TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 389510 Teme od strane 24982 Članovi Poslednji član: VladaNN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 25, 2023, 07:59:28 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kreatin?  (Pročitano 23087 puta)
Dado22
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18


Morate da radite stvari koje mislite da ne možete.

« Odgovor #60 poslato: Jun 27, 2014, 03:49:14 posle podne »

Hteo sam da pitam jos nesto, kada da pijem kreatin, kada bih vezbao ujutru i uvece u jednom danu, taj uvece je inace trening borilacke vestine, a ujutru neke vezbice sa tegovima... mozda bi bilo dobro da uzmem posle i jednog i drugog treninga po 5g ili neko drugo resenje.. ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #59 poslato: Jun 27, 2014, 12:32:02 posle podne »

Uzimaj 5gr. pre i 5 gr. posle bez obzira kada treniras. Bitno ti je da u toku dana uneses dovoljnu kolicinu vode.
Sačuvana
Dado22
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18


Morate da radite stvari koje mislite da ne možete.

« Odgovor #58 poslato: Jun 27, 2014, 11:29:20 pre podne »

Ako mi je trening uvece oko 8h, da li bi bilo dobro da radim po principu 5g pre treninga i 5g posle treninga?
Kada bi otisao da spavam posle treninga kroz noc bi dehidrirao, a znamo da treba uzimati 4 litre vode dnevno, a da sam uneo barem 3 litre do 8-9h. :) ?
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12688


Never give up!

« Odgovor #57 poslato: Januar 18, 2012, 10:13:39 pre podne »

Odmah pre treninga uzmi,ali nema potrebe da radis punjenje.5gr pre i 5gr posle treninga je dovoljno.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #56 poslato: Januar 18, 2012, 12:13:51 pre podne »

Pozdrav, Vučko! :)

Pošto ti je razlika izmeĂ°u obroka i treninga svega sat vremena, ja bih dozu kreatina uzeo 20ak min pre doručka. Druga doza standardno posle treninga.
Sačuvana
vucko1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1


« Odgovor #55 poslato: Januar 17, 2012, 11:36:50 posle podne »

Sigurno su vam vec dosadili sa ovim pitanjima i sa svim u vezi kreatina,prvi put sad uzimam kreatin,odlucio sam se za fazu punjenja, koji vremenski razmak bih trebao da napravim kad uzimam kreatin, doruckujem oko 9 pa idem na trening  u 10,kad i kako bih trebao da pijem? Hvala unapred
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #54 poslato: Novembar 30, 2011, 03:52:50 posle podne »

mišićna masa ne može ni da se dobije ni da se gubi tako brzo :)

voda, voda voda...  reč "masa" - kakva masa?  voda, masnoća, mišićna masa.... ima razlike i to ogromne :)

Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #53 poslato: Novembar 30, 2011, 02:38:23 posle podne »

Da li je istina da se po prestanku uzimanja kreatina gubi misicna masa neverovatnim intenzitetom ili je to samo floskula ?  :)

Kako je Robert rekao stima da prestanak uzimanja kreatina može da smanji intenzitet treninga (što je nekad i dobra tsvar zbog oporavkva) tako da to može da ima veze sa tvojim pitanjem
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #52 poslato: Novembar 29, 2011, 11:08:19 posle podne »

Kreatin i ne stvara mišićnu masu(barem ne direktno), tako i da ne možeš da je izgubiš nakon prestanka. Protein je br.1 suplement koji je direktno zadužen za stvaranje mišićne mase. A, naravno, glavni "krivac" za razvoj mišića je kvalitetna ishrana bogata proteinima jer suplementi su samo dodaci tome.

Jedino što možeš da izgubiš nakon prestanka kreatina jeste višak vode koji si/ako si navukao. Pošto ljudi svu tu vodu namerno ili nenamerno mešaju sa mišićima, onda i misle da su izgubili mišiće. :D


Ne nasedaj na te "rekla-kazala priče". Ne moraš čak ni praviti pauzu sa kreatinom, isto kao što ti ne treba ni da se pretrpavaš sa njim u dozama od 15-20g dnevno. Uzimaj redovno po 5g i možeš tako u nedogled.
Sačuvana
Mink
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 29

« Odgovor #51 poslato: Novembar 29, 2011, 10:47:59 posle podne »

Da li je istina da se po prestanku uzimanja kreatina gubi misicna masa neverovatnim intenzitetom ili je to samo floskula ?  :)
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #50 poslato: Avgust 19, 2011, 07:29:06 pre podne »

Molim. ;)
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #49 poslato: Avgust 18, 2011, 10:14:34 posle podne »

zanimljivo i smisleno
hvala na odgovoru
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #48 poslato: Avgust 18, 2011, 07:35:35 pre podne »

Ne u onom klasičnom smislu(4 x 5g) već ću ga nekih mesec dana koristiti 2 x 5g dnevno, a onda preći na "stand by mode" sa 3-5g dnevno.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #47 poslato: Avgust 17, 2011, 09:09:37 posle podne »

Hoćeš raditi punjenje kreatinom posle ove pauze?
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #46 poslato: Avgust 17, 2011, 05:42:32 posle podne »

Ja ovog leta pravim malu pauzu od kreatina, nakon 14 meseci konstantnog korišćenja. Od septembra/oktobra krećem opet. Pošto ga koristim na duže staze, doze su vrlo male(3-5g dnevno).
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.