Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Ne, nikako! => Temu započeo: daniela svarc Mart 06, 2012, 09:57:53 posle podne
-
Za mene su to definitivno najveći saboteri - slatkiši, alli znam mnoge ljude kojima pivce utiče na lep stas, a videla sam da ljudi jednostavno jedu kvalitetnu hranu, ali je jedu u prevelikim količinama...
Šta vam najviše/najčešće sabotira dobru liniju?
-
Ja jos nisam video coveka koji vezba,jede kako treba a da ima salce...Ja imam problem kod zdave ishrane,puno se trosim a ne mogu dovoljno da unesem hrane pa tu onda uskace neka crna cokolada da nadoknadi kalorije.
A saboter je nasa glava,tj. gladne nam oci. :D ;D
-
definitivno su to slatkisi :)
-
Prekomerni UH, masti i los nocni san.
-
Masti su moj najveci neprijatelj :) Sa slatkisima uopste nemam problema... ;)
-
Slatkisi i los san :(
-
slatkisi, moj jedini porok...
-
Heheh izgleda da mene jedino slatko nikada u zhivotu nije zanimalo :)
Glavni saboter: Proslava necega sa drugarima u gradu.
-
hormoni :)
...a od hrane, ugljeni hidrati definitivno... ne toliko slatkiši koliko količina ugljenih hidrata
-
Super su vam odgovori :)
Očekivala sam neke konkretne namirnice, ali vidi se da čitate naš forum ;)
Sve je to u glavi, a ima nešto i u hormonima ;)
-
Gibanica, cvarci,burek, coca cola....
-
Hehe, cvarci su mi omiljeni slatkis :P
-
Hehe, cvarci su mi omiljeni slatkis :P
Od svih bombona najvise volis te od svinje :)
-
Gibanica, cvarci,burek, coca cola....
Hahahhaah evo pravog odgovora ;D
-
eh... patim za kiflicama, jutarnjim mirisima iz pekare.... i tako to :)
-
Pita sa sirom mmmm..kad se sme naravno hehe..
-
Saboteri su mi UH,i to pred spavanje...Mislim,imam trening oko 10h,i kad' dodjem kuci,unesem oko 70g proteina,ali i dosta UH,posto ne mogu da se zasitim...
-
Pita sa sirom mmmm..kad se sme naravno hehe..
Kad se sme onda nije saboter.. e kako si savestan!
-
Saboteri su mi UH,i to pred spavanje...Mislim,imam trening oko 10h,i kad' dodjem kuci,unesem oko 70g proteina,ali i dosta UH,posto ne mogu da se zasitim...
nije strašno ako je posle treninga.... naravno zavisi sve od količine i samog izvora hidrata.... ali mislim da mali prilog od krompira, priinča uz piletinu npr dobro doĂ°e
-
Pa dobro,unosim ja dosta proteina posle treninga,kao i nesto UH,kroz krompir,pirinac i ostalo...Ali,unosim i malo hleba,mozda jedno parce,zbog 'osecaja' sitosti. Pa mi to verovatno malo odmaze...Ali,prezadovoljan sam svojim rezultatima,ima vremena za potpunu promenu ishrane :)
-
Pa dobro,unosim ja dosta proteina posle treninga,kao i nesto UH,kroz krompir,pirinac i ostalo...Ali,unosim i malo hleba,mozda jedno parce,zbog 'osecaja' sitosti. Pa mi to verovatno malo odmaze...Ali,prezadovoljan sam svojim rezultatima,ima vremena za potpunu promenu ishrane :)
rezultati su pokazatelj ... očigledno telo "traži" hidrate... pa ti zato i ne smetaju
-
Ishrana nikad ne mora da ti bude svaršena, treba samo da je dovoljno dobra da da rezultate koji ti odgovaraju...a čini se da s tu negde :)
-
Ishrana je od danas potpuno sredjena...:) Sada izgleda ovako :
1) Ovsene pahulje sa mlekom
2) 50 g kikirikija
3) 200g belog pileceg + salata
4) 6 jaja + casa mleka
5) 200g mesa + 2 jajeta
6) 30g kikirikija
7) 100g mesa + 3-4 jajeta ...
