Vazno je ili da ti kardio bude posle treninga sa opterecenjem ili odvojeno od treninga sa opterecenjem. Ti uklopi kako tebi odgovara. Ako imas dobre treninge i fantasticnu ishranu neces sigurno izgubiti na misicnoj masi zbog 30 minuta kardio treninga...

Ne odgovara mi posle treninga jer nemam vremena , mogao bih  npr jedan dan da idem u teretanu drugi dan kardio ili trcanje,ne bih kardio nesto dugo da ne izgubim i ovo misica sto imam ?

Koliko vremenski da vozim biciklo pre treninga , to da mi bude kao neki kardio trening ,da li je dovoljno 15-20 minuta ?

Kardio posle treninga najmanje 30 minuta...

Koliko vremenski da vozim biciklo pre treninga , to da mi bude kao neki kardio trening ,da li je dovoljno 15-20 minuta ?

Hvala

Kako mislis 'ako vodi racuna o dnevnom unosu' !? Hoces da kazes pod 1) Trpaj sto vise proteina,ona prica od 2g/kg misica ili pod 2)Smanjivanje proteina ? Posto si me malo zbunio

Moja greska,o dnevnom unosu hidrata! Proteini na visokom nivou !

Tvoje pitanje je jako uopšteno...
u prinvipu je odgovor da, ali umereno.. e sad šta je umereno... zavisi od toga šta još jedeš rpeko dana

Pa znaci i kada radim na definiciji jedem hleb ,pijem jogurt itd ?

Kako mislis 'ako vodi racuna o dnevnom unosu' !? Hoces da kazes pod 1) Trpaj sto vise proteina,ona prica od 2g/kg misica ili pod 2)Smanjivanje proteina ? Posto si me malo zbunio

Jedi hleb za dorucak,jogurt 2dl za dorucak ,ukoliko vodis racuna o dnevnom unosu proteina nista ti nece skoditi.

Dobro koristicu.

Do sad' sam koristio ovaj hleb da li treba i njega da izbacim ili on moze ?

Mleko,jogurt da li to treba skroz da izbacim ako ne u kojim kolicinama i kada smem ?

Hvala vam , pozdrav

Slobodno mozes da koristis kreatin ,a sve ostalo zavisi od ishrane i treninga .

Koristi ga slobodno, ja sam se Z.

Da li da izbacim kreatin ili da ga koristim i dalje? Ako je tako znaci whey,bcaa,cre,multi komplex ,omega 3 i neki sagorevac ?

Zapravo i ne navlachi, u pravu si.