Opsenarka,sta fali sarmama? Mislim,kupus + meso,sasvim ok kombinacija...

Ne znam shta im fali, znam da imaju vishka i ne prilazim im

Saosećam
Najbolja dijeta - posle doručka ući u ambulantu, raditi ko lud i izaći iz ambulante u 12h bez ikakve hrane 5h... u protivnom baš to vrme od 7-12 je dušu dalo za gricckanje Milke i drugih slatkiša

Samo treba znati kako najbolje iskoristiti okolnosti xexexexe savrsheni uslovi nikad ne postoje

Opsenarka,sta fali sarmama? Mislim,kupus + meso,sasvim ok kombinacija...

Saosećam
Najbolja dijeta - posle doručka ući u ambulantu, raditi ko lud i izaći iz ambulante u 12h bez ikakve hrane 5h... u protivnom baš to vrme od 7-12 je dušu dalo za gricckanje Milke i drugih slatkiša

Šta fali sarmi?

Moj kardio je svakodnevno penjanje uz stepenice sa "tegom" od 12kg, uz naravno tračnje po klinici, gradu, supermarketima itd

E to ja pokushavam da objasnim- kakav kardio je jurnjava po apoteci kad si sam u smeni a gomila pacijenata cheka u redu

Šta fali sarmi?

Moj kardio je svakodnevno penjanje uz stepenice sa "tegom" od 12kg, uz naravno tračnje po klinici, gradu, supermarketima itd

a ja sam se nekako totalno udaljila iz te priče...  bitno mi je samo da izledam ok, koliko kalorija trošim super mi je što sve mogu da jedem, bitno mi je da mogu da vozim puuno kilometara dnevno, da sam u što boljoj kondiciji i da se super osećam

To kaze i moj brat- extra utegnut i jede sarmu ali njegov dnevni kardio je jednak mom kardiu na nedeljnom nivou 

Negde sam već ranije napisala da nikad nisam dobila više komplimenata za izgled, a istovremeno nikad se nisam osećala više slabom i neutreniranom..
ali sad mi je skroz ok da treniram tri puta nedeljno i da se ne premorim tj da se na treningu odmorim i relaksiram

a ja sam se nekako totalno udaljila iz te priče...  bitno mi je samo da izledam ok, koliko kalorija trošim super mi je što sve mogu da jedem, bitno mi je da mogu da vozim puuno kilometara dnevno, da sam u što boljoj kondiciji i da se super osećam

I hear you sister

konkretno moj naveći saboter linije jeste realan nedostatk vremena.. ili višak posla.. zavisi kako se gleda

Tu vec nije pitanje optimizma da li je chasha poluprazna ili napola puna no, nije sve u dobroj liniji, zar ne?
Ili mi tezimo ka savrshenoj pa je gledamo uz te perspektive, mozda je itekako dobra u odnosu na prosek?!
Ovde cemo se svakako posvetiti toj temi malo dublje

I hear you sister

konkretno moj naveći saboter linije jeste realan nedostatk vremena.. ili višak posla.. zavisi kako se gleda

Uff svaka čast.. sećam se sebe u takvoj formi...

A sad nazad na sabotere linije, jerbo čučnjevi sigurno nisu jedan od nji'...

Psihofizichki i intelektualno kompletna zena- apsolutno svi razlozi za poshtovanje tebe kao lichnosti i mislim da takvi ljudi jako lako i brzo postizu rezultate u svim oblastima, saboter moze biti samo prenakupljeni stres bez adekvatnog ventila u duzem vremenskom periodu, usled velikog broja obaveza- no, da nemamo osecaj odgovornosti prema sebi i ljudima koje volimo, ne bi bilo ni stresa, sve je to mach sa dve oshtrice

Uff svaka čast.. sećam se sebe u takvoj formi...

A sad nazad na sabotere linije, jerbo čučnjevi sigurno nisu jedan od nji'...

Koliko serija sa koliko ponavljanja radiš iskorake?
Šta još radiš za noge?
Malo se odaljujemo od teme ali izgelda da smo apsolvirali sabotere dobre linije...

iskorak 15-18 ponavljanja, 5-6 serija, chuchanj obavezno radim na pochetku treninga, sa povecanjem tezine do 10 pon i obavezno smanjenje i ponavljanja do otkaza, 5 serija ukupno, shutanje za prednju lozu, pun pokret sa zadrshkom, 15-18 pon, extenzija za zadnju lozu opet lagano sa zadrshkom, 15-18 pon, pregib sa shipkom 15 pon, i one izolacione vezbe za gluteus- tu idem po 30 pon sa jako malom tezinom i bez pauze, 5-6 serija, umesto pregiba radim i mrtvo dizanje za zadnju lozu.

Skraceno: jak chuchanj, ostalo 15ak pon u 4-5 serija svaka vezba, gotovo bez pauze i istezanje konstantno tokom i nakon treninga. Ako mi ostane snage josh malo gazim steper, koncentrisano, oko 20 min intervalno.

Aj da se vratimo temi...Da li keks i mleko,ako se jede jedna soljica dnevno - steti?