Mislim da ce ovo malo da mi 'sokira' telo,to jest pozitivno,posto nikako da sredim ishranu u fulu...Naravno,pre i posle treninga cu da ubacim bananu neku,cokoladicu,a jos kad dodam za nekih 10ak dana,nadam se,neki dobar protein,rezultati valjda nece izostati...Valjda sam na dobrom putu!
Mislim,prosle godine,u ovo vreme sam,vracajuci se iz grada jeo sendvice sa slaninom,majonez,kecap...I to u 4-5h posle ponoci...
Tako da - skapirao sam da se sve moze,samo je bitna motivacija,i to dosta jaka!
-
Jogurt ti je bolji proizvod od mleka. A jaja, ako ih nameravas pojesti sva sa zumancima, batali.
Jedna salata, a sedam obroka? Voce?
-
Pa dobro,mislim,ovo mi je svakodnevna ishrana. Naravno,upadne tu barem jedna banana i pomorandza,ili jabuka...Kako god. Inace,jaja - jedem samo belance,ponekad 1 zumence : 6 belanaca. Posto mi se pojavljuje gorusica od zumanceta...:) Salata - da,jedna,gledam da sto vise ubacujem i drugu,negde oko 18h,ali. Svakako,hvala na savetima,editovacu malo ishranu :)
-
Jedi puno povrca, uz svaki obrok.
-
Malo gledaj da pojacas unos povrca i proteina u prvom obroku...
-
Vazi,vazi...Ubacicu kao prvi obrok 100g mesa,3 jajeta(belance) i solju mleka...:)
-
Vazi,vazi...Ubacicu kao prvi obrok 100g mesa,3 jajeta(belance) i solju mleka...:)
Ili u te ovsene i mleko mozes staviti mericu whey-a ako ti se one jedu za dorucak..ili pored toga, da pojedes i koje jaje kuvano ili przeno....
-
Vazi se,fala na savetima. :)
-
Pita sa sirom mmmm..kad se sme naravno hehe..
Kad se sme onda nije saboter.. e kako si savestan!
Ma i kad se sme posle mi bude krivo :)
-
Hahahaha to to!
-
Najveći saboter dobre linije je stres... kortizol (hormon stresa) gomila salo jer kapira da je neka frka ali ne zna kakva...
-
Najveći saboter dobre linije je stres... kortizol (hormon stresa) gomila salo jer kapira da je neka frka ali ne zna kakva...
Ne samo saboter dobre linije nego je u pitanju atak na kompletno psihofizchko bice, uzas, chovek upadne u circulim vitiosus...
-
Upravo tako...Znam mnogo ljudi sa tim problemom!
-
Najveći saboter dobre linije je stres... kortizol (hormon stresa) gomila salo jer kapira da je neka frka ali ne zna kakva...
Ne samo saboter dobre linije nego je u pitanju atak na kompletno psihofizchko bice, uzas, chovek upadne u circulim vitiosus...
Ima leka i za to... vežbanje :)
-
Da,ali neki ljudi su toliko sje*ani da ih prosto mrzi da treniraju...:D
-
Da,ali neki ljudi su toliko sje*ani da ih prosto mrzi da treniraju...:D
Ne, to se zove lenjost ;D
-
Da,ali neki ljudi su toliko sje*ani da ih prosto mrzi da treniraju...:D
To je samo izgovor...kad mi je tesko bas tad treniram jos jace,najjace sto mogu...
-
Da,ali neki ljudi su toliko sje*ani da ih prosto mrzi da treniraju...:D
To je samo izgovor...kad mi je tesko bas tad treniram jos jace,najjace sto mogu...
Isto.
-
Ludi smo skroz... :D ;D
-
Da,ali neki ljudi su toliko sje*ani da ih prosto mrzi da treniraju...:D
postoji više razloga, jedan od njih je lenjost. Uglavnom ljudi sebi kao postave cilj, ali nedovoljno jak. I onda lako posustaju...
drugi razlog je što vežbanje gledaju kao napor, dodatnu obavezu, a zanemaruju onu drugu divnu stranu - uživanje, antistres... to se ne može osetiti dok ne krenete da vežbate...
treći razlog je aktivnost koja nam ne prija... ako ne volite teretanu postoje druge opcije... plivanje, trčanje, vožnja bajsa, planinarenje.... nebitno šta je, za svakoga postoji nešto.
