Pa razliciti i jesmo, a i nismo. Mentzer je definitivno bio lud, ali se lazem sa jednom njegovom izjavom: Medicina je egzaktna nauka i ako se svi ljudi lece od prehlade na isti nacin onda i svakome mozes preporuciti iste ili relativno slicne tipove ishrane. Mislim da vecna zdravih ljudi moze da funkcionise na identicnoj ishrani, a da su modifikacije minimalne.

To je zbog velika adaptivne moći organizma... često ne unosimo optimum ali organizam napravi da mu to bude super.. da nije organizam superadaptivan davno bi izumrli...

Znaci po ovome ja ako jedem 30g pet puta dnevno i 60g pet puta dnevno napredovacu isto? LOL
Svi nekako traze opravdanje kako da smanje kolicinu proteina(para) koju trose a da napreduju isto,a to ne moze.
Meni je cilj kad vebam da napredujem a ne da se zezam da unesem 300g tj 3g/kg i tad nema sta da brinem.Sa sto manjom kolicinom proteina iz praska.Posle treninga merica-dve i eventualno ujutru,mada i to ne praktikujem...Sve drugo je cisto bacanje para,odnosno nije bacanje ali hrana bolje radi .

Ja u životu nisam unosio 3 gr po kg i uvek sam napredovao...tako da ta račuinica baš i ne radi...

Meni je cilj kad vebam da napredujem a ne da se zezam da unesem 300g tj 3g/kg i tad nema sta da brinem.Sa sto manjom kolicinom proteina iz praska.Posle treninga merica-dve i eventualno ujutru,mada i to ne praktikujem...Sve drugo je cisto bacanje para,odnosno nije bacanje ali hrana bolje radi .

[/quote]

Slazem se. Rezultati govore vishe od rechi. Rasprave na temu- gubljenje vremena na gluposti.

Znaci po ovome ja ako jedem 30g pet puta dnevno i 60g pet puta dnevno napredovacu isto? LOL
Svi nekako traze opravdanje kako da smanje kolicinu proteina(para) koju trose a da napreduju isto,a to ne moze.
Meni je cilj kad vebam da napredujem a ne da se zezam da unesem 300g tj 3g/kg i tad nema sta da brinem.Sa sto manjom kolicinom proteina iz praska.Posle treninga merica-dve i eventualno ujutru,mada i to ne praktikujem...Sve drugo je cisto bacanje para,odnosno nije bacanje ali hrana bolje radi .

Pa jeste Alene slazem se za meicinu ali kada se malo zamislimo i tu ima malih odstupanja.evo uzmimo na primer tu prehladu...nekome ce u tom periodu pomoci samo C vitamin,nekome ferveks nekome nec nista jer drugacije reaguju  a simptomi su im pritom na prehladu isti.Mozda nije bas najbolji primer ali shvata se poenta.

Pa razliciti i jesmo, a i nismo. Mentzer je definitivno bio lud, ali se lazem sa jednom njegovom izjavom: Medicina je egzaktna nauka i ako se svi ljudi lece od prehlade na isti nacin onda i svakome mozes preporuciti iste ili relativno slicne tipove ishrane. Mislim da vecna zdravih ljudi moze da funkcionise na identicnoj ishrani, a da su modifikacije minimalne.

Ovde dolazi do izrazaja ona stara poslovica:  Svi smo mi razliciti i to je tacno.Ima samo nekih pretpostavki na ovu temu koliko i sta tacno treba,ali davati neke precizne cifre zaista je nemoguce.

Mislim da je ovo blizu negde
http://www.slideshare.net/biolayne/optimal-protein-intake-and-meal-frequency-to-support-maximal-protein-synthesis-and-muscle-mass

super link!

Ono što bilderi traže nije cifra koliko proteina mogu da svare, nego koja količina proteina izaziva mišićni rast ili ti anabolizam, a to je sasvim druga priča...

Pa ima ih i koji se pitaju koliko mogu da pojedu po orboku... kad glava kaže moraš onda možeš...
a mislim da je i to kao i količina proteina veoma individualna... ja bi je povezala sa %mišićne mase i dnevnim aktivnostima...

Jeste i ja se u poslednje vreme sve više slažem sa formulom koja u obzir uzima leucin kao osnovnu anaboličku aminokiselinu.

Kudos to Bojan

Mislim da je ovo blizu negde
http://www.slideshare.net/biolayne/optimal-protein-intake-and-meal-frequency-to-support-maximal-protein-synthesis-and-muscle-mass

Da ali kako odrediti koliko ti proteina treba, koja cifra je tačno pouzdana?

odrediš koliko dnevno ti je potrebno proteina, to preraspodeliš u 5-6 obroka (ako možeš i više) u toku dana, gledaš da budu različiti proteinski izvori  i ne brineš

Ono što bilderi traže nije cifra koliko proteina mogu da svare, nego koja količina proteina izaziva mišićni rast ili ti anabolizam, a to je sasvim druga priča...

A, ne, onda te ti laici, podrazumevajući da misliš na profi takmičare, sačekaju sa: "ali oni su na hemiji i mogu da apsorbuju mnogo više proteina od običnog čoveka".