Radim stojeće podizanje na prste(smith mašina, platforma 10cm), sedeće(jednom nogom) i radim ih na presi. Non stop menjam TUT, položaj stopala, težine itd. Počeli su da napreduju tek sa dva treninga nedeljno i fino ide. Genetika mi je rekla da ne mogu imati listove kao Fankhouser, ali ću biti zadovoljan i onim kod Dextera.

Ja treniram kada stignem, tj.kad imam vremena

Kada sam po ceo dan bio slobodan, obicno sam oko 12-1 trenirao, to mi je okej bilo, sada uglavnom posle podne ili predvece


Roberte, sta radis za listove?

Pošto imam vremena i uslova, ja razmišljam da prvi put u životu probam varijatnu sa dva treninga dnevno. Pre podne treniram jednu mišićnu grupu, uveče drugu. Nisam povezao duži period treniranja u tom stilu, ali sam nekoliko puta probao i dopalo mi se.

Konkretno, pošto mi listovi zaostaju, volim da pre podne odradim do maksimuma kvadse i zadnju ložu, a uveče sa 3 vežbe bukvalno razbijem listove. Prvi put kada sam to probao, 4 dana sam bukvalno jedva hodao, a najveći problem je bilo ustajanje.

Ja vecinom imam isti termin oko treninga- pre podne. Kada preskocim taj trening radi slabije hrane i tako, onda mi odgovara posle 18h kada treniram. Mislim da mi je najgore vreme za trening izmedju 12h i 15h. Tad sam bas u out-u.

Htela sam svakako da probam jedno vreme da podelim trening na jutarnji kardio trening i onda posle podne trening u teretani. Stvarno me zanima da li cu biti vitalnija posle jutarnjeg kardio treninga.

Dakle ja sam najgori od sve dece....ja treniram od 14:30 ili 15h...pre toga radim a onda zena i deca i kravata

Pa da ali nisi...sasvim je nebitno vremensko doba kada treniraš, to je takva sitnica da gotovo nema veze sa životom, pogotovo u bodybuilding - u

Dakle ja sam najgori od sve dece....ja treniram od 14:30 ili 15h...pre toga radim a onda zena i deca i kravata

_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?f2460de1c8e00ddfd956cc3731e72af4

Što se mene tiče kod rekreativaca je najbolja opcija trenirati kad stigneš i ne navikavati se na samo jedan period treninga. Ovo govorim jer smatram da čovek uvek treba biti spreman dati svoj maksimum, a to se može postići samo ako se ne ulazi u kolotečinu.

Čak ne bi rekao da je to samo za rekreativce nego i aktivne sportiste. Uzmi ovaj primer, recimo poverlifter trenira svaki dan u odreĂ°eno vreme i recimo da koristi Poliquinov sistem da trenira samo 3 ili 11 sati nakon buĂ°enja kao neko idealno vreme treninga usled efikasnosti CNS-a i doĂ°e mu dan takmičenja i ima izlazak na podijum negde 16 sati nakon buĂ°enja, garantovano neće dati sve od sebe.

Dok sportista koji ne ulazi u ovu kolotečinu ima manje šanse da podbaci na takmičenju.

Ujutru trening tegovima (bilding)

Uvece  trening tegovi,sajle za armwrestling.

Ubedljivo najbolje posle isteka radnog vremena. . . nema žena, nema balavurdije, milina. . .

I meni je trening po defaultu od 8 uvece vec 5 godina Al teretanu ne volim uvece isto, + je guzva nevidjena

Najvise snage imam uvece,od 20 h pa dalje,ne znam zasto ali tad sam pun snage a i najvise volim da igram fudbal pod reflektorima ili u sumrak kad zalazi sunce,leti je to od 19 h,a teretana moze uvek a nekako najbolje mi ujutru ne znam sto...

ja idem kad ima najmanje guzve, sad menjaju radno vreme pa cu morati da nadjem novi termin

Ja sam, ina;e, trenirao u svim mogućim terminima. Imao sam tako faze, nekada se prilagoĂ°avao poslu, a nekada godišnjem dobu, tj. vremenskim uslovima.
Generalno, najviše mi je prijalo kada sam trenirao od 18-19h, ali u poslednje vreme imam neke obaveze u to doba i treniram oko podneva.

Teretana od 18h, znaci nekih 10-11h od ustajanja, kardio ponekad ujutru pre dorucka...

Ujutru kardio, uvece teretana