-
Lepo rečeno.
Ima tu još nešto.. jednostavan nedostatak vremena.
Videćete kad vam se nagomilaju porodične obavezeda li ćete jednako lako optuživati ljude za lenjost ;)
-
Lepo rečeno.
Ima tu još nešto.. jednostavan nedostatak vremena.
Videćete kad vam se nagomilaju porodične obavezeda li ćete jednako lako optuživati ljude za lenjost ;)
Istina. Postoje ljudi koji jednostavno nemaju vremena za to ali dobra vecina zapravo lazhe.
-
Lepo rečeno.
Ima tu još nešto.. jednostavan nedostatak vremena.
Videćete kad vam se nagomilaju porodične obavezeda li ćete jednako lako optuživati ljude za lenjost ;)
Jeste lakshe kad si sam sebi jedini prioritet :)
-
Ima tu svega...I meni je krivo sto nekad zbog treninga ne mogu da odgledam neku utakmicu,a moji drugari mogu! Ali,to nije razlog da odustanem,i da sedim kuci i ne treniram...:)
-
Svaka cast sto kad si sebi prioritet odaberes trening, pre nego sedenje pred tvom... to jd velika stvar
-
Jednog dana tvoj trud i odricanja ce ti se vratiti.To ti garantujem! A drugovi tada ima samo da ti zavide.
-
Ili jednostavno moze da usvoji takav nacin zivita i da zivi dug i sretan zivot :)
-
Ja mislim da je glavni problem sto ljudi ne shvataju to kao nacin dijete nego samo kroz fazu koju ce proci (ako uopshte i prodju).
-
Vrlo verovatno je to deo problema, uz lenjist, realni nedostatak vremena itd
-
Onog trenutka kada ljudi uvide da je vežbanje uživanje i da se bolje osećaju, a ne da izaĂ°u još iscrpljeniji, ostaju pri tome...
-
Vecera kasno uvece... Pa onda: kulen, pavlaka, beli hleb, rafaelo kuglice... :D
-
Ili jednostavno moze da usvoji takav nacin zivita i da zivi dug i sretan zivot :)
Bravo, to je to :)
-
Vecera kasno uvece... Pa onda: kulen, pavlaka, beli hleb, rafaelo kuglice... :D
Sta fali kulenu ;)
PS i Rafaelo kuglicama osim koncentrovanih UH ;)
-
Kad smo kod kulena,uf onaj Zlatiborski je extra.
-
Zlatiborski je keva :D
-
Inace,ovo,sto se tice price 'trening pre utakmice' . Skapirao sam i ja,da ako zelis neke rezultate,moras i da zrtvujes nesto...Inace,oni neka gledaju namestene utakmice,neka se nerviraju zbog toga,i posle,negde u junu ce da traze na netu 'kako nabiti plocice za 2 dana' ili 'kako smrsati 20kg za 9h'...:) Naravno,rezultati dolaze,a tek ce doci!
-
Saboter linije je letovanje, zimovanje ili bilo kakvi godisnji odmori van mesta prebivalista :)
Kada sam isao prosle godine u Grcku na radnicke igre, nosio sam celu torbu hrane: kuc sir, stisnjenu, tunjevinu, jogurt, protein :) Naravno, pored polupansona trebalo je jesti ljudski jer sam se takmicio u 6 disciplina.
Ali, mimo toga ako odem negde gde ne mogu da treniram tu vec nastaje problem. Jedem po 3 puta dnevno, da se ne bih tovio i nemam adekvatnih fizickih aktivnosti, pa mi to definitivno utice na opste stanje tela. A cesto to bude i subjektivni utisak. Ali slave + praznici + godisnji odmor = mnogo veliki problem :D
-
Da Kajzla ali ipak treba sebi dati odushka, kako fizichki tako i mentalno :)
-
А ја баш једва чекам летовање.
Устајање у 6 па лагани џогинг поред мора док се фамилија не пробуди и купање док је море мирно и плажа празна!
Онда лагани доручак па опет купање, роњење и зафрканција са клинцем до изнемоглости.
Једва чекам тај 16.06. и то видим као лепу прилику да још мало утегнем линију! :D
-
Mislim da su odlasci na slave definitivno najveci problem a letovanja ...Trcanje pored mora nista lepse, ako u hotelu imas i teretanu extra..
