TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 399316 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Ancient

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 22, 2024, 05:23:35 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Anketa
Pitanje: .
. - 0 (0%)
. - 0 (0%)
Ukupno glasova: 0

Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Aleksandar Mirkovic  (Pročitano 13533 puta)
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #20 poslato: Avgust 04, 2011, 02:07:37 pre podne »
grudi,biceps
grudi,biceps 1
grudi,biceps 2
grudi,biceps 3
grudi,biceps 5
grudi,biceps 6
Sačuvana
:)
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #19 poslato: Avgust 03, 2011, 03:03:28 posle podne »
Uredu hvala na kritikama.... :D ubacicu vcrs jos snimaka :-)
Sačuvana
:)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #18 poslato: Avgust 03, 2011, 02:56:04 posle podne »
Sve ostalo je manje vise ok,postavljaj dalje snimke .
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #17 poslato: Avgust 03, 2011, 02:51:17 posle podne »
Leg curl masina,stopala ispruzi u pravcu lista i ne ispravljaj skroz nogu u extenziji,blago zadrzi i kada si u flexiji takodje zadrzi malo.
MARKO DIMITRIJEVIC Zadnja loza
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #16 poslato: Avgust 03, 2011, 02:47:04 posle podne »
Iskorak nije los,malo sporije radi i ispravi se vise,ramena su ti previse ka napred.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #15 poslato: Avgust 03, 2011, 02:45:37 posle podne »
Cucanj ne valja nista !!! Ovako ces se samo povrediti,mene boli dok gledam kako radis !
Smanji tezinu,gledaj ka gore ,ledja moraju sve vreme biti prava ,previse gornjim delom tela ides ka napred i sva sila ti se lomi na donjem delu ledja umesto na kvadricepsima.Ovo cu ti pokazati kada se budemo videli !
Sačuvana
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #14 poslato: Avgust 03, 2011, 12:16:34 pre podne »
noge
noge 1
noge 2
noge 3
noge 4
noge 5
noge 6
noge 7
Sačuvana
:)
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #13 poslato: Avgust 02, 2011, 11:23:23 pre podne »
Razumeo... :D
Sačuvana
:)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #12 poslato: Avgust 02, 2011, 11:06:45 pre podne »
Citat: Boske47  Avgust 01, 2011, 10:56:46 pre podne
Trening:
                                                 

- I DAN:GRUDI BICEPS
  GRUDI
 BENDZ 1x15 2x12 2x8
 KOSI BENDZ 4x10
 RAVNA RAZVLACENJA 3x12-15
 PEK DEK 4x10-12
  BICEPS
 RAVNA SIPKA STOJECI STAV 4x8-10
 SKOT KLUPA 4x10
 BUCICE STOJECI STAV 4x12-15
- II DAN:LEDJA TRICEPS
  LEDJA
 MRTVO DIZANJE 4x10-12
 LAT MASINA IZA GLAVE 5x12
 LAT MASINA ISPRED GLAVE 5x12
 LAT MASINA USKI HVAT 5x12
 VESLANJE DONJI KOTUR 4x12
  TRICEPS
 POTISAK NA MASINI 4x15
 BUCICA IZNAD GLAVE 4x12-15
 BUCICA POTISAK SA CELA 3x12
 USKI BENDZ 4x12
- III DAN:NOGE
  NOGE
 CUCANJ 5x12-15
 HEK CUCANJ  4x10-12
 SUT 3x12-15
 LEG PRES 4X12
 ZADNJA LOZA 3x12
 LISTOVI 5x12-15
 - IV RAMENA
 POTISAK DVORUCNIM TEGOM 4x12-15
 POTISAK BUCICAMA 4x12
 LETENJE 4x10-12
 PREDRUCIJE 4x10
 LETENJE U PREDKLONU 4x10
 VUCENJE DO BRADE 4x12
 SLEGANJE RAMENA 4x12
RADIM PROGRAM 3-1-2-1 ( 3 dana vezbam jedan odmaram pa 2 dana vezba pa 1 odmaram) .... mozda neke vezbe nisam upisao dobar naziv al cu ti sve obj sto ti ne bude jasno kako ih radim...

