cu biti dosledan da izdrzim ovako.
E sad pitanjca?
1.Sta vi mislite o ovome,sta ubaciti-izbaciti,savetujte?
2.Kada je najbolje uzimati Omega3 i u kojim kolicinama?
3.Koliko okvirno traje jedno pakovanje Omega3(pitam da bi se organizovao s finansijama)?
4.Moze li se u sve ovo ubaciti i po neka doza kreatina i kog(stvarno sam ispao iz forme,pa malo zbog snae i ienergije)?

Za sada toliko....

E da i po mojim mesecevim menama cu jednom nedeljno dan kada cu 24h piti samo vodu!

Extra ste narode,hvala na pomoci...racunam na vas :)

Za koji dan okacicu slike svog tela,pa cete bolje videti na cemu posle ishrane treba poraditi (na svemu :) )

Prvo od ovog sto si naveo...nemas ni 5g proteina ukupno...tako da je lose veoma.
A to sto kazes...po tvojim mesecevim menama... daj brate jes normalan... pa ta dijeta je unistavanje organizma!!!
Na vodi ceo dan?? jel ti hoces da istopis i to malo misica sto imas ili da sagoris salo? usporices metabolizam i od sagorevanja sala nema nista... ta dijeta je najveca glupost koja postoji :D :D :D
Hoces kreatin da bi dobio malo energije.... pa naravno da nemas energije kad nista ne jedes.

Ukratko ukoliko zelis da sagoris salo ishrana treba da ti se bazira na povisenom unosu proteina, smanjenom unosu UH (ugljenih hidrata), da unosis dobre masti (omega3, maslinovo, laneno ulje), i da jedes dosta salate....uz svaki obrok.

evo uradicu ti copy/paste moje ishrane na kojoj sam trenutno...

06:15 - 100g ovsene + 30g whey         
09:30 - 250g piletine + 2dl jogurt + salata         
12:30 - 4 kuvana jaja   + 50g (oraha, badema, lesnika)   
15:15 - 250g piletine + salata            
18:30 - konzerva dobro ocedjene tunjevine + sok od paradajza               
22:00 - 200g piletine + 250g ella sir ili mladi sir shabacke mlekare

Uz sve to oko 10 kapsula omege 3...koje ces da rasporedis u toku dana.   Umesto whey-a ti ubaci belanca...i to bi od prilike bilo to....sa radom u teretani i laganim kardiom skinuces salo.   
« Poslednja izmena: Januar 13, 2009, 04:01:18 posle podne od strane †h€ Mi¢k€y™ » Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #17 poslato: Januar 13, 2009, 03:56:24 posle podne »

Може... тај дан пијеш само дестиловану воду!  :D  ;D
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
MarK3
Flamer
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637

« Odgovor #16 poslato: Januar 13, 2009, 03:35:59 posle podne »

Znam za tu mesecevu dijetu.. Moja keva to praktikuje. Znaci 24h samo vodu pijes i nista vise :D
Pomaze to da se ne ugojis, bar njoj jeste hehe
brate al moze ta dijeta da se upotrebi u fazi definisanja ? :D
Sačuvana
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1655


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka

« Odgovor #15 poslato: Januar 13, 2009, 03:34:37 posle podne »

Znam za tu mesecevu dijetu.. Moja keva to praktikuje. Znaci 24h samo vodu pijes i nista vise :D
Pomaze to da se ne ugojis, bar njoj jeste hehe
Sačuvana
MarK3
Flamer
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637

« Odgovor #14 poslato: Januar 13, 2009, 03:01:10 posle podne »

"E da i po mojim mesecevim menama cu jednom nedeljno dan kada cu 24h piti samo vodu!"    Јел ти то мало зекиш или...   :o

ma daj molim te :D
Sačuvana
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #13 poslato: Januar 13, 2009, 02:45:19 posle podne »

Ок...  ::)

Само чекам коментаре, ако не овде, онда на теми коју си отворио...
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
Baggiolinho
Gost
« Odgovor #12 poslato: Januar 13, 2009, 02:41:02 posle podne »

