Hvala na odg!!!

Citao sam ja ranije o "teniskom laktu" i video da ima slicnosti sa mojim problemom... Nisam do sada naleteo na taj tekst, u njemu je bas sve lepo objasnjeno, i ima mnogo slicnosti sa problemom koji ja imam, tako da je vrlo moguce da je to kod mene slucaj...

Jedino mi je cudno to sto nikad nisam nesto previse opterecivao lakat u bilo kojoj vezbi (sem kod tricepsa) :/ Uvek se trudio da radi samo misic koji vezbam, i kod vecine vezbi za vucenje koristio gurtne da ne bih stezao sakama i vukao rukama...

Nije da se plasim, samo ne znam koliko to moze biti ozbiljno kasnije, i kolika je verovatnoca i potrebno vreme da se sredi... Stvarno mnogo losa stvar da ti sve ide extra sto se tice vezbanja, sporta i da te zadesi povreda koja ce te zaustaviti u napredovanju

Sacekacu jos Pedjin odg i preporuku...

Hvala jos jednom!

I nemoj da te uplaši ova što govori tekst ... Nije ona loša, samo tako izgleda ...

A do tada pažjlivo pročitaj ovaj tekst više puta i vidi da li se prepoznaješ u ovoj povredi:

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

Javiće se dr Pedja i odgovoriće ti.

Ja imam veliko iskustvo sa laktom i to što pominješ deluje kao nezalečena upala tetive lakta (tendinitis) koje se u žargonu naziva "teniski lakat" iako uglavnom, nema veze sa tenisom.

Mislim da bi trebao da nam kažeš kako je došlo do povrede, odnosno kada si i na koji NAČIN prvi put osetio bol u predelu lakta ?!

Pre svega, pozdrav svima na forumu!

Zao mi je sto je moj prvi post u oblasti povreda, ali ipak i to dolazi zajedno sa sportom... :/

Procitao sam dosta postova u ovoj sekciji, ali nisam naisao na nekoga ko ima priblizno iste simptome kao i ja (mada nisam procitao bas sve, jer ima preko 30 stranica)...

Ovako, imam problem sa laktom/ramenom, u toku treninga mi se desi (primetio sam da se obicno desava kada radim vezbe za triceps) da me boli lakat, ali nekako ne mogu da definisem tacnu lokaciju bola, a posle nekog vremena se javlja bol i u ramenu;

lakat: ako mi je ruka paralelna sa podom, boli me deo ruke koji se nalazi kod zgoba lakta sa gornje strane
rame: negde izmedju srednjeg i zadnjeg ramena

Prestao sam sa teretanom pre nekih 7 meseci i poceo MMA i Muay Thai, ali siguran sam da mi je to od teretane, jer sam se susretao sa istim problemom i dok sam isao u teretanu, ali obicno slabijeg intenziteta, i javlja se, kako sam skapirao pri brzim pokretima. Npr prvi put sam se susreo sa jacim bolom (tako u celoj ruci, lakat, rame) dok sam igrao stoni fudbal - mozda je smesno, ali verovatno je to dokaz da bol nastaje pri eksplozivnim pokretima.
Sada mi se skoro uvek bol javlja kada na treningu drzim fokusere nekome, kada je krose u pitanju, onda me bas zaboli lakat pri udarcu, a juce smo npr radili box - direkte, i na kraju treninga, u sparingu, skoro da nisam mogao da drzim levu ruku u gardu od bola (jos jedan dokaz da nije od napora i tezine, vec do pokreta - verovatno; ali sam dan pre tog radio vezbe za triceps i pri kraju treninga sam osetio bol, ali dosta slabog intenziteta). Na pocetku leta su me na plivanju cak boleli laktovi, pa sam pio "Elasti Joint" i do juce nisam imao vecih bolova u laktovima.

Zanima me koji je razlog, tj sta je tacno problem, i koje je resenje problema. Razmisljam da uzmem "Animal Flex", jer ako su zglobovi i tetive, verovatno bi moglo da pomogne. Misljenje?

Sto se tice duzine trajanja bola, obicno traje oko 1.5 - 2 sata od pocetka mirovanja. I nisam uspeo da nadjem polozaj koji bi uzrokovao prestanak bola, tako da verovatno dodje do neke upale, i bol traje duze, bez prestanka.

P.S. Izvinjavam se zbog duzine posta, ali verujem da je lakse saznati "gde je problem", ako ima vise detalja.

Unapred hvala na odgovoru!

Ajd laku noć ...

Čekam odgovor. Može i na mail ...

Gde gledao vesti ... kakve ... i kakve to ima veze sa mnom ?!

Malo sam gledo vesti, ali nećemo da politiziramo ovde... 

Tek sad ništa ne razumem ...

boban.bjelica@yahoo.com

Malo sam gledo vesti, ali nećemo da politiziramo ovde... 

za lakat
za ostale delove tela predlažem da koristiš pancir 

Što pancir ... ... nisam razumeo ?!

 za lakat
za ostale delove tela predlažem da koristiš pancir 

Hvala, dobro je, što pitaš?

Onako ... dugo se nismo pisali.

Inače, lakat je OK, zahvaljujći tebi. Vežbam sa 100%, napredujem, ima par vežbi koje ne radim, znaš i sam koje su ... Ostalo je sve super.

Hvala, dobro je, što pitaš?

Pedja, jesi dobro ?!

Problem je sa skraćenim tricepsom, pri čemu njegova tetiva preskače preko koštanog ispupčenja pri savijanju/opružanju ruke.
treba izbegavati potiske iznad glave ili smanjiti težine + obavezna istezanja za mišić triceps brahii. Istezanja na kraju treninga sa podignutim laktom iznad i iza glave, drugom rukom se lakat povlači ka sredini...