mislim da nece biti puno razlike koji protein. Da li EAS, Muscletech, Dymatize, Biotech, ALLMax, Twinlab... nebitno. Bitno da je whey, da pije posle treninga i to je sve. Po meni je to sve isto s... drugo pakovanje... Mnogo su bitnije neke druge stvari od toga ko je proizvodjac wheya...

Ja bih ipak preporucio EASov whey

Po mom misljenju Kre-alkalin je bolji jer ne navlaci vodu (onima koji ne vode racuna o ishrani) i laksi je za konzumiranje jer je u tabletama,mana mu je sto je skuplji...Receno ti je koji su osnovni supsi a ja bi dodao Beta Alanin ako imas kinte,sa Beta Alaninom i Kre-alkalinom nema brige oko umora,jednostavno svaki dan se budim odmorniji i jaci nego prethodni dan.Znaci Whey,Kre-alkalin,BCAA,Beta Alanin i Dexstroza.

Reshio sam da kupim i protein i bcaa, pored kreatina koji vec koristim.

Je l' bitno koji protein i koji bcaa ili ima i tu razlika u kvalitetu? Shta preporuchujete?

Je l' mi treba josh neshto da pijem sem ove tri stvari?
Dekstrozu ?

Evo konkretno:
1. Dymatize Elite whey
2. Dymatize BCAA 5050
3. Dextroza
4. Krealakalyn koji imas
pre treninga pola sata 2 tab. krealkalyna
posle treninga 30g whey, 10g bcaa (2 male kasike), pola merice/merica dextroze, 2 tab. krealkalyn
nema puino komplikacija

Reshio sam da kupim i protein i bcaa, pored kreatina koji vec koristim.

Je l' bitno koji protein i koji bcaa ili ima i tu razlika u kvalitetu? Shta preporuchujete?

Je l' mi treba josh neshto da pijem sem ove tri stvari?
Dekstrozu ?

Dodaj odmah, a ne kada završiš sa KA. Trebao si od samog početka početi sa osnovom - whey. Gledaj da uvek imaš whey, a ostale supse u zavisnosti od finansija.

Nisam razumeo sada najbolje shta si hteo reci.

Da popijem ovaj kre i dekstrozu shto imam pa da tek onda dodam whey, bcaa i omegu ili da odmah krenem sve da pijem?

zavrsi sa krealkalynom, dodaj mu whey i bcaa ako imas para, pa kad potrosis krealk, uzmi sledecu turu monohidrat...

Ok, razumeo

A da li da krenem sve to od jednom da pijem ili  da prvo zavrshim ovaj kre alkalyn, poshto sam tek pre dva dana krenuo sa vezhbanjem?

kao sto kazu ostali, ne postoji trenutno naucna referenca koja dokazuje da je kre bolji od monohidrata u bilo kom pogledau. Sve sto si procitao na netu je direktno vezano za proizodjaca krealkalyna, tako da se koristi efikasno u svrhe reklamiranja i prodaje proizvoda. Isto ces procitati da sa jednom kantom MuscleTech whey proteina dobijas ne znam koliko kg misicne mase za mesec dana. Sve je to marketing koji retko ima neku realnu podlogu u nauci. Drzi se ovoga sto sam ti preporucio, budi istrajan u treningu i bice rezultata 100%.

Samo za primer sam uzeo gejner.

Po netu sam gledao za kreatin, i pishe da je ovaj koji koristim dosta bolji od obichnog.
Koliko je to tachno?

Ne znam šta očekuješ od kreatina i šta znači ''bolji od običnog''?
Po čemu je to bolji? Šta konkretno krealkalyn ima ''bolje'' od monohidrata?

Ne znam, tako sam prochitao na netu. I na sajtovima na kojima korisnici ocenjuju proizvode, Alkalyn je bolje ocenjen  od obichnog kreatina.

ako dobijem neku referencu koja provereno pokazuje vece benefite alkalina u odnosu na monohidrat, ja cu prvi reci da je bolji, dotle nista.

reinventing the wheel  da bi zaradili

kre-alkalin ima potpuno iste efekte kao monohidrat, samo si dao vise para

ček, ček... a šta je sa onom pričom o monohidratu koji je visoko nestabilan pa se konvertuje u kreatinin pre nego što stigne do mišića i postaje beskoristan? Pa ona priča kako su stabilizovali krealkalyn preko pH zone u kojoj ne može da preĂ°e u kreatinin?

kre-alkalin ima potpuno iste efekte kao monohidrat, samo si dao vise para