Shvatio sam to za trening.Ali skroz sam zaboravio za suplementaciju da te nesto pitam. 
Kako se tebi cini ova kombinacija dok radim kardio poslje tegova?Znaci prije tegova 15 g BCAA,poslje tegova 20 g BCAA pa kardio,i na kraju poslje kardia pwm mjerica i po wheya i 25-30 g glutamina?Tako bi mi dobro doslo da odvojim BCAA od wheya zbog ukusa,ali ako je pozeljno da sve zajedno ide nakon kardia uradicu tako..

Pitaj šta hoćeš samo ja treba da znam odgovor LOL

Št se ovog treninga tiče on je zamišljen da se radi sa recimo ramenima i bicepsom, ali bi se tada forsirao samo triceps, dok bi se ostale dve mišićne grupe radile nešto slabije.

Naravno zavisi od tvog trenažnog staža i kako ti je koncipiran čitav trening...

Imam brdo pitanja za tebe, ali da ne pisem ceo svoj history sa ishranom i vezbanjem, prelazim odmah na stvar, ono sto mi je 'hitno'. Jos sutra cu da radim onaj klasican split trening (grudi+biceps, ledja+triceps) i nikad vise, jer apsolutno nikakvog veceg napretka od njega nisam imao. Radicu triceps sutra sa ovim vezbama http://www.budifit.rs/trening-za-ogromne-tricepse/
Da li jos nesto da radim sutra, osim ovih vezbi, jer cenim da cu ih uraditi za pola sata, sta bih jos mogao da ubacim, koju grupu misica ?
A za koji dan se javljam sa malo detaljnijim pitanjima. Poz

Pa ja radim 3 vežbe po treningu i to traje po 2 ili 3 sata, to je manje bitno kada na šipci imaš dovoljno gvožĂ°a...

Upravo tako. Samo,postoji problem sto su se pojavili likovi koji rade 3 vezbe 2h,i posle se hvale kako treniraju po 2h dnevno,bla,bla...

Nije bitno koliko ti trening traje nego se računa ono što si uradio na treningu pa makar ti trebalo samo 30 min ili 2 sata

E hvala ti oraspolozio si me. 
U tripu sam jer treniram skoro 4 godine,ali tek zadnje 2 god sam poceo dobro da se hranim i nabio finu masu(101 kg) pre pocetka dijete pa me malo uhvatio strah od katabolizma na low.Rotacijama sam skinuo nekih 9-10 kg za  9 sedmica,nekako je u pocetku brzo krenulo,valjda vode dosta izaslo i onda usporilo.Vodicu racuna ipak da na low carbu jos skratim pauze izmedju serija i na kraju sa kardiom da mi bude trening nekih sat vremena,do sat i 15...Hvala jos jednom.

Alene imam i ja jedno pitanje.
Krenuo sam na low carb dijetu,unosim 50 UH dnevno i svaki 5-ti dan radim punjenje sa nekih 300 g UH.Kardio bi da povecam na 4,5 puta sedmicno e sad problem je sto nemam bas vremena da radim ujutro posebno kardio svim danima a nedeljom ne radi teretana.Kako da radim kardio posle tegova a da sprecim katabolizam?Da smanjim recimo na 20 min trcanja solidnim intenzitetom,jer obicno radim nekih 35 min?Izmedju tegova i kardia uzmem nekih 12 g BCAA i posle kardia pwm(merica i po wheya+15 g BCAA)?Inace unosim oko 250 g proteina dnevno,nekad i vise.Masti bi digao u low carb danima na nekih 100 g..Imam i u toku tegova neke amino.

Mislim da se tripuješ, kao i većina neiskusnih vežbača jer ta priča sa katabolizmom nije baš toliko jednostavna. Tačnije niti ju ti možeš tako lako izazvati (kao što je kardio posle treninga) niti ju možeš tako lako zaustaviti kada se jednom pokrene, tako da se ne brini što se katabolizma tiče. Generalno možeš da treniraš koliko hoćeš i da, možeš raditi kardio posle treninga, samo je bitno da ne gubiš previše kila tokom nedelje jer to će biti jedini znak da gubiš mišić. Do 1 kg nedeljno nećeš imati nikakvih problema.

Alene imam i ja jedno pitanje.
Krenuo sam na low carb dijetu,unosim 50 UH dnevno i svaki 5-ti dan radim punjenje sa nekih 300 g UH.Kardio bi da povecam na 4,5 puta sedmicno e sad problem je sto nemam bas vremena da radim ujutro posebno kardio svim danima a nedeljom ne radi teretana.Kako da radim kardio posle tegova a da sprecim katabolizam?Da smanjim recimo na 20 min trcanja solidnim intenzitetom,jer obicno radim nekih 35 min?Izmedju tegova i kardia uzmem nekih 12 g BCAA i posle kardia pwm(merica i po wheya+15 g BCAA)?Inace unosim oko 250 g proteina dnevno,nekad i vise.Masti bi digao u low carb danima na nekih 100 g..Imam i u toku tegova neke amino.

ima jako lep ukus kad je pomesan sa mlekom , skoro kao topla cokolada koja se moze popiti u kaficu zato mi je i sumnjivo.... a video sam da svi daju pozitivne komentare u vezi ukusa .. pokusacu da pijem pa vam kazem rezultate , sad sam napravio i neku malo bolju ishranu pa sad, valda bi trebalo biti ensto

 i kakav je ukus?  kažu da je jako ukusan protein.  U pitanju je blend, tj proteinska mešavina.  Sve deluje ok... da li je to - to ne znam, možeš biti 100% siguran samo kad kupiš u prodavnici PS  

piješ odmah posle treninga 1 mericu, eventualno još 1 u toku dana, izmeĂ°u obroka, tada može i sa mlekom, inače sa vodom ti je bolje

Ma opusti se, nema to čime baš tako lako da se zameni, ako je ukus normalan nema brige, a šećera nema mnogo, mada jeste sladak od veštačkog zaslaĂ°ivača, ali to je normalno

to sam ja kupio  od jednog druga za 2000 , on je morao ici na tetovazu u 4 a ja mu u 3 doneo pare ... to vise  onako da mu ucinim .... e sad ja bi to da pijem al nisam siguran da me nije zeznuo mozda jel u tom proteinu ima secera ?

myoFusion je whey protein ko i svaki drugi, a tako nekako izgleda svaki whey protein ukusa čokolade...

jel ovako izgleda prah od tog suplementa ako neko zna nek napise molim vas