-
Jos nisam bio u hotelu koji ima teretanu. Ali sam zato ostavio brdo para na onu fotelju za masazu :)
Istina, treba sebi dati oduska ... Samo sam ja navikao na spartanski rezim, pa mi je svako uzivanje ograniceno :D
Ja ove godine ranije na godisnji ... U maju imam neko letovanje sto sam osvojio prosle godine na radnickim igrama, samo mi klopa ostaje, pa kad se vratim pauza 7 dana i pravac Kladovo na radnicke igre sa distribucijom.
Posle toga u septembru ponovo Grcka sa mojom firmom, isto radnicke igre :P Ziveo sindikat ! :D
Nego, sto se tih pljeskavica tice ... Ja mislim da je to najgore nesto sto covek moze da pojede. Cak je i pizza manje zlo.
-
Mislim da su odlasci na slave definitivno najveci problem a letovanja ...Trcanje pored mora nista lepse, ako u hotelu imas i teretanu extra..
Ипак ћемо морати да се задовољимо апартманом у кући!
Ал има базен...
-
Ono cemu ja ne mogu da odolim na moru su mekike sa cokoladom ( kad god prodje onaj tip na plazi ja ga zaustavljam) i palacinke :)
-
U pravom smislu odmor :D
-
Ljudi slobodno uzhivajte i opustite se, ipak, svi se mi zaista dosta zrtvujemo da nam taj odmor zaista nishta loshe ne mozhe pruzhiti! :)
-
Ono cemu ja ne mogu da odolim na moru su mekike sa cokoladom ( kad god prodje onaj tip na plazi ja ga zaustavljam) i palacinke :)
Zaboravila si nam reci, na koju plazu da svratimo po te mekike ;) ?
-
Ono cemu ja ne mogu da odolim na moru su mekike sa cokoladom ( kad god prodje onaj tip na plazi ja ga zaustavljam) i palacinke :)
Oprošteno ti je :)
(jer očigledno za tebe to nisu saboteri dobre linije :))
-
Kad smo kod palacinki preporucujem sa nutelom,plazmom i visnjama sve zajedno.Preukusno je.
-
Letovanje?
kad je već tema o saboterima linije.... hladno pivo na plaži... eto...
a hrana? sve suprotno od onoga što inače jedem :) za 10 dana neće propasti ni svet ni linija...
-
Upravo to...Ali,mnogi preteruju,ne daju telu oduska,stalno su pod tenzijom 'ugojicu se ako liznem sladoled' i,na kraju psihicki prsnu! Ima mnogo 'fanatika'.
-
Kad smo kod palacinki preporucujem sa nutelom,plazmom i visnjama sve zajedno.Preukusno je.
Wow... nisam mislila da imaš tako grešne misli :)
Sjajna ideja.. čim budem na masi, razbijam se od takvih kombo palačinki
-
Kad smo kod palacinki preporucujem sa nutelom,plazmom i visnjama sve zajedno.Preukusno je.
Wow... nisam mislila da imaš tako grešne misli :)
Sjajna ideja.. čim budem na masi, razbijam se od takvih kombo palačinki
Neces pogresiti veruj mi ;)
-
Da, verujem da neću... ČIM budem na masi :)))
-
Da, verujem da neću... ČIM budem na masi :)))
Danijela na masi- to zvuchi opasno! ;)
-
Ma to je moj stari fazon.. jedem kao da sam na masi, a treniram za definiciju ;)
(ovo kad ne pazim na rhanu a i dalje treninram ...)
-
Ma to je moj stari fazon.. jedem kao da sam na masi, a treniram za definiciju ;)
(ovo kad ne pazim na rhanu a i dalje treninram ...)
I tako uvek lepo i zenstveno izgledash ;) tako sam ja radila kad sam pochela :)
-
sve je u balansu kalorija... i navikama... Ok dok treniraš , ali zadržati stare navike i prestati trenirati... je ravno samouništenju :D
-
sve je u balansu kalorija... i navikama... Ok dok treniraš , ali zadržati stare navike i prestati trenirati... je ravno samouništenju :D
Nikada ne treba izlaziti iz ove price..ok je ako nekada kasnije se nema vremena za svaki dan da se vzba it,ali makar dva tri puta nedeljno se moze naci vremena cisto da se neka forma odrzava.
