TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:15:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Anketa
Pitanje: ----------
------ - 0 (0%)
------- - 0 (0%)
Ukupno glasova: 0

Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Momcilo Nedeljkovic  (Pročitano 14692 puta)
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #7 poslato: Jul 17, 2011, 11:50:26 posle podne »

.
Sačuvana
;)
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #6 poslato: Jul 17, 2011, 11:48:53 posle podne »

.
Sačuvana
;)
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #5 poslato: Jul 17, 2011, 11:44:03 posle podne »

.
Sačuvana
;)
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #4 poslato: Jul 17, 2011, 11:37:03 posle podne »

.
Sačuvana
;)
Tokan
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203


« Odgovor #3 poslato: Jul 17, 2011, 11:19:52 posle podne »

Slike ti se ne vide, okaci ih na forum ovde.
Sačuvana
Zivot je teskas,
 brze pesnice od celika,
 ti ne bi da mu predas,
 pa mora da se TRENIRA!
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #2 poslato: Jul 17, 2011, 11:08:10 posle podne »

trening:
1.dan:
grudi: benc,kosi benc,kontra kosi,benc pres sa bucicama,letenje na pec deck,letenje sa sajlama,propadanje.
biceps: kriva i prava sipka,bucice,sajle i masina.
2.dan:
ledja: zgibovi,vucenje na lat masini ispred i iza glave,veslanje,mrtvo dizanje bez savijanja kolena,polu mrtvo dizanje.
triceps: potisak na lat masini,benc pres uski hvat,lezeca triceps eksteiznja sa bucicama,i krivom sipkom,i sajlama
3.dan
ramena: potisak dvorucnim tegom,ispred i izdan glave,podizanje drovucnog tega od butine do brade,podizanje bucica sa prednje strane  i sa strane,potisak bucicama iznad glave
noge: cucanj,iskorak,nozni potisak,lezeci nozni nagibi,nozna esktenzija,hak cucanj.
4.dan odmor
5.dan sve iz opcetka,   (sve radim po 4 serije sa 8-10 ponavjlanja) a stomak svaki drugi dan sve vrste vezbi po 30 od svake
Sačuvana
;)
Momcilo.Nedeljkovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


:)

« Odgovor #1 poslato: Jul 17, 2011, 09:25:19 posle podne »

ishrana:
1. obrok (9:30) 6 jaja sa 300g belog mesa ( 2 parceta)
2.obrok (15:30) pola kile svinjetine (3 snicle) sa nekom salatom
3.obrok (19:00) neka kuvana hrana,ili zrnasta,sa 400 g mesa i salata
4.obrok (21:30) riblji filet ili tunjevina
Sačuvana
;)
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.048 sekundi sa 20 upita.