ok

Zameni dane kad radis noge i ruke...da bi noge odradio jako i sto bolje,jer ti je to treci dan za redom da treniras a pre toga imas Grudi kod kojih se svi loze i jako vezbaju i ledja koja su velika misicna grupa i takodje ih treba jako odraditi,pa da ne budes psiho-fizicki umoran za noge kao treci dan...

Evo ovako dobio sam u ponedeljak nov program kako da radim posto sam prve dve nedelje radio svaki dan sve grupe misica samo samo nedeljom odmarao..

ponedeljak: grudi
utorak: ledja
sreda: noge
cetvrtak: odmor
petak: ruke
subota: ramena
nedelja: odmor

i svaki dan posle svih vezbica malo odradim trbusnjake


Sta vi mislite o ovakom programu? Okacicu vam i vezbe koje radim ovih dana za svaku grupu misica

Nadam se jos 11 dana i kacim nove slicice

bice do tad sve oke...

Znam, zelim do iduceg leta da budem u dobroj formi vec sam rekao sta postignem postignem za ovo leto sledece mora da bude super sve

''Posle mesec dana teretane...'' Ne ocekuj previse,manje vise,imace rezultata,ali ne bas mnogo...Mesec dana je ipak-kratak period! Sto bi rekli za kecere - ''U ovom sportu su potrebne nedelje,meseci,pa cak i godine vezbanja''...Nista se ne postize preko noci.

To je najbitnije,sad samo u sav trud i zelju koje ulazes dodaj strpljenje i to je to,dobitna kombinacija.

Radim noge
Stavicu 22,23 marta slike posle mesec dana teretane da vidimo napredak
Ni jednu grupu misica nisam zapostavio

Stomak ti je dobar,obrati paznju na noge i gornji deo tela...

cepaj malo masu... Inace,dobro je...

Mogu jos neki komentari vezani za trbusnjake?

hvala brate 

Lepo,lepo
Trud se isplati..
Samo cepaj
xD