|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #36 poslato: Februar 26, 2012, 04:17:49 posle podne » |
|
10 gr pre 10 u toku i 10 posle treninga,idealna opcija !
Idealna kombinacija.Mada ja volim da idem na 15gr i vise kada mi je duzi trening. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #35 poslato: Februar 25, 2012, 11:26:28 posle podne » |
|
10 gr pre 10 u toku i 10 posle treninga,idealna opcija !
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #34 poslato: Februar 25, 2012, 11:19:57 posle podne » |
|
Da li je dovoljno dnevno 10 gr bcaa ?
Hvala na odgovorima
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #33 poslato: Februar 25, 2012, 11:11:46 posle podne » |
|
Ukoliko si u mogucnosti radi jutarnji kardio ,odmah nakon toga suplementacija i dorucak,ukoliko radis popodne kardio ,to radis 90min nakon obroka ili ga radi neposredno nakon teretane.generalno dextroza ti ne treba ,eventualno nakon jakog treninga 20ak grama.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #32 poslato: Februar 25, 2012, 11:08:17 posle podne » |
|
Zbog toga sto sam na faxu inace do 3-4 sata posle podne pa mi ne odgovara ujutru,ili da ostavim za kasnije recimo ako mi je rucak u 15h da kod kuce radim na ovoj spravi oko 18h " http://www.vegea.com/velo-elliptique-ek-4050.jpg" ? ili kako vec... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #31 poslato: Februar 25, 2012, 11:00:27 posle podne » |
|
A zašto ne bi jeo nešto ujutru pa onda otišao na trčanje?
ne mora ništa obilno... a onda pravi obrok nakon trčanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #30 poslato: Februar 25, 2012, 10:58:37 posle podne » |
|
Pa znaci dextrozu da izbacim posle treninga sa tegovima , nema potrebe da uzimam ?
Ovim danima kada radim kardio ,da li je najbolje recimo posle rucka da idem na trcanje ili ujutru na prazan stomak , ne bih voleo da izgubim misicnu masu ...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #29 poslato: Februar 25, 2012, 10:47:32 posle podne » |
|
Danima kada radis kardio sve ti je potrebno ,mada dextroza ti ne treba.A ukoliko finansije dozvoljavaju Whey isolate najbolji izbor.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #28 poslato: Februar 25, 2012, 10:46:07 posle podne » |
|
kardio dani kao i kada ne treniraš, ionako radiš kardio da napraviš što veći deficit, a tu dextrozu slobodno zanemari tih 20gr ionako neće ništa uraditi za tebe...
Što se proteina tiče, sve je jedno te isto, nema razlike..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #27 poslato: Februar 25, 2012, 09:55:27 posle podne » |
|
Treninzi sa tegovima su mi u ponedeljak,sreda,petak,subota sada planiram da trcim utorkom,cetvrtkom,nedeljom ,inace sam uzimao posle treninga jednu mericu proteina 30gr,5gr kreatina,10gr bcaa,20gr dextroze a u off dane 5gr kreatina pre dorucka. Sada me zanima kako da uzimam u ove "kardio" dane i da li treba u ove ON dane da promenim nesto ? I jos jedno pitanje : Koji od ova tri proteina da kupim ... http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/SN089-Whey-Isolate.htmlhttp://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.htmlhttp://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.htmlPozdrav |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #26 poslato: Februar 23, 2012, 05:38:01 posle podne » |
|
razumem i to...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #25 poslato: Februar 23, 2012, 04:58:00 posle podne » |
|
Kada budem imao fantasticne finansije verovatno ce biti i fantasticna ishrana  ovako maloo teze ... Hvala vam |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #24 poslato: Februar 22, 2012, 06:56:24 posle podne » |
|
Sta podrazumevas pod kardio sa "opterecenjem" ?Ishrana verovatno nije fantasticna ali tezim ka tome ,treninzi su vise nego fantasticni 
kad dostigneš fantastičnu ishranu imaćeš i takve rezultate... super što ti je trening savršen.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #23 poslato: Februar 22, 2012, 04:18:11 posle podne » |
|
Sta podrazumevas pod kardio sa "opterecenjem" ?Ishrana verovatno nije fantasticna ali tezim ka tome ,treninzi su vise nego fantasticni
Trening sa opterecenjem ili tegovima ...ishrana je najvaznija tako da na nju najvise obrati paznju.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dzenisdemic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #22 poslato: Februar 22, 2012, 04:03:24 posle podne » |
|
Sta podrazumevas pod kardio sa "opterecenjem" ?Ishrana verovatno nije fantasticna ali tezim ka tome ,treninzi su vise nego fantasticni |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor