TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 10:07:33 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Zeljana Milanovic  (Pročitano 10179 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #36 poslato: Februar 15, 2012, 09:17:28 posle podne »

IZABERES 2 VEZBE,15 ponavljanja po 3 serije ,slikaj kako ih radis pa postavi.
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #35 poslato: Februar 15, 2012, 12:30:54 posle podne »

A trbusnjake, je l' bolje da radim vise trbusnjaka odjednom, ili manje u serijama i koliko....? Ja sam do sada radila vise trbusnjaka odjednom i to one gde se podizem do lopatica.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #34 poslato: Februar 15, 2012, 11:25:17 pre podne »

Radi u 5 serija od 10 do 15 ponavljanja,a druga opcija podignute nige na stolicu ili krevet isto 5 serija.
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #33 poslato: Februar 14, 2012, 02:30:28 posle podne »

sake su mi u sirini ramena.... takve radim.
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #32 poslato: Februar 14, 2012, 02:28:48 posle podne »

25 max.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #31 poslato: Februar 13, 2012, 09:16:28 posle podne »

A kako i koliko ih radis sada?
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #30 poslato: Februar 13, 2012, 06:50:31 posle podne »

koliko serija i ponavljanja da radim sklekove????
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #29 poslato: Februar 13, 2012, 06:46:41 posle podne »

ja sam uvela lanene i sojine plocice umesto badema, i grilovanu soju umesto mesa ponekad... je l' to ok?
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #28 poslato: Januar 29, 2012, 05:31:51 posle podne »

ja sam malo izmenila... odmaram ponedeljkom i petkom..... stizu slike..
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #27 poslato: Januar 11, 2012, 09:35:10 posle podne »

Bilo bi pozeljno da postavis neke fotografije ili jos bolje video snimke kako treniras kako bih mogao da te korigujem.Kardio radi svaki drugi dan po pola sata nakon treninga,steper i hodanje na traci ,drzi puls od 120 do 140 otkucaja u minutu.
Napisi i trenutno sta i koliko jedes.
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #26 poslato: Januar 11, 2012, 04:49:24 posle podne »

Samo da pitam, kojim danima da uvedem kardio (ako moze)?



P.S. Trudim se koliko mogu da ispostujem rezim ishrane koji sam dobila, inace, sve zapisujem sve u ,,plan ishrane''...
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #25 poslato: Januar 11, 2012, 04:33:58 posle podne »

pocela sam da radim vezbe tako kao sto si mi rekao i tacno osecam da mi misic vise ,,ucestvuje'' u treningu.... :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #24 poslato: Januar 01, 2012, 09:09:58 pre podne »

Vece misicne partije kao sto su ledja,noge radis u 5 vezbi po 4 serije,stim da svaku seriju postepeno podizes tezinu a smanjujes broj ponavljanja...recimo 1 serija zagrevanje 15 pon,2 serija 12 ponavljanja,3 i 4 serija 10 ponavljanja,5 serija 8 ponavljanja.tezinumoras sama da odredis ,bar dok ne odradimo prvi zajednicki trening.
Manje misicne grupe,biceps,triceps ramena radis 3 do 4 vezbe u 4 serije po istom principu.
Sačuvana
Zeljana
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16


« Odgovor #23 poslato: Decembar 31, 2011, 08:57:28 posle podne »

Vazi, sto se tice vezbi dogovoreno.... samo po koliko vezbi i serija da radim?? hvala Miro... :)
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #22 poslato: Decembar 28, 2011, 09:07:10 posle podne »

Da podsetim da je ovo tema u kojoj reč imaju isključivo Marko i forumaš kojeg trenira. Nema potrebe da se kvari tema off-ovanjem i ubacivanjem drugih članova. Hvala na razumevanju. ;)

Samo sam dala predlog oko slatkog jer je devojka pitala, uz napomenu ako smem da se ubacim...Marko mi nije zamerio..hvala...
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 17 upita.