-
Ma to je moj stari fazon.. jedem kao da sam na masi, a treniram za definiciju ;)
(ovo kad ne pazim na rhanu a i dalje treninram ...)
I tako uvek lepo i zenstveno izgledash ;) tako sam ja radila kad sam pochela :)
Da ženstveni kvadricepsi obima glave bebe kita ;)
Dok nisam sredila ishranu vežbanje je bilo samo dobra zabava i izgovor da se dobro klope i pre i posle...
-
Ma to je moj stari fazon.. jedem kao da sam na masi, a treniram za definiciju ;)
(ovo kad ne pazim na rhanu a i dalje treninram ...)
I tako uvek lepo i zenstveno izgledash ;) tako sam ja radila kad sam pochela :)
Da ženstveni kvadricepsi obima glave bebe kita ;)
Dok nisam sredila ishranu vežbanje je bilo samo dobra zabava i izgovor da se dobro klope i pre i posle...
ti kvadricepsi zadaju muku svim zenama, a ti si ih tako lepo opisala ;D elem, nogice su valjda najaktivniji mishici na telu zbog kretanja pa se telo verovatno zbog toga dosetilo da bash tamo deponuje najvishe masti, i nemamo mi toliko "jake" noge kao shto mislimo nego onaj bezobrazni estrogen i progesteron i njihovo mesechno talasanje koje pravi problem sa zadrzavanjem vode, plus navedene masti koje rade to isto- i eto nama solidnih butkica, bez obzira na velichinu mishica :)
-
Najaktivniji su zato što su najveći i tako u krug... i kad radimo iskorake i kad radimo čučnjeve (najbolje vežbe za gluteuse) opet se aktiviraju kvadricepsi.. naročito ako je već ko zna koja serija i onda još više preuzmu pokret veći mišići....
a onda se glikogen samo lepo popuni i eto ti obima :)
-
p.s. devojke u većini slučajeva rade pogrešno iskorake, čučnjeve - ne oslanjaju se dovoljno na pete i koleno prelazi prste - gde preuzima kvadriceps...
a butkice.... :D slatko sam se ismejala zbog vas :)
i da, u životu nisam imala jaču zadnju ložu - bajs, sprinterice i fokus na "povlačenje" pedale nazad ...
-
p.s. devojke u većini slučajeva rade pogrešno iskorake, čučnjeve - ne oslanjaju se dovoljno na pete i koleno prelazi prste - gde preuzima kvadriceps...
a butkice.... :D slatko sam se ismejala zbog vas :)
i da, u životu nisam imala jaču zadnju ložu - bajs, sprinterice i fokus na "povlačenje" pedale nazad ...
Bravo Mo! Tehnika, opet i opet, mozak ukljuchiti na pochetku treninga i puna koncentracija tokom celog! Bash tako, oslanjanje na pete, polozaj kolena, gazenje stepera koje ima milion pokreta koji se uzasno brzo ponavljaju- na svaki pokret treba obratiti punu paznju! Sve ostalo je genetika i ishrana :)
-
Zaista mislim da nisam(niti sad imam lošu tehniku iskoraka.. ali kad se opteretiš sa 20kg npr onda posle odreĂ°enog vremena kranu da "vuku" kvadricepsi... :)
-
Zaista mislim da nisam(niti sad imam lošu tehniku iskoraka.. ali kad se opteretiš sa 20kg npr onda posle odreĂ°enog vremena kranu da "vuku" kvadricepsi... :)
Moji su takodje ogromni :)
-
Mada morams e složiti da prečesto vidim pogrešnu tehinku iskoraka za koju često mislim da ima veze sa skraćenom zadnjom loom.. nek me treneri isprave ako grešim
-
Mada morams e složiti da prečesto vidim pogrešnu tehinku iskoraka za koju često mislim da ima veze sa skraćenom zadnjom loom.. nek me treneri isprave ako grešim
Pun pokret, bez obzira da li se rade ledja, biceps, grudi, noge- nebitno, maximalna flexija i extenzija, za lepe i pune mishice celog tela.
