Imam jos jedno pitanje. Da li ima veze ( ja mislim da ima ) sto brzo jedem i samim tim ne sazvacem dobro hranu? Pa bukvalno gutam zivu. I npr uz svaki obrok pijem dosta tecnosti, bila to voda, sok bilo sta. Po dve case minimum.

naravno da je bitno da sažvaćeš hranu, varenje hrane započinje već u ustima a ne u želucu. 

Što se tiče tečnosti čaša - dve koliko ti je potrebno je ok, ali treba izbegavati veće količine tečnosti zajedno sa hranom, otežaće varenje i nećeš se prijatno osećati.
Bolje pij vodu pre obroka ili u razmaku izmeĂ°u obroka.

Zvakanje je hrane je bitno, ja sam u pocetku imao ozbiljnih problema zbog slabo sazvakanog pirinca. Voda ti ne moze skoditi, sokove treba izbegavati generalno zbog secera.

Imam jos jedno pitanje. Da li ima veze ( ja mislim da ima ) sto brzo jedem i samim tim ne sazvacem dobro hranu? Pa bukvalno gutam zivu. I npr uz svaki obrok pijem dosta tecnosti, bila to voda, sok bilo sta. Po dve case minimum.

Pa verovatno do nekih 6000din maximum, uzecu najverovatnije ovaj Super Mass Gainer jer sam finansijski trenutno u toj mogucnosti

to je to.  Ako ostane novca uzmi vitaminsko mineralni kompleks i omega 3 riblje ulje.  Javi kako napreduje i ako ima još pitanja tu smo.

Slobodno uzmi SMG pa testiraj kako ide. Bitno je da ga koristiš konstantno u suprotnom ništa neće da se desi jer kao i kod hrane, gejner služi da se dodaju kalorije. U ovom slučaju tvoj cilj je da dopuniš količinu kalorija koju ne možeš (iz ovog ili onog razloga) da postigneš kroz ishranu. Samim time ako ga ne koristiš ili ako preskačeš dane to je isto kao kada preskačeš obroke.

Pa verovatno do nekih 6000din maximum, uzecu najverovatnije ovaj Super Mass Gainer jer sam finansijski trenutno u toj mogucnosti

pošto vidim da si izuzetno mršav, bilo bi dobro definitivno da se odlučiš za gejner i ako mene pitaš, savetovala bih ti da bude neko veće mega pakovanje, kako bi mogao da ga koristiš u normalnim količinama i u kontinuitetu.... npr Dymatize Super mass gainer ili Nutrabolics mass fusion, oba imaju solidan sastav i poboljšali bi ti kalorijski unos. U stvari, da li ti ova opcija odgovara i koliko si spreman da uložiš u suplementaciju trenutno?

Hvala vam. Koji vi gejner preporucujete? Opet se bolje razumete, koji bi predlozili?

Pa definitivno treba više da jedeš ili bar koliko ti apetiti dozvoljava.

Što se gejnera tiče zašto da ne, možeš da probaš pa da vidiš kako će da ide. Fora je u tome što gejner nije neko dobro rešenje jer ako prestaneš da uzimaš gejner automatski ti se smanjuje i unos kalorija za onoliko koliko si gejnera uzeo.

Što se izbora gejnera tiče to opet zavisi, ali ako imaš toliko problema sa gojenjem onda uzmi onaj koji je najkaloričniji i koji ima najviše proteina u sebi. Manje više svi su isti. Isto tako da bi dodatno povećao kalorije uvek pij gejner sa mlekom.

Još jedna stvar. Kreni sa gejnerom dva puta dnevno. Za početak jednu dozu podeli na dva dela i to popij izmeĂ°u glavnih obroka. Ukoliko ti se ovo ne pokaže na vagi onda digni na dve cele dnevne doze. Ukoliko ni ovo ne pomeri vagu onda samo jako slabo jedeš i gejner nije rešenje tvog problema.