@DHEA

Zasto bi zekio?Stvarno planiram to da uradim!
Sačuvana
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #11 poslato: Januar 13, 2009, 02:32:23 posle podne »

"E da i po mojim mesecevim menama cu jednom nedeljno dan kada cu 24h piti samo vodu!"    Јел ти то мало зекиш или...   :o
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
Baggiolinho
Gost
« Odgovor #10 poslato: Januar 13, 2009, 02:18:39 posle podne »

Ovako,polako stvaram uslove da se sve ovo ubrza.
Prijatelj mog oca ce me nekako ubaciti preko veze da idem rano ujutru u 8h i odradim malo na trcanju i "fizickom" u sali naseg SPCa,nekih 45min a posle toga u sklopu tog objekta odem na nekih 30min u teretanu.
Sta mi preporucujete da radim u teretani,kako na napravim svoj raspored?!U teretani nema pokretne trake i bicikla i bas zato radim pre toga u sali (ipak je ovo mali siromasan grad,tako da je i ovo extra).

Za vikend idem za BG kod cure pa cu tamo uzeti u Pansportovoj prodavnici pakovanje Omega3 tableta.A od milti vitamina cu piti sumlete i oligovit!

Planiram da krenem ovako:

7:00 ovsena kasa-dorucak
8:00-9.30 trening
12:00 neka vocka
15:00 supa obavezno uz parce hleba
17:00 mogao bi ponekad da ubacim zimski bazen ali ne stalno zbog finansija
19:00 vecera-nemam ideju sta tu uzeti????
posle toga kuntanje...

Ovo ce se menjati,ali cu biti dosledan da izdrzim ovako.
E sad pitanjca?
1.Sta vi mislite o ovome,sta ubaciti-izbaciti,savetujte?
2.Kada je najbolje uzimati Omega3 i u kojim kolicinama?
3.Koliko okvirno traje jedno pakovanje Omega3(pitam da bi se organizovao s finansijama)?
4.Moze li se u sve ovo ubaciti i po neka doza kreatina i kog(stvarno sam ispao iz forme,pa malo zbog snae i ienergije)?

Za sada toliko....

E da i po mojim mesecevim menama cu jednom nedeljno dan kada cu 24h piti samo vodu!

Extra ste narode,hvala na pomoci...racunam na vas :)

Za koji dan okacicu slike svog tela,pa cete bolje videti na cemu posle ishrane treba poraditi (na svemu :) )
« Poslednja izmena: Januar 13, 2009, 02:20:22 posle podne od strane Baggiolinho » Sačuvana
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #9 poslato: Januar 12, 2009, 10:49:04 posle podne »

Ma pusti suplemente.... prvo regulisi ishranu. Za pocetak mozes da ubacis samo omegu 3 i neki multivitamin...ostalo samo dobra ishrana. Imas na forumu i vise nego dovoljno informacija o tome kako treba da ti izgleda dnevni jelovnik...prelistaj to malo i sklopi neku ishranu kako ti mislis da je ok... a ako ti nesto ne bude bilo jasno ti pitaj.
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #8 poslato: Januar 12, 2009, 10:29:22 posle podne »

Ja volim whey jer je komletniji suplement... omega 3 ima i u perlicama ali ne dovoljno.. nije ti to skup suplement

ALi kao što su rekli momci - prvo ishrana!!!
Sačuvana
piv piv
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 80

« Odgovor #7 poslato: Januar 12, 2009, 03:47:07 posle podne »

hmmm... aj neka me neko od iskusnihi ispravi ako greshim, al meni su, uz trening i sredjenu ishranu naravno, bcaa i omega3 primarniji suplementi od Whey-a... jer tu kolichinu brzih proteina je moguce dobiti iz hrane, a bcaa i nije bash...
naravno, ne kazem da treba samo jedno, a ne drugo...al eto... nekako je meni takva lista... bcca, o3, whey, pa onda ostalo shto moze, a ne mora :)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 19 upita.