Sve počiva na čuvenoj pretpostavci od 2-3 g po kg telesne mase.

Otkud ta pretpostavka ?!

Čija je to teorija ?!

Jel medicinska ... jel dokazana ... ili je marketing ?!

Deo proteina se može uneti veganskom ishranom, ali svakako postoji deficit proteinskog unosa. Mišićna masa mora biti manje hipertrofična u odnosu na druge bb...

Pedja, a šta misliš o ovim bilderima na sirovoj hrani, bez mesa, mleka i jaka, isključivo biljke i biljni proteini ?!

Misliš da je moguće ?!

Da li deliš moje mišljenje da, kada radimo jaku kontrakciju jednog mišića (npr. biceps) zapravo, istovremeno istežemo drugu stranu mišića (triceps) ?!

Hvala.

zavisi od vrste pokreta, istezanje pri kontrakciji jedino kod ekscentrične kontrakcije...

Revolucionarno je to da nije važna količina proteina koja se unosi u organizam što daje smisao pojmu suplementacija već količina proteina koja se apsorbuje u ćelijama, što nema veze sa suplementacijom i zavisi od čitavog niza stvari.

Razmišljam o L-Karnitinu u kombinaicji sa kardio treningom, u dane kada ne radim teretanu ... zbog onih par kg masti na stomaku ... šta misliš o tome ?!

l karnitin je sasvim korektan, ubrzava ulazak masnih kiselina u ćelije, tako da je korektno u kombinaciji sa kardio treningom i pravilnom ishranom...

Ajd molim te, kad nadješ vremena, pogedaj ovaj klip od oko 15 min, to je nešto revolucionarno i jako me zanima tvoje mišljenje.

Hvala unapred.



http://www.youtube.com/watch?v=IPpYENUHde0

Ako ti nije tesko,kazi mi molim te samo sta je tebi druze ovde revolucionarno???

Razmišljam o L-Karnitinu u kombinaicji sa kardio treningom, u dane kada ne radim teretanu ... zbog onih par kg masti na stomaku ... šta misliš o tome ?!

Ajd molim te, kad nadješ vremena, pogedaj ovaj klip od oko 15 min, to je nešto revolucionarno i jako me zanima tvoje mišljenje.

Hvala unapred.



http://www.youtube.com/watch?v=IPpYENUHde0

Da li deliš moje mišljenje da, kada radimo jaku kontrakciju jednog mišića (npr. biceps) zapravo, istovremeno istežemo drugu stranu mišića (triceps) ?!

Hvala.

Treniram 4 puta nedeljno i radim podlakticu svaki trening "po pola", odnosno jednu vežbu za pregibače 4 radnih serija x 15 i isto tako, jednu za opružače.

Mislim da mi to više odgovara nego da radim duplo ovo, na svakom drugom treningu.

Radi vežbe za podlaktice dva puta nedeljno i nemoj da brineš...

Da li će možda mišići podlaktice i nadlaktice povredjene ruke biti "slabiji" zbog nošenja steznika ?!

I kada da prekinem sa steznicima ?!

Odlično, samo napred. Budi strplljiv i uporan kao do sada... Nastavi kako radiš.
Javi kako ide 

Ne stigoh da ti kažem ... evo završi se prva nedelja u teretani. Sve ide po planu, nosim steznik, odlično ide sa vežbama, lagano povećavam težine i osim par vežbi (koje si mi rekao da ne izvodim) ostalo ide odlično.

Mislim da je napredak totalno vidljiv.

U drugoj nedelji planiram takodje, povećanje težina, i verovatno ću se po isteku druge nedelje vratiti na one težine sa koima sam radio pre povrede. Što i nije tako bitno, jer sam negde skontao da je važniji intentzitet treninga nego sama težina.

Pozdrav.