TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 06:24:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 37 38 [39] 40 41 42 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Lakat  (Pročitano 119610 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #56 poslato: Decembar 22, 2011, 09:24:23 pre podne »

...istezanje uvek posle treninga  :)
Sačuvana
Arlovski
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


« Odgovor #55 poslato: Decembar 21, 2011, 07:16:33 posle podne »

aha, u sustini kao one vezbe za rotore, al baci i video za svaki slucaj, hvala.

i da, jel to pre treninga, nakon treninga? i
Sačuvana
Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #54 poslato: Decembar 21, 2011, 05:05:22 posle podne »

dve osnovne vežbe
1. podignite ruku iznad glave, nadlaktica pod 70 stepeni u odnosu ramena, podlaktica iza glave. drugom rukom povlačite lakat do 90 stepeni. šaka ruke koja se isteže treba da se nalazi izmedju lopatica, dlan ka telu.
2. postavite ruku ispravljenu u laktu preko suprotnog ramena. šakom (podlakticom) slobodne ruke povlačite ruku koja se isteže ka telu. šaka je postavljena preko lakta.
malo kasnije ću postaviti i video....
Sačuvana
Arlovski
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


« Odgovor #53 poslato: Decembar 21, 2011, 02:57:59 pre podne »

ako te ne mrzi, a mislim da je svima korisno, napisi molim te kako se najbolje isteze triceps osim onih standarnih vezbi "zagrejavanja"?
Sačuvana
Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #52 poslato: Decembar 21, 2011, 12:51:59 pre podne »

iskreno, nisam:(

jel taj STS nesto komplikovano, zvuci kao kraj covecanstva?

ne, kraj čovečanstva je krajem 2012, a ti do tada radi istezanja za triceps  ;)

btw, u pitanju je zategnuta tetiva tricepsa koja pri ekstenziji ruke sa kontrahovanim tricepsom (kao kod scullcrasher vežbi ili propadanja) preskače preko unutrašnjeg epikondila humerusa.
probaj da radiš istezanja za triceps  8)
Sačuvana
Arlovski
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


« Odgovor #51 poslato: Decembar 20, 2011, 01:00:31 posle podne »

iskreno, nisam:(

jel taj STS nesto komplikovano, zvuci kao kraj covecanstva?
Sačuvana
Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #50 poslato: Decembar 20, 2011, 08:16:20 pre podne »

meni to liči na preskakanje tetive tricepsa preko medijalnog epikondila epikondila (koštano ispupčenje sa unutrašnje strane lakta). zove se STS (snapping triceps syndrom).  :(
da li si radio istezanja za triceps?
Sačuvana
Arlovski
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


« Odgovor #49 poslato: Decembar 19, 2011, 04:37:26 posle podne »

da, pocne da me boli obicno pri scullcrashersima za triceps, i ona vezba isto za triceps kada nagnut klecis ali jedna noga je na zemlji, druga na klupi, i paralelno sa telom dizes bucicu do nivoa ramena (mislim da si me skapirao)...

a posle "osecam" i dok radim propadanja, i sve vreme mi smeta, nije ne znam kakav bol, ali neprijatno zateze.
Sačuvana
Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #48 poslato: Decembar 19, 2011, 04:31:49 posle podne »

drago mi je da ti je rame ok (ne zaboravi da uvek po malo treniraš rotatore ramena  ;))
da li ima neki pokret ili vežba kada boli lakat?
Sačuvana
Arlovski
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 313


« Odgovor #47 poslato: Decembar 19, 2011, 04:25:42 posle podne »

mene i dalje bolucka, tacno su ligamenti, oce i malcice da otekne kao onaj misic/ligament sto se spusta ka laktu od tricepsa. pauzirao sam skoro 7 dana od bilo kakvog treninga, i nije mi proslo, moracu da se bacim na kreme.

a rame mi je skroz proslo:))))
Sačuvana
Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #46 poslato: Decembar 19, 2011, 04:14:38 posle podne »

da li se lakat oporavio, i vratio u trening? :)
Sačuvana
nemshi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330


« Odgovor #45 poslato: Novembar 26, 2011, 10:58:13 pre podne »

E ok hvala puno...javljam sve ...hvala
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #44 poslato: Novembar 25, 2011, 11:59:23 pre podne »

nemoj da te to previše brine, normalno je da te manje boli kada se zagreje, a da se bol pojavi nakon hladjenja. mnogo gore bi bilo da je bol prisutan pri aktivnosti. mislim da si istegao te strukture u tom delu lakta, da imaš podliva, što će se povući... stavlja led lokalno i dalje 2-3 puta na dan (dok ima bola), posle leda maži hepatrombin. rastereti ruku  idalje, izbegavaj trening, da ne bi pogoršao povredu (i pokidao nešto). napravi pregled, pa se javi....
pozz
Sačuvana
nemshi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330


« Odgovor #43 poslato: Novembar 25, 2011, 09:55:59 pre podne »

OK razumem hvala,ima cudna stvar pre par dana kad sam obavljao neke aktivnosti,zagrejao sam lakat i dosta manje me je boleo,ali ujutru kad se probudim opet isto... stavljao sam led na lakat malo je bolje, od juce hepatrombin,pa idem valjda sutra da snimim ruku za svaki slucaj...hvala ti...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #42 poslato: Novembar 24, 2011, 12:22:15 pre podne »

u prednjem delu lakta, gde navodiš tegobe, nalazi se nekoliko struktura - mišić brachialis, tetiva bicepsa, kapsula zgloba lakta i ligamenti lakta. najverovatnije se radi  istegnuću navedenih struktura i prisustvu podliva u njima. predlažem da kreneš hepatrombin da mažeš lokalno sa prednje strane lakta 2-3 puta na dan, pošteda naprezanja, pokrete bez opterećenja obavljaj do granice bola. savet - kontrola ortopeda i li lekara sportske medicine/fizijatra + ultrazvuk lakta.
pozdrav
Sačuvana
Stranice: 1 ... 37 38 [39] 40 41 42 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 18 upita.