Manje vise sve je ok ,postavi snimke
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #11 poslato: Avgust 02, 2011, 11:04:58 pre podne »
Citat: Boske47  Avgust 01, 2011, 10:33:28 pre podne
Visina 178cm, tezina 76kg
1.obrok: 5-6 jaja + neki mlecni proizvod ( mleko, pavlak)
2.obrok: kuvana hrana ( krompir sa svinjskim mesom, riza) + salata
3.obrok: blelo ili svinjsko meso 200gr
4.obrok: Tunjevina 150gr + salata

Mleko i mlecne proizvode izbaci,kao i svinsko meso,u drugom obroku ubaci 250 belog mesa (dinstano ili rostilj) sa krompirom i salatom.I 4 obrok mora biti jaci proteinski uz tunjevinu ubaci 5 belanaca.
Sačuvana
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #10 poslato: Avgust 01, 2011, 10:56:46 pre podne »
Trening:
                                                 

- I DAN:GRUDI BICEPS
  GRUDI
 BENDZ 1x15 2x12 2x8
 KOSI BENDZ 4x10
 RAVNA RAZVLACENJA 3x12-15
 PEK DEK 4x10-12
  BICEPS
 RAVNA SIPKA STOJECI STAV 4x8-10
 SKOT KLUPA 4x10
 BUCICE STOJECI STAV 4x12-15
- II DAN:LEDJA TRICEPS
  LEDJA
 MRTVO DIZANJE 4x10-12
 LAT MASINA IZA GLAVE 5x12
 LAT MASINA ISPRED GLAVE 5x12
 LAT MASINA USKI HVAT 5x12
 VESLANJE DONJI KOTUR 4x12
  TRICEPS
 POTISAK NA MASINI 4x15
 BUCICA IZNAD GLAVE 4x12-15
 BUCICA POTISAK SA CELA 3x12
 USKI BENDZ 4x12
- III DAN:NOGE
  NOGE
 CUCANJ 5x12-15
 HEK CUCANJ  4x10-12
 SUT 3x12-15
 LEG PRES 4X12
 ZADNJA LOZA 3x12
 LISTOVI 5x12-15
 - IV RAMENA
 POTISAK DVORUCNIM TEGOM 4x12-15
 POTISAK BUCICAMA 4x12
 LETENJE 4x10-12
 PREDRUCIJE 4x10
 LETENJE U PREDKLONU 4x10
 VUCENJE DO BRADE 4x12
 SLEGANJE RAMENA 4x12
RADIM PROGRAM 3-1-2-1 ( 3 dana vezbam jedan odmaram pa 2 dana vezba pa 1 odmaram) .... mozda neke vezbe nisam upisao dobar naziv al cu ti sve obj sto ti ne bude jasno kako ih radim...
« Poslednja izmena: Avgust 01, 2011, 05:31:45 posle podne od strane Boske47 » Sačuvana
:)
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #9 poslato: Avgust 01, 2011, 10:33:28 pre podne »
Visina 178cm, tezina 76kg
1.obrok: 5-6 jaja + neki mlecni proizvod ( mleko, pavlak)
2.obrok: kuvana hrana ( krompir sa svinjskim mesom, riza) + salata
3.obrok: blelo ili svinjsko meso 200gr
4.obrok: Tunjevina 150gr + salata
« Poslednja izmena: Avgust 01, 2011, 10:36:17 pre podne od strane Boske47 » Sačuvana
:)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #8 poslato: Jul 31, 2011, 02:55:11 posle podne »
Dobro dosao u tim :),napisi sve o sebi,visina ,tezina,ishrana ,trening....
Sačuvana
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #7 poslato: Jul 31, 2011, 02:33:18 posle podne »
.
Sačuvana
:)
Boske47
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16
« Odgovor #6 poslato: Jul 31, 2011, 02:32:25 posle podne »
.
Sačuvana
:)
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12167

Poruke: 399316

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Ancient

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.127 sekundi sa 23 upita.