Pedja, jel normalno sto me boli sa zadnje strane kolena dok radim ona istezanja koja si mi rekao? Nije to bol kao da sam povredjen vec kao da zateze jako i npr kad stojim i krenem da se sagnem da rukama pipnem prste na nogama mogu da izdrzim sa skroz ispravljenim nogama samo 3-4 sekunde s tim sto prste mogu da spustim malo iznad zglobova, ne vise.

Poslato sa ivice svemira

Ne treba to da te brine... to je posledica skraćenih misića...
Radi istezanja uvek kad su zagrejani mišići (!)

Da li je bol pozadi kolena u jednoj tacki, ili boli cela zadnja strana kolena?
Bll na dodir? (Neke tačke?)

Mislim da treba snimiti koleno, sobzirom na ponavljanje bola/otoka...
Rendgen i ultrazvuk (ultrazvukom se proverava postojanje ciste pozadi kolena...) bar, magnetna se moze naknadno razmotriti...

Nije snimano koljeno jer su doktori konstatovali da se osim otoka nece vidjeti nista.

Patike su ok, kupljene za moju pronaciju i nisu jos dovoljno presle za zamjenu. U pretklonu mi fali oko 7cm. Ranije (prije 4-5mjeseci)  je bilo mnogo vise (i 25cm). Osjecam veliko zatezanje zadnje loze, ali yogom i redovnim istezanjem polako smanjujem taj problem.

Sto je bolje piti, nodol ili govedji zelatin?

Da li ova povreda moze da se sanira i da de preduprijedi ponavljanje? Drugi ortopedi samo predlazu prestanak bavljenja sportom!

Pedja, jel normalno sto me boli sa zadnje strane kolena dok radim ona istezanja koja si mi rekao? Nije to bol kao da sam povredjen vec kao da zateze jako i npr kad stojim i krenem da se sagnem da rukama pipnem prste na nogama mogu da izdrzim sa skroz ispravljenim nogama samo 3-4 sekunde s tim sto prste mogu da spustim malo iznad zglobova, ne vise.

Poslato sa ivice svemira

Mozes uzeti da pijes nodol max 1kaps/dan, ili govedji zelatin (1 kašika na dan)...

Koliko mozes da se spustis u pretklonu sa pravim kolenima prema podu? (Klliko fali cm od vrhova prstiju do poda?)

Patike za trcanje su ok?

Da li je radjen rendgen kolena? Ultrazvucni pregled kolena?

Bol pozadi kolena je posledica Bekerove (poplitealne) ciste.
Bekerova cista nastane zbog otoka u kolenu, a otok tj povećanje količine sinovijalne tečnosti (zglobne) je posledica preopterećenja ili nekog problema sa kolenom...

Kvadricepsi su mi jaki i dobro definisani. To su konstatovali i ortopedi. Radim razne vjezbe za noge, a puno radim cucnjeve i iskorake.

Zdravo,

Nikada nisam imao ni vecih ni manjih povreda, generalno, a pogotovo ne sa koljenom.
Bol je samo u zadnjem dijelu koljena (mekom dijelu).
Istezanja uvijek radim i idem 3x nedjeljno na Yogu.
Trcim na betonu jer nemam drugih uslova. Kada sam trcao na nekim trim stazama, one su bile loseg kvaliteta pa je noga stalno "bjezala" jer se sljunak,kojom je posuta, rasipao...
Dionice sam povecavao po 10% nedjeljno, tako da nije nikada bilo velikih skokova.

Kakva je podloga trcanja - tvrda (beton)?
Da li naglo trciš velike deonice? (10-15km)? Nakon perioda ne trčanja...?

Da li radis neke vezbe za noge?
Kakvi su kvadricepsi - slabiji/jači?

Da li radiš istezanja za noge - kvadriceps, zadnja loža,  listovi?