-
i zahteva razgibanost koliko-toliko. Sve je stvar fokusa, da osetiš mišić, zadržiš, da osetiš da "gori" a ne samo mehanički pokret
-
O tome i pričam.. vidim da je mušarkcima teže da rade iskorake a pretpostavljam da je to zbog skraćenih zadnjih loža...
-
i zahteva razgibanost koliko-toliko. Sve je stvar fokusa, da osetiš mišić, zadržiš, da osetiš da "gori" a ne samo mehanički pokret
...i tom tehnikom rada posle treninga nogu sa nekim smeshnim tezinama vuchesh upalu 3 dana :) maximalna efikasnost treninga postize se upravo na taj nachin, u bb naravno ;)
-
Koliko serija sa koliko ponavljanja radiš iskorake?
Šta još radiš za noge?
Malo se odaljujemo od teme ali izgelda da smo apsolvirali sabotere dobre linije...
-
Aj da se vratimo temi...Da li keks i mleko,ako se jede jedna soljica dnevno - steti?
-
Koliko serija sa koliko ponavljanja radiš iskorake?
Šta još radiš za noge?
Malo se odaljujemo od teme ali izgelda da smo apsolvirali sabotere dobre linije...
iskorak 15-18 ponavljanja, 5-6 serija, chuchanj obavezno radim na pochetku treninga, sa povecanjem tezine do 10 pon i obavezno smanjenje i ponavljanja do otkaza, 5 serija ukupno, shutanje za prednju lozu, pun pokret sa zadrshkom, 15-18 pon, extenzija za zadnju lozu opet lagano sa zadrshkom, 15-18 pon, pregib sa shipkom 15 pon, i one izolacione vezbe za gluteus- tu idem po 30 pon sa jako malom tezinom i bez pauze, 5-6 serija, umesto pregiba radim i mrtvo dizanje za zadnju lozu.
Skraceno: jak chuchanj, ostalo 15ak pon u 4-5 serija svaka vezba, gotovo bez pauze i istezanje konstantno tokom i nakon treninga. Ako mi ostane snage josh malo gazim steper, koncentrisano, oko 20 min intervalno.
-
Uff svaka čast.. sećam se sebe u takvoj formi... :)
A sad nazad na sabotere linije, jerbo čučnjevi sigurno nisu jedan od nji'... ;)
-
Uff svaka čast.. sećam se sebe u takvoj formi... :)
A sad nazad na sabotere linije, jerbo čučnjevi sigurno nisu jedan od nji'... ;)
Psihofizichki i intelektualno kompletna zena- apsolutno svi razlozi za poshtovanje tebe kao lichnosti :) i mislim da takvi ljudi jako lako i brzo postizu rezultate u svim oblastima, saboter moze biti samo prenakupljeni stres bez adekvatnog ventila u duzem vremenskom periodu, usled velikog broja obaveza- no, da nemamo osecaj odgovornosti prema sebi i ljudima koje volimo, ne bi bilo ni stresa, sve je to mach sa dve oshtrice ;)
-
I hear you sister ;)
konkretno moj naveći saboter linije jeste realan nedostatk vremena.. ili višak posla.. zavisi kako se gleda ;)
-
I hear you sister ;)
konkretno moj naveći saboter linije jeste realan nedostatk vremena.. ili višak posla.. zavisi kako se gleda ;)
Tu vec nije pitanje optimizma da li je chasha poluprazna ili napola puna :) no, nije sve u dobroj liniji, zar ne? ;)
Ili mi tezimo ka savrshenoj pa je gledamo uz te perspektive, mozda je itekako dobra u odnosu na prosek?!
Ovde cemo se svakako posvetiti toj temi malo dublje ;)
-
a ja sam se nekako totalno udaljila iz te priče... bitno mi je samo da izledam ok, koliko kalorija trošim super mi je što sve mogu da jedem, bitno mi je da mogu da vozim puuno kilometara dnevno, da sam u što boljoj kondiciji i da se super osećam :)
-
Negde sam već ranije napisala da nikad nisam dobila više komplimenata za izgled, a istovremeno nikad se nisam osećala više slabom i neutreniranom..
