Zoltan Kozma

evo ga ovaj manijak..
jel ti se i mozak upalio? hhahaha..

ja sam imao mnogo jak rvacki trening celo telo mi je pod upalama

Normalno je da te posle dobro odradjenog treninga uhvati upala.

..jer misici rastu kad ih pustis da rastu u oporavku posle dobro odradjenog treninga uz odgovarajuci unos hranljivih materija a ne kad ih dodatno opteretis, cepas i vodis u pretreniranost 

inace, radio sam prekjuce forsirana ponavljanja na benc ravnom potisku.. pricajte mi o upali     

haha..otprilike..

mislim da je to glupo sto radis

ja kada dobijem upalu dodjem u teretanu istegnem se dobro i cepam jos vise.
i posle treninga istezanje i sutra ko noV.

Moguce, posto zadnjih mesec dana sam se istrcao kao nikad u zivotu, sad mi je cisto zagrevanje 3km

naravno tako treba.ti si odbojkas i mora da budes i u dobroj kondiciji

nesto sam skoro citao i cini mi se da kod sportista koji se bave sportovima izdrzljivosti , valjda zbog misicnih vlakana , oni mogu da urade vise ponavljanja sa tezinama preko 80% od maksimuma ali da naglo padaju , npr. sa 80% od max urade 15 ponavljanja i vise

kako mislis to da naglo padaju pozz

mislim da ljudi koji se ne bave sportovima izdrzljivosti mogu 80% od max da dignu 5 puta  a oni koji se bave  10 i vise puta  , a po pravilu kada bi mogao da dignes toliko puta to ne  bi bilo 80% vec manji %  ,  evo primer  radi se benc  oni koji se bave sportovima izdrzljivosti  urade  10 ponavljanja sa 80kg  i onda sledecu seriju stavis im jos 10kg  i oni mogu samo jedno ponavljanje

Moguce, posto zadnjih mesec dana sam se istrcao kao nikad u zivotu, sad mi je cisto zagrevanje 3km

naravno tako treba.ti si odbojkas i mora da budes i u dobroj kondiciji

nesto sam skoro citao i cini mi se da kod sportista koji se bave sportovima izdrzljivosti , valjda zbog misicnih vlakana , oni mogu da urade vise ponavljanja sa tezinama preko 80% od maksimuma ali da naglo padaju , npr. sa 80% od max urade 15 ponavljanja i vise

kako mislis to da naglo padaju pozz

Moguce, posto zadnjih mesec dana sam se istrcao kao nikad u zivotu, sad mi je cisto zagrevanje 3km

nesto sam skoro citao i cini mi se da kod sportista koji se bave sportovima izdrzljivosti , valjda zbog misicnih vlakana , oni mogu da urade vise ponavljanja sa tezinama preko 80% od maksimuma ali da naglo padaju  , npr. sa 80% od max urade  15 ponavljanja i vise

Oce to ponekad.

Shto se mene tiche stalno dobijam upale za svaku mishicnu grupu, i  uopshte mi ne smeta (josh mi je i lepshe)

A i nekako tezine mi ne odgovaraju npr.kad radim stojeci pregib sa bucicam sa 11 kg imam osecaj ko da i mogu 50 odraditi a kad uzmem od 15 ne mogu ni 2.

valjda mi bolje idu tegovi nego muvanja. 

ako nemas bas nikakvu upalu nijedne partije, nije dobro, stalne izmene u treningu su neophodne. da je slab trening ne verujem, to bi znao i odmah posle treninga, ne treba cekati upalu.

promeni trening