Ok,ako tebi odgovara onda cepaj,kad stane znas sta ti je ciniti  .

Ma ne djape, pitam Acketa koji mi je izgleda trazhio objanjenje na 10+ treninga

Svaku particiju radim posebno, imam vremena i volim da se fokusiram na 1 mishic. Radio sam svakakve kombinacije, tipa 2 particije dnevno pa svaka 2 puta nedeljno, 2 particije dnevno 4 puta nedeljno treninnzi pa sada ovo. Ovako mi najbolje radi, to je bitno.
Radim ponedeljkom grudi (sve ravne potiske i razvlachenja), utorkom ruke, sredom ramena, cetvrtokm grudi (sve kose potiske i razvlachenja), 5kom ledja, subotom noge.
Nekada sam spajao grudi ali ovako mi je bolje iz razloga zato shto ja smatram da mi grudi zaostaju.

Kardio radim min. 3-4 puta nedeljno, desi se da zavezhem i 5-6 mada retko. Sve to opet zavisi od mnogo faktora od chega je definitivno no.1 moja snaga.

Trening sa tegovima mi ne traje vishe od sat vremena. Zato shto radim jednu particiju gledam da obratim maximalnu paznju na tezhine i pokret.

Svashta sam probao i izgleda da mi ovo daje najjache rezultate, zato tako i furam

Poz!

Heheheh, ja u ovom sportu postujem samo jedno pravilo "Dok vidish da radi, idi" i apsolutno vishe nishta. Uzmi u obzir da kada radish samo jednu particiju dnevno to ti je vec 6 odnosno 7 treninga ako totalno i ruke razdvojish

A jachina treninga, hmz, kako si ti molim te zakljuchio na osnovu svega ovoga da su slabi? xaxaxaaxa

Shta kao idem 100 puta u teretanu pa dizhem 10 kila? lol

Nista ja nisam zakljucio,pitao sam.Ako posteno radis treninge tesko da ih mozes raditi punim intezitetom ako ides 6-7 puta tegove,jedino ako ne ides da radis jedan dan biceps,drugi triceps,treci ramena itd,pa da eto kazemo da si ih razdvojio,ali opet kad odmaras?Jer receno je 10000 puta da misic raste kad odmara.Mislim da bi bolji rezultat imao s nekim normalnim splitom od 4 dana,ili neki trodnevni full body i par kardia nedeljno i to je to.Ali kako hoces,tvoje telo .Mozda bi mogao da napises tacno po danima sta i kako radis ako imas svoju temu.

Ne znam sta ti je cilj i koliko dugo tako treniras,predpostavljam da hoces da smrsas.Svejedno koji god cilj da je previse je 6 puta tegovi,kardio manje vise ako je neki slabijeg inteziteta,ali tako ces samo pojesti misice i na kraju zaustaviti napredak.Ako vec dugo tako furas i imas snage za jos,to znaci da su ti treninzi slabi,bez uvrede  .

6xtegovi + 3x kardio / week 

Zavisi kako kada...
Uglavnom imam treninge sa tegovima min. 6 puta + 4 kardio.

Kada malo nagazim znam i jache, tipa da pojacham tegove za particiju koja mi zaostaje...

Mada plafon mi je 6 tegovi + 6 kardio

msm da je 2x dnevno trening snage ok, u nekim periodima (posebno da e razdvoje grupe mišića kada su teži treninzi).  a kardio u kombinaciji sa treningom snage  dovoljno je 3x nedeljno...

Nista to nije sporno, i meni se nekad desi da treniram 2x dnevno po 45 minuta...Cak je i zdravije po mom subjektivnom osecaju ako se ima viska vremena, nego sve nabiti u sat, sat i po.

slažem se,  mada zavisi od vrste treninga.  Ako radiš trening snage to je ok.  Ako radiš neki oblik kardio treninga,  bez 60-90min ne ide...  Takodje ako skidaš body fat takodje ispod 1, 30h ne dolazi u obzir...  

Heheheh, ja u ovom sportu postujem samo jedno pravilo "Dok vidish da radi, idi" i apsolutno vishe nishta. Uzmi u obzir da kada radish samo jednu particiju dnevno to ti je vec 6 odnosno 7 treninga ako totalno i ruke razdvojish

A jachina treninga, hmz, kako si ti molim te zakljuchio na osnovu svega ovoga da su slabi? xaxaxaaxa

Shta kao idem 100 puta u teretanu pa dizhem 10 kila? lol

Ne znam sta ti je cilj i koliko dugo tako treniras,predpostavljam da hoces da smrsas.Svejedno koji god cilj da je previse je 6 puta tegovi,kardio manje vise ako je neki slabijeg inteziteta,ali tako ces samo pojesti misice i na kraju zaustaviti napredak.Ako vec dugo tako furas i imas snage za jos,to znaci da su ti treninzi slabi,bez uvrede  .

Zavisi kako kada...
Uglavnom imam treninge sa tegovima min. 6 puta + 4 kardio.

Kada malo nagazim znam i jache, tipa da pojacham tegove za particiju koja mi zaostaje...

Mada plafon mi je 6 tegovi + 6 kardio

Nista to nije sporno, i meni se nekad desi da treniram 2x dnevno po 45 minuta...Cak je i zdravije po mom subjektivnom osecaju ako se ima viska vremena, nego sve nabiti u sat, sat i po.

A sta tacno treniras 10 puta?

Hahahaha ma jok nego volim i imam vishka vremena

Iskreno ne znam šta će ti ikad i za koje ciljeve 10+ treninga nedeljno...
spremaš se za London ;?

Smanjicu malo na neko vreme pa cemo videti

@Galerist
... Nije čudo da te bole podlaktice....   
nisi u sindromu overtrainga, ali ako nastaviš tim tempom,  posle nekog vremena ćeš ući u ozbiljno zasićenje treningom,  kako celog organizma,  tako i nekih tetiva i zglobova... Na podlakticama već možeš da osetiš plodove svog zalaganja