ali sad mi je skroz ok da treniram tri puta nedeljno i da se ne premorim tj da se na treningu odmorim i relaksiram
-
a ja sam se nekako totalno udaljila iz te priče... bitno mi je samo da izledam ok, koliko kalorija trošim super mi je što sve mogu da jedem, bitno mi je da mogu da vozim puuno kilometara dnevno, da sam u što boljoj kondiciji i da se super osećam :)
To kaze i moj brat- extra utegnut i jede sarmu ;D ali njegov dnevni kardio je jednak mom kardiu na nedeljnom nivou :o
-
Šta fali sarmi? ;)
Moj kardio je svakodnevno penjanje uz stepenice sa "tegom" od 12kg, uz naravno tračnje po klinici, gradu, supermarketima itd ;)
-
Šta fali sarmi? ;)
Moj kardio je svakodnevno penjanje uz stepenice sa "tegom" od 12kg, uz naravno tračnje po klinici, gradu, supermarketima itd ;)
E to ja pokushavam da objasnim- kakav kardio je jurnjava po apoteci kad si sam u smeni a gomila pacijenata cheka u redu :)
-
Saosećam :)
Najbolja dijeta - posle doručka ući u ambulantu, raditi ko lud i izaći iz ambulante u 12h bez ikakve hrane 5h... u protivnom baš to vrme od 7-12 je dušu dalo za gricckanje Milke i drugih slatkiša :)
-
Opsenarka,sta fali sarmama? Mislim,kupus + meso,sasvim ok kombinacija...;)
-
Saosećam :)
Najbolja dijeta - posle doručka ući u ambulantu, raditi ko lud i izaći iz ambulante u 12h bez ikakve hrane 5h... u protivnom baš to vrme od 7-12 je dušu dalo za gricckanje Milke i drugih slatkiša :)
Samo treba znati kako najbolje iskoristiti okolnosti xexexexe savrsheni uslovi nikad ne postoje ;)
-
Opsenarka,sta fali sarmama? Mislim,kupus + meso,sasvim ok kombinacija...;)
Ne znam shta im fali, znam da imaju vishka i ne prilazim im ;D
-
Opsenarka,sta fali sarmama? Mislim,kupus + meso,sasvim ok kombinacija...;)
Jos kad se preko njih bogato natrpa slanine :)
-
Mira ektomorf pa joj se moze ;D
-
:D Moze i slanina,nismo na dijeti...:P Moze barem jednom u 3 meseca da se gricne stara,dobra sarmica....:D
-
:D Moze i slanina,nismo na dijeti...:P Moze barem jednom u 3 meseca da se gricne stara,dobra sarmica....:D
Ne jedem je chak i kad nisam na dijeti, jednostavno ne ide uz ovaj sport :)
-
Pa dobro,mora se nekad pojesti,makar u krugu porodice...:)
-
Pa dobro,mora se nekad pojesti,makar u krugu porodice...:)
Testirala sebe i u krugu porodice, prosto dresirana, shta da ti kazem :)
-
Eee,jeb**a...Ja se trudim da ispadnem kulturan,cisto iz postovanja uzmem 5-6...:D
-
Sarma je zakon..plus sa projom ufff...
-
kvalitetnije meso, pirinač, začini, kupus.... može da bude sasvim ok klopa :) bez hleba, pavlake i sl.
-
Jaretina,jagnjetina sa pecenim krompiricima i salatom prava je milina.
-
Poenta je sto zdrava hrana i te kako moze da bude ukusna, ako ljudi znaju da je spreme kako treba!
Cak sam imao prilike da probam jako zdrave obroke koji i jesu najbolji obroci u zivotu koje sam pojeo.
-
mada u inostranstvu sam bas snimila par tih restorana zdrave hrane... bas su bili skupi, ali jako ukusni
-
Da, to postoji u inostranstvu, cak imaju i restorane pored teretana koji bas spremaju hranu za posle treninga :)
Ne znam cene, ali verujem da jeste skupo.
-
Za nas dzep da,ali ko moze to da priusti odlicno je.
-
Tako je to.Aj da ne pljujem vise nasu zemlju. :D Inace,kaze Zoltan da obozava jaretinu i jagnjetinu. Hmmm,jagnjetina i nekako,ali jaretina ... : SMAJLI KOJI POVRACA ! :D
-
mada u inostranstvu sam bas snimila par tih restorana zdrave hrane... bas su bili skupi, ali jