Vazi vazi, ma kolko god sredjivao sad ishranu ,jedem sve sem pekare ,slatkog i suhomesnatog tj to po neki put.

badem sirovi je super na dijeti...  med može isto, ali umereno sa količinom, ipak je šećer

bademi, lešnici, orasi, indijski , brazilski orah i tome slično... puni su vitamina i zdravih masti... i oprez, dosta kalorični

Bademe sam jeo neko vreme posle treninga pomseano s orasima i 2 kasike meda.

bademi, lešnici, orasi, indijski , brazilski orah i tome slično... puni su vitamina i zdravih masti... i oprez, dosta kalorični

Sta je to ?

U svakom slučaju uvedi i teorašaste plodove.. prijaće ti

Pokusavam sada , ali ne volim toliko ribu i to je.

Realno mislim da voće nije obrok i treba da ubaciš i neke lešnike, bademe i slično ili bar više ribe i svakako više mesa

I dalje nije nista posebno kvalitetno. Rece ti Galleryst da je to malo proteina. A i nisi nam ni rekao koji ti je odnos namirnica kod glavnih obroka. Koliko jaja jedes? Koliko zumanaca pojedes? Koliko sira pojedes? Da li sir ima 5% masti ili 60%? Banana kasno uvece i nije nesto sto ce doneti rezultate. Kao ni casa mleka pred spavanje. To je vise za bebe, a ti bildujes

Lelelele de znam bre sir feta de znam kolko masti , a meso pa nemogu vise jer idem prepodne u skoli ,
a jeste da bildujem ali vreme mi sad ne daje da biram toliku ishranu , kao sto sam vec rekao pekaru sam izbacio i slatko ostalo sve jedem.

jedi vise mesa,imas samo jedan mesni obrok to je slabo..

I dalje nije nista posebno kvalitetno. Rece ti Galleryst da je to malo proteina. A i nisi nam ni rekao koji ti je odnos namirnica kod glavnih obroka. Koliko jaja jedes? Koliko zumanaca pojedes? Koliko sira pojedes? Da li sir ima 5% masti ili 60%? Banana kasno uvece i nije nesto sto ce doneti rezultate. Kao ni casa mleka pred spavanje. To je vise za bebe, a ti bildujes

Ne znam dali si  cuo za nixu ,njegovu ishranu su poceli sad svi da koriste i ja se potpuno slazem s njim
Izbaciti nezdravu hranu i pica - alkohol , cigare ,gazirana pica , pizza i pekarskih prozivoda.Sve ostalo se jede.
1 Obrok - med sa dve case tecnosti (to je kad ustajemo)
2 Obrok - Ovsene pahuljice s mlekom , ili jaja sa sriom i nekom salatom
3 Obrok - Jabuka
4 Obrok - Kuvani grasak , pilece belo meso ,pauslj,kupus,salate...
5 Obrok - Pomarandza
6 Obrok - Saridna ,tunjevina salata neka s tim
7 Obrok - Banana
8 Obrok - Casa Mleka to je pred spavanje.
Sta vi relano misliste o ovome

Ima piletina dosta proteina naravno, ali imash 2 obroka proteinska i to je to. To je poprilichno malo sa obzirom da ne unosish josh putem suplementacije.

oh boze , belo meso puno proteina , salate svaki dan jedem neku salatu ,zaboravio sam da napomenem , nekad je to kupus,paprika..itd..zaboravio sam da jedem dosta sira u toku dana , voce svaki dan bar po jednu bananu ili jabuku.

Generalno slabo je to. Nema nichega tu, niti vidim neke konkretne hidrate sem ovsenih, niti vidim neke proteine (imash samo 2 proteinska obroka) niti vidim povrce i salate. jednolichno ti je to mnogo