Nemoj još kretati treninge. Kakve simptome imaš trenutno?

Maži hepatrombin gel oko lakta 2x na dan stavljaj hladne obloge, odmaraj ruku, 1 Aspirin na dan...  Javi za dan dva kako je...
Pozdrav

Evo javljam ti se kao shto si mi rekao posle 2 dana. Radim bas ovako kako si mi rekao i jeste mi malo bolje ali mislim nedovoljno da treniram. Nastavicu ovako josh bar dan-dva pa cu videti kako se odvija.

Hvala na savetuma Pedja!

Poz!

Ok, to je dobro. Nastavi terapiju do 7 dana, zatim nabavi neku mekšu lopticu za stiskanje (postoje kao od neke pene). Radi vežbe stiskanja loptice po 30-50x, možeš u tri serije sa kraćom pauzom. Ovo radiš 1x na dan, svakog dadilje 7 dana.  Važno je da radiš vežbe do granice bola, ako boli ne radiš.  Posle završee vežbe radiš istzanje pregibača prstiju šake i podlaktice, tj pasivnu ekstenziju.
Javi rezultate
pozz

Prva dva dana (dok nisu stigli prepisani lekovi) radio sam samo masažu ledom lakta i odmah je bilo bolje.Nakon toga sam krenuo pun tretman kao što si mi napisao.Danas je već četvrti dan tretmana i bol se smanjio za nekih 70%.Sada više bol ne mogu da osetim na dodir,pa ni stiskom na domali prst leve ruke,sada je preostali bol negde u sredini lakta i vise gore prema tricepsu.Sada bol jedino proveravam pritiskom levog dlana na lice ( npr.jutarnje umivanje).Nastavicu ovako jos cetiri dana 3 x led pa kombinacija gelova ali mi nije jasno sta radim od 7-14 dana,i koje su vežbe za jačanje te regije. 

Vazhi Pedja, hocu i hvala ti!

Maži hepatrombin gel oko lakta 2x na dan stavljaj hladne obloge, odmaraj ruku, 1 Aspirin na dan...  Javi za dan dva kako je...
Pozdrav

Prednju i zadnju stranu. Najvishe me boli kada pribijem ruku uz telo, odnosno kad je skroz savijem.

Kad kažeš sa obe strane da li misliš  prednju/zadnju stranu ili spoljašnju/unutrašnju (levo/desno)?
neki pokret posebno?

Nishta od toga. Sada sam doshao sa treninga, mislio sam kao da mogu da istreniram medjutim apsolutno nishta ne mogu da podignem na tu ruku tako da sam samo kardio odradio.

Da li ruka bude hladna, otečena, promenjene boje?

Da li je bol sa prednje ili zadnje strane lakta?  da li boli kad radiš rukom ili i kada miruješ?
da li je prethodila neka povreda ili jači trening?

Boli me sa obe strane. Kada mirujem ne boli, nego kao da trne. Nikada nisam povredio lakat u zhivotu.

Da li je bol sa prednje ili zadnje strane lakta?  da li boli kad radiš rukom ili i kada miruješ?
da li je prethodila neka povreda ili jači trening?

E Djape opet moj lakat, ali ne kao prosli put. Imam jako cudan osecaj, kao u sredini lakat da imam neki slab pulsirajuci bol, onako, nekada i ne boli, samo imam osecaj kao da mi cela ruka trne.Ne znam kako da ti verno opishem stvarno. Boli me najvishe kada skroz ispruzhim ruku, i kada je skroz pribijem uz telo. Ovako samo imam osecaj kao da trne

Javicu,poz ;-)

Mislim da je dobro da se vidi šta je tačan razlog. Javi rezultate..
Ćao