Danas 57 kg! Do pre tri dana 56 konstantno, gore se isekla vec fino, venice extra, punjenje radila pre 3 dana ali opet... je l moguce da sam ja, kao zensko, sa hormonima od majke prirode nabacila toliko mase, posle takmichenja u oktobru sam imala 48, znachi na takmichenju je bilo garant 47? Ima tu itekako josh da se skine vishka ali malo sam zbunjena... 

Ne uzimam kreatin, samo bcaa i whey, i one silne vitamine i omege itd...

a takmičenje je... kad?

Mo, bice to do maja opaka forma

SPAKOVALA SI 2 DO 3 KG MISICA,SVE OSTALO JE VISAK I VODA,NE BRINI.KAO I ZA PROSLO TAKMICENJE BACI AKCENAT NA DONJI DEO TELA KOMPLET I TO CE IZGLEDATI JOS BOLJE I UJEDNACENIJE.A 10 MARTA NOGE RADIMO ZAJEDNO !

Ma to sam i ja kontala isto, ali znash ti koliko je 2-3 kg mishica za tako kratko vreme?! Iznenadjena sam pa ne mogu da poverujem!!! A 10-og se vidimo svakako, pa cesh videti kako to izgleda sad, moracu da se megadoziram sa bcaa, da sachuvam svaki gram!

U maju mesecu.

Danas 57 kg! Do pre tri dana 56 konstantno, gore se isekla vec fino, venice extra, punjenje radila pre 3 dana ali opet... je l moguce da sam ja, kao zensko, sa hormonima od majke prirode nabacila toliko mase, posle takmichenja u oktobru sam imala 48, znachi na takmichenju je bilo garant 47? Ima tu itekako josh da se skine vishka ali malo sam zbunjena... 

Ne uzimam kreatin, samo bcaa i whey, i one silne vitamine i omege itd...

a takmičenje je... kad?

SPAKOVALA SI 2 DO 3 KG MISICA,SVE OSTALO JE VISAK I VODA,NE BRINI.KAO I ZA PROSLO TAKMICENJE BACI AKCENAT NA DONJI DEO TELA KOMPLET I TO CE IZGLEDATI JOS BOLJE I UJEDNACENIJE.A 10 MARTA NOGE RADIMO ZAJEDNO !

Danas 57 kg! Do pre tri dana 56 konstantno, gore se isekla vec fino, venice extra, punjenje radila pre 3 dana ali opet... je l moguce da sam ja, kao zensko, sa hormonima od majke prirode nabacila toliko mase, posle takmichenja u oktobru sam imala 48, znachi na takmichenju je bilo garant 47? Ima tu itekako josh da se skine vishka ali malo sam zbunjena... 

Ne uzimam kreatin, samo bcaa i whey, i one silne vitamine i omege itd...

Uglavnom slozeni,ali ako osetis da ce ti prijati fruktoza ili neki brz secer mozes i to.

OK. Imam svakako vremena da sprzim ovaj trenutni vishak do takmichenja, ubacicu malo hidrata posle treningai taman cu da ih isechem opet krajem februara, da shokiram telo opet....

Uglavnom slozeni,ali ako osetis da ce ti prijati fruktoza ili neki brz secer mozes i to.

Mozes da ih ubacis ,posle treninga za noge i treninga za ledja recimo jos je rano da ih potpuno izbacujes.

Vocka ili slozeni UH? Mozda ipak malo slozenih UH, da isprovociram luchenje insulina shto duze, a glikogeni depoi ce dobiti svoje ali polako, ne odjednom...

Mozes da ih ubacis ,posle treninga za noge i treninga za ledja recimo jos je rano da ih potpuno izbacujes.

Ne uzimam hidrate posle treninga ali ne forsiram kardio preterano, onako kako si mi rekao, 3 puta nedeljno, mishici su na mestu a ipak se vidno topim, mislim da mi ne trebaju, slazesh se?

Vi ste sada u prvom planu a i meni je mnogo lakse da vam se posvetim maksimalno.

Sve korigujemo na licu mesta,to i jeste poenta zajednickih treniga,licno cu se truditi da ih ove godine bude sto vise kako bi se sto bolje spremili za takmicenja!Mislim na vas ucesnike .

Da, sad bash imash vremena i vishe zivaca da nam se posvetish i korigujesh nas u greshkama, kvalitet samog treninga je sve bolji i bolji

Sve korigujemo na licu mesta,to i jeste poenta zajednickih treniga,licno cu se truditi da ih ove godine bude sto vise kako bi se sto bolje spremili za takmicenja!Mislim na vas ucesnike .

Na sledecem zajednickom treningu cemo odraditi to za listove.

Vazi, i taman cesh mi pokazati josh neke izlacione vezbe za "usavrshavanje" forme, zelim da izvuchem najbolju mogucu formu u odnosu na sopstveni potencijal.