Evo ti ishrane al se zavisi dosta menjam

dorucak:tunjevina 2 barena jaja
uzina: pojedem bananu,breskve,kajsije sve zavisi sta ima
rucak:meso + krompir + paradajz i krastavac
trening
rucak: isto jedem sto i pre trenina
uzina: ovsena kasa i mleko ili 5,6,7 jaja barenih samo belance
vecera:ela sir,paradajz,prsuta ako ima ili neki mesni narezak

pijem po ceo dan vodu stvarno se kidam od  ela moji lude

ovo je izvrsna ishrana za manekenku sa Fešn tv-a. Odlično može poslužiti i u nekoj Blic žena dijeti, ili možda za tinejdžerku koja je umislila da ima ''salce na guzi i stomaku''. Mada, kontam da kod tebe to nema vze sa ishranom, već sa treningom. 15 serija zgibova?!? za šta ses premaš?

Ahahahah

Dobar je i sapun od kozjeg mlijeka... Meni pomaže.

Evo ti ishrane al se zavisi dosta menjam

dorucak:tunjevina 2 barena jaja
uzina: pojedem bananu,breskve,kajsije sve zavisi sta ima
rucak:meso + krompir + paradajz i krastavac
trening
rucak: isto jedem sto i pre trenina
uzina: ovsena kasa i mleko ili 5,6,7 jaja barenih samo belance
vecera:ela sir,paradajz,prsuta ako ima ili neki mesni narezak

pijem po ceo dan vodu stvarno se kidam od  ela moji lude

ovo je izvrsna ishrana za manekenku sa Fešn tv-a. Odlično može poslužiti i u nekoj Blic žena dijeti, ili možda za tinejdžerku koja je umislila da ima ''salce na guzi i stomaku''. Mada, kontam da kod tebe to nema vze sa ishranom, već sa treningom. 15 serija zgibova?!? za šta ses premaš?

Ja koristim sapun od maslinovog ulja iz Grcke sad ne znam je l' ima ovde, nije neki miris ali pomaze.. Jako jako slaba ishrana ali jako pa ti tu samo za uzinicu i rucak jedes UH ubaci u dorucak jedno 100-150gr pirinca/ovsenih/krompira, ova uzina voce?? Ubaci nesto konkretno ako imas para mozes cak i neku piletinu/govedinu eto moze i svinjetina i 100-150gr UH, za veceru takodje dodaj isto UH, treba drasticno da povecas UH, ne znam kako si ti mislio sa ovom ishranom masu da dobijes? Neko jede ovako kad je na defki xD Ako od ovog budes salo dobijao a ne verujem polako smanjujes UH.. I da ja da sam na tvom mestu cela bih jaja jeo..

probaj onako neku hranu i trening mesec dana i prati napredak

a za bubuljice mogu samo sapun da ti preporucim

Koji sapun molim te mi reci

Evo ti ishrane al se zavisi dosta menjam

dorucak:tunjevina 2 barena jaja
uzina: pojedem bananu,breskve,kajsije sve zavisi sta ima
rucak:meso + krompir + paradajz i krastavac
trening
rucak: isto jedem sto i pre trenina
uzina: ovsena kasa i mleko ili 5,6,7 jaja barenih samo belance
vecera:ela sir,paradajz,prsuta ako ima ili neki mesni narezak

pijem po ceo dan vodu stvarno se kidam od  ela moji lude

probaj onako neku hranu i trening mesec dana i prati napredak

a za bubuljice mogu samo sapun da ti preporucim

Jbg brz metabolizam.. Izvini nisam listao ali je l' ima napisano kako se hranis? Da li bi napisao?

Sto se tice gojenja i mase to nije problem ja to zelim da se ugojim pa da definisem ali ja sam do pre pola godine bio slobodno mogu da kazem zavinsik za igricama kanter strajk 3 godine sam sedeo jeo 2 jafe dnevno plazme pio helo i bravo sokove celu flasu za 45 minuta jeo sendvice majonez i sunka ama sve najgore bio sam mrsav kao glista imao sam 71,72kg na 187cm ne znam kako sve to svarim tako brzo

Ma nije problem u ovsenim problem je u slatkisima ono sto meni izadje to nema nigde sve neke bele pune gnoja a ne smem da ih diram bole uzasno i to izadju preko noci 10 komada samo sbog slatkisa

Imam i ja isti problem sa bubuljicama prestale su cim sam poceo ovsene ujutru da jedem

Ja stvarno ne znam, imam veliki problem sa bubuljicama i slatkisima izlaze mi potkozne po ledjima u ustima na nosu ne znam dali znate koji je to bol stvarno ne mogu slatkise taman sam ih izbacio stvarno jedem kao svinja verovali vi ili meni ali izgleda ne dovoljno ako lazem vas ne bih lagao sebe do skoro sam bio bubuljicu na nosu potkoznu

Ahahahahah vrh komentari Pa sta ako ti izlaze napucaj se pa prestani sa slatkim Puno 'leba do 2 vekne na dan slanine kulena nutele i eto mase.. Salu na stranu pojacaj UH i to dosta!!!

Brate pre nego sto sam krenuo u teretanu nisam trcao niti se zamarao samo sam sedeo za kompopm jeo sam po 2 jafe dnevno plazme ko svinja i nisam se ni 1kg ugojio mogu slobodno da kazem da nisam imao ni trunku sala. Sto se tice snage dosta sam dobio npr kada sam krenuo nisam mogao da dignem sipku 15 puta za benc samo, a sada mogu 50kg 12 puta. Uopste ne trcim kardio uopste ne radim. Hvala na savetima momci

Tebi treba hrane,a posto ne mozes dovoljno kalorija uneti samo iz pirinca,mesa,jaja,sira...slobodno posle treninga pojedi neki slatkis,recimo Snikers ili neku crnu cokoladu,to bi moglo i trebalo da ti otvori apetit dok dodjes kuci,kod mene je bar tako.

Pa to sam izbacio iz razloga izlaze mi bubuljice ako si primetio pre nego sto sam krenuo u teretanu bez ishrane bubuljice po grudima kada sam sredio i lepo jedem zdravo nema bubuljica po grudima