|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
 |
« Odgovor #197 poslato: Februar 08, 2012, 10:32:28 posle podne » |
|
Na sledecem zajednickom treningu cemo odraditi to za listove.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #196 poslato: Februar 08, 2012, 05:59:51 posle podne » |
|
Pokusaj na leg presu i menjaj polozaj stopala u 3 pozicije od unutra ka spolja recimo super setove 3 x 10 bez pauze uz kontrolu pokreta sa dvakoraka u fleksiji i jako istezanje.
Razumem! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve  |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #195 poslato: Februar 08, 2012, 07:28:35 pre podne » |
|
Pokusaj na leg presu i menjaj polozaj stopala u 3 pozicije od unutra ka spolja recimo super setove 3 x 10 bez pauze uz kontrolu pokreta sa dvakoraka u fleksiji i jako istezanje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #194 poslato: Februar 08, 2012, 01:29:37 pre podne » |
|
Treba mi vezba za spoljni deo lista, to mi bash fali, unutrashnji je bolje razvijen, pochela sam da radim listove tako shto vrhove prstiju okrenem jedan ka drugom, na onoj spravi za listove gde je oslonac tezine na ramenima, imash neku bolju ideju?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #193 poslato: Januar 30, 2012, 11:03:17 posle podne » |
|
Ne vise od 3x nedeljno 30 do 45 min nakon treninga do pocetka marta.
OK! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #192 poslato: Januar 30, 2012, 06:11:10 posle podne » |
|
Ne vise od 3x nedeljno 30 do 45 min nakon treninga do pocetka marta.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #191 poslato: Januar 29, 2012, 11:58:15 posle podne » |
|
Koliko da radim kardio sada, da izvuchem maximum mase do takmichenja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #190 poslato: Novembar 22, 2011, 09:49:42 pre podne » |
|
Junetina,konjsko ..mozes jedan obrok dnevno.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #189 poslato: Novembar 21, 2011, 08:24:16 posle podne » |
|
belo meso je postalo stvar navike, koliko puta nedeljno da jedem crveno meso? junetina ok?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #188 poslato: Novembar 20, 2011, 12:35:33 posle podne » |
|
Ukoliko zelis da napredujes,moras tokom godine praviti oscilacije i u ishrani i u treningu a ovaj period nakon takmicenja je idealan period za to.
Razumem. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #187 poslato: Novembar 20, 2011, 08:56:19 pre podne » |
|
Ukoliko zelis da napredujes,moras tokom godine praviti oscilacije i u ishrani i u treningu a ovaj period nakon takmicenja je idealan period za to.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #186 poslato: Novembar 19, 2011, 11:48:04 posle podne » |
|
izbaci jutarnji,opusti se malo,ne opterecuj se previse,treba ti oporavak,radi samo posle treninga ,ne vise od 30 min
Vazi... bodibilding je mentalni virus, probacu da ga iskontrolisem malo.... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #185 poslato: Novembar 19, 2011, 09:37:22 posle podne » |
|
izbaci jutarnji,opusti se malo,ne opterecuj se previse,treba ti oporavak,radi samo posle treninga ,ne vise od 30 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #184 poslato: Novembar 19, 2011, 07:33:31 posle podne » |
|
Smanji i kardio,nemoj previse da forsiras.
Zbog mishicne mase? Jutarnji da smanjim ili posle treninga? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #183 poslato: Novembar 19, 2011, 09:14:34 pre podne » |
|
Smanji i kardio,nemoj previse da forsiras.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor