Samo da dodam nesto. Jedan drug se uz dobar trening i malo jacu ishranu ugojio 11kg,za 4 meseca. Samo napred. Ne moze i masa i definicija. Tesko! Moze neka masivna definicija,nesto slicno,ali - moras se odluciti sta ces,i piciti ka tom cilju...!

Gle, ti kazes da radis definiciju u jednom postu dole, a nakon toga neko kaze da ti treba masa pa mu odgovaras sa "polako doci ce masa.."  :-\To ne ide tako pisano je 5000000x. Jos jedna stvar- potrudi se da napredujes na celom telu, jer koliko vidim zaljubljen si u trbusnjake i njih forsiras najvise. Mislim da ces u buducnosti vezbanja na njih najmanje muke potrositi, baziraj se na ostalo.
I posle svega zakljucak je :
-manje trcanja
-vise hrane
-vise odmora

Au,sad ga i vi preteraste,polako tek je poceo... Momak je mrsav,dosta mrsav,ali kakva anoreksija...a ako dobije 20-30 kg misica moci ce da se takmici kod nas lagano...Sto se ishrane tice slazem se da mora vise da jede...Pirinac i Krompir bi trebale da ti budu glavne namirnice od UH jer su jeftine a najbolji izvor hidrata. Kilo integralnog pirinaca u zdravoj hrani je 150 din,to ti je za 3 dana otprilike.

Evo ti ovaj savet. Zderi kao lud! Tebi je potrebno jedno 20-30kg. Moras da jedes 4-5 puta,obilno! Izbaci trcanje,samo ces da sagoris misic,i na kraju ce se desiti ono sto je rekao decko iznad mene.Polako,jedi sve,sem slatkisa i hleba.Izbaci sokove.Inace,cepaj sve ostalo! Moras da nagruvas jedno 20ak kg.Naravno,neces za mesec dana,ali,postavi to sebi kao cilj u naredne dve godine.

naravno, samo sa ovim načinom razmišljanja je nećeš nabaciti ni za 10 godina... al dobro, shvatićeš i sam, na teži način doduše...

pa ne mogu preko noci da nabijem masu tek 2 meseca idem u teretanu polako i sredjujem ishranu

Au brate, koje crno trčanje svako veče?
Evo, pokušaću da direktno kažem ono što i drugi misle, a što ti očigledno ne vidiš jer imaš malo iskrivljenu percepciju... dečko, ti si kost i koža, devojčice u 3. razredu osnovne imaju više mišića... imaš 2 kg mišića na celom telu i ta 2 kg ćeš spaliti sa tim silnim trčanjem... kakav crni donji stomak jbt, ako ga na ovom aušvic izgledu do sada nemaš, fali ti mnogo mišićne mase... jesi anoreksičan, ovo je školski primer anoreksije... iscrpljivaćeš se sa tim kardiom pokušavajući da spališ tih 10 gr. sala na donjem stomaku, dovešćeš se na 45 kg i ugroziti svoje zdravlje. To jeste anoreksija, želeo ti da priznaš ili ne.

Eto, pokušao sam da budem iskren i otvoren, a opet, da te ne uvredim ni na koji način... govorim ti ovo bez ikakve loše namere... pozdrav i srećno...

Realno objasnio si, stvarno gledam i ne verujem, sta ce da definise, kad nema na sebi ni misica ni masti, slazem se da je problem u iskrivljenoj percepciji....

Au brate, koje crno trčanje svako veče?
Evo, pokušaću da direktno kažem ono što i drugi misle, a što ti očigledno ne vidiš jer imaš malo iskrivljenu percepciju... dečko, ti si kost i koža, devojčice u 3. razredu osnovne imaju više mišića... imaš 2 kg mišića na celom telu i ta 2 kg ćeš spaliti sa tim silnim trčanjem... kakav crni donji stomak jbt, ako ga na ovom aušvic izgledu do sada nemaš, fali ti mnogo mišićne mase... jesi anoreksičan, ovo je školski primer anoreksije... iscrpljivaćeš se sa tim kardiom pokušavajući da spališ tih 10 gr. sala na donjem stomaku, dovešćeš se na 45 kg i ugroziti svoje zdravlje. To jeste anoreksija, želeo ti da priznaš ili ne.

Eto, pokušao sam da budem iskren i otvoren, a opet, da te ne uvredim ni na koji način... govorim ti ovo bez ikakve loše namere... pozdrav i srećno...

pa trcanje takodje je zdravo i za srce poceo sam da gotivim trcanje a pre nisam voleo sad mi se non stop trci

Trci ako to volis i ako zelis da budes u toj vrsti kondicije,a sto se tice misica i definicije nema potrebe da trcis,cak pozeljno je da ne trcis. Ishrana je veoma bitna i po tvojoj konsituciji bi se reklo da mozes dosta toga da tolerises tako da jedi sto vise a kvalitetno,kad stvoris sebi uslove da moze ishrana da ti bude najbolja moguca za tvoje potrebe onda ces vise voditi racuna,a sad nemoj da preterujes pa da nekad ako nema belog mesa da se ne jede nista...

Pa jedem ja nisam anoreksican, trcim najvise zbog donjeg dela stomaka da bi se bolje ocrtavao

Definicija se od mase razlikuje samo u ishrani. Ja kad sam na definiciji uopste ne trcim niti bilo sta slicno. A pored toga, mora se imati neka masa, da bi mogao sta da definises.

pa sto brate bijem na definiciju?