Zoltan Kozma

Brate, dizaci tegova nikako ne rade benc 100%, ne znam gde si to video, ali ajde..

neznam sta da ti kazem,ja videl tako

U svakom slucaju poenta je da benc nije beskorisna vezba

bacaci mozda...ali to sad prvi put cujem za dizace

uh hans brate mislim da gresis...dizaci tegova benc bas slabo rade...mislim znam zato sto cesto treniram sa njima...par momaka je preslo iz zvezde u partizan...pa ih gledam svaki dan...kazu da ne rade benc zato sto ima se onda kvari tehnika kod izbacaja

Neznam,ja ove sto sam gledao bas cepaju benc.I dizaci,i bacaci kladiva...

uh hans brate mislim da gresis...dizaci tegova benc bas slabo rade...mislim znam zato sto cesto treniram sa njima...par momaka je preslo iz zvezde u partizan...pa ih gledam svaki dan...kazu da ne rade benc zato sto ima se onda kvari tehnika kod izbacaja

Nijedna vezba nije glupa.

Veruj mi da jeste.. Od svih vezbi koje postoje.. benc je najvise bezveze.. Pitaj bilo kog iskusnijeg dizaca tegova i isto ce ti reci..

Pa buduci da znam skoro sve dizace tegova u crvenoj zvezdi,mogu ti reci da se ravni benc itekako radi.Rade ga doduse eksplozivno jer je njima prioritet snaga i eksplozivnost.Benc samo ne valja kada se na to previse koncentrisu ljudi,a to je slucaj po teretanama.Inace jedna od glavnim vezbi za izgradnju mase grudi.

Nijedna vezba nije glupa.

Veruj mi da jeste.. Od svih vezbi koje postoje.. benc je najvise bezveze.. Pitaj bilo kog iskusnijeg dizaca tegova i isto ce ti reci..

Nijedna vezba nije glupa.

Benc - gupa vezba.. Radim to ponekad, guram 130 `135kg..

Eee pa de ste benceri Malo da ozivim ovu temu,posle nekoliko meseci neradjenja potiska sa ravne klupe,izbacih 170kg ,i sve zato sto sam radio dosta kontrakosih potisaka,znaci ako hocete snagu samo kontrakosi picite

Zakljucak svega izrecenog je da u bodi bildingu dominira tip treninga koji favorizuje brza misina vlakna ciji je potencijal za rast veci kako je najvaznij cilj unutar ovog sporta povecanuje misicne mase.

Bez obzira na ovu cinjenicu istina je na drugoj strani a to je da je ukupno gledavsi najvece moguce uvecanje miscne mase moguce postici stimulacijom oba tipa misicnih vlakana pa je tako savet da vase treninge prilagodite i jednom i drugom tipu kako bi ste sanse za napredovanjem maksimalno uvecali i telo priblizili idealu iz vasih snova.

Ovo sam morao da prekopiram,lep zakljucak 

Procitaj pa daj komentar, vredi li nesto

http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=1791&zanim=

Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...

Bas napisah txt na tu temu u novo i zanimljivo...

Ih miki,pa ja sam ispred vremena

Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...

Bas napisah txt na tu temu u novo i zanimljivo...

Sve od 1do 14 ponavljanja naravno