I da zaboravio sam da kazem, kada sam postavio prosli post imao sam apetit i 65kg a sad 61kg. Mislim da je tih par kilograma bilo sto sam svaki dan bar jedan obrok jeo dimnjene snicle jedno od mojih omiljenih jela i to je bila jaca hrana

Pa ishrana je prosecna da kazem, ne verujem da je dobra jer je to hrana koju koristi svako prosecno domacinstvo. Jedem tri puta dnevno zbog skole jer sam druga smena. Hrana voce, povrce, jaja, sve vrste mesa, mleko, svi mlecni proizvodi znaci ne biram nista. Samo sto to verovatno nije dovljno za taj broj obroka. Nemam npr odredjeno sta koji obrok jedem, vec sta ima spremljeno. Verovatno bih trebao da ubacim jos minimum dva obroka i da koristim kaloricniju hranu. Ali nemam neki bas dobar apetit, mozda se za jedan od ta tri obroka bas najedem a sledeci jedva da nesto uzmem. pozz

Pozdrav i dobro nam došao.

Očigledno je da ne jedeš dovoljno, iako ti kažeš suprotno, čim si toliko mršav i ne dobijaš na kilaži. Suplementacija ovde nije glavni faktor, pa to možemo odložiti za kasnije, ali bih zato voleo da nam napišeš kako u proseku izgleda tvoja ishrana tokom dana? Probaj što približnije sa količinama da nam napišeš.

Pozdrav svima novi sam na forumu i ne snalazim se bas najbolje. Imam 65kg i 190cm visine, mrsav da gore ne moze. Imam apetit i jedem dobro ali mislim da je genetika glavni faktor jer u sirem krugu da ne kazem familije ne samo porodici niko nije debeo, svi su mrsavi. I imaju problema sa ledjima. Zanima me strucno misljenje koji je Gejner najboljli za povecanje mase? Planirao sam da uzmem gejner+kreatin, ako gresim u toj kombinaciji ispravite me. Pregledao sam milion ovih foruma i totalno sam zbunjen da ne znam vise sta da radim. Znaci zanima me koji gejner, kreatin i da li je dobra ta kombinacija? Ako ima nesto polje recite, prihvatam sve savete

Svako moze da postigne kakve-takve rezultate i da izgleda fino ,ne priznajem ono ''brate ,jedem kao provaljen,kljukam se suplementima ali ne ide'' ,jednostavno ,ako se trudis i ako si istrajan imaces rezultate kad tad.Mozda i kljucna stvar uspeha(po meni) je ljubav prema ovom sportu.Nekolicina ljudi trenira od marta do juna(tzv. sezonci),rade to na silu ,cesto koristeci nedozvoljena sredstva.Zao mi je se u ovoj zemlji ne ceni bodi bilding ,da se ceni bar 30% kao u Americi verujem da bi bilo mnogo vise takmicara.Da ne pametujem mnogo , a i vec smo otisli u off,zelim samo da porucim pocetnicima da budu istrajni i strpljivi.
Da se razumemo ,nisam profi bilder ,imam tek 21 godinu,treniram 6 godina i ni malo mi nije dosadilo.Cak sta vise ,jedva cekam svaki novi trening,svaki novi obrok..EAT - TRAIN - SLEEP and REPEAT!

tako je... sve se to može uz trud. Svi se patimo sa genetikom, imaš problem na ovoj ili onoj strani... dok jedni kukaju da ne mogu da nabace ni gram, drugi kukaju što ne mogu da skinu najupornije salo... protiv genetike ne možemo, ali što bolje razumemo naše telo i što bolje shvatimo koje su namirnice ok a koje ne, i zbog čega, kada to uvrstimo u dnevni plan i ritam, i što je najbitnije - kad se osećamo dobro zbog toga što radimo- uspeh je zagarantovan.

Kao i u svemu u životu, ništa ne ide lako. Pogotovo u početku. Sve iziskuje rad, trud i odricanje.

Ima li neko da je vec pio ovaj Natural -ov gejner,pa da moze da kaze svoje iskustvo,inace ubacio sam ipak 5 gr ovog drugog kreatina CF,u dane treninga samo pre treniranja,a u dane odmora samo ujutru na prazan stomak,nekako imam utisak da bolje odradim trening ...