Ima jedno pitanje...umoran sam popodne,obicno kad radim prepodne,posle posla legnem i odmorim malo,medjutim to malo se pretvori u dosta i onda me mrzi da odem na trening...smesna malo situacija,pa me interesovalo da li bi mi pomogao kofein u toj situaciji da izbegnem to popodnevno spavanje ida malo jace odradim trening,a da posle oko 1 ili 2 posle ponoci normalno zaspim??

Ok...hvala puno na odgovoru...pa se cujemo kad popijem ovo cudo...pozdrav

Na nekih 150g grama ovog gejnera ja bih imao oko 23 g proteina...da li je to dovoljno?

i po meni je u redu da u svakom tom "gejner obroku" imaš bar 25 g proteina okvirno... to ti je kao jedna merica čistog whey-a.  Ostalo su sve hidrati pa pazi kada ga piješ...

a što se doze tiče, ja uvek savetujem ljudima da slušaju pre svega sebe, ako ti je to puno, smanji malo, jer ne sme da se desi da ti gejneri ubiju apetit pa da na kraju ne možeš da jedeš.... kontra -efekat...

mora hrana da bude na prvom mestu...

Zato treba voditi racuna koji se geiner uzima.Ako se vec odlucite za njih gledajte im sastav i bolje je malo ustedeti novca pa uzeti kvalitetniji.

Pa zavrsim sa treningom oko pola 10 ili 10 uvece...odmah posle toga gejner...jedino kao neku uzinu da koristim...ovde pise da 4.2 grama secera,nisu valjda ovi uh svi iz secera? sta mislis da bude odmah kad ustanem?

Ako pise 4,2 grama secera na 100 grama onda je to verovatno tako.

Ako nemaš apetiti za čvrst obrok čim ustaneš, kao što postoje slučajevi, onda možeš za doručak. Ako možeš jesti čim ustaneš, onda tu dozu ostavi za neku užinu, sat i po - dva kasnije.

Pa zavrsim sa treningom oko pola 10 ili 10 uvece...odmah posle toga gejner...jedino kao neku uzinu da koristim...ovde pise da 4.2 grama secera,nisu valjda ovi uh svi iz secera? sta mislis da bude odmah kad ustanem?

To sa količinom proteina koja se može iskoristiti nakon treninga jako je škakljiva stvar i nije baš tako "fixno utvrĂ°ena".

Tu drugu dozu bih ubacio u bilo kom terminu koji naĂ°eš pogodnim, a pre večernjih sati. Ne bih ja uveče u sebe šećer trpao. Znači, uklopi ga kao neku užinu. Ne znam sada kad treniraš, tj. kada ti ide ta prva doza, pa da ti tačno pričam za drugu.

Pa koliko je pametno to odjednom,ne znam,mislio sam da nase telo iskoristi odmah posle treninga oko 30-tak grama,tako da mi nije jasno zasto koristiti vise...mada ja iskreno sam uzimao toliko da bih pojacao kaloirijski unos i unos uh,bar do januara da naguram sto vise kg...ovako kad prepolovim teze ce ici...sta mislis kada bih drugu dozu od 150 g mogao da unesem u toku dana?

Ili proporcijom ili je već izračunato i piše na onoj tablici nutritivnih vrednosti.

300g je ok unos gejnera, ali na dnevnom nivou, tj. barem iz 2 puta. Zamisli da uzmeš 300g nekog kvalitetnog gejnera. Pa ti bi sa njim uneo 100g čistog proteina odjednom.

Pa onda sam ja teska budala posto sam uzimao kao sto pise na pakovanju...ponekad i skoro 300 g...jel proporcijom racunas koliko procenata ima u pakovanju,nisam racunao to?

Bilo koji gejner da koristiš, gledaj da ga doziraš tako da unosiš 20 do 30g proteina po serviranju. Vidiš koliko procenata proteina ima odreĂ°eni gejner i odmah napraviš računicu.

Na nekih 150g grama ovog gejnera ja bih imao oko 23 g proteina...da li je to dovoljno?

Jeste.Inace nemoj zaliti para za geiner i uzmi sto kvalitetniji a ne takozvane secerleme jer navuci ces stomak najvise.

Na nekih 150g grama ovog gejnera ja bih imao oko 23 g proteina...da li je to dovoljno?

Smanji dozu,ne treba ti toliko odjednom.On jeste jako sladak i sledeci put uzmi neki drugi-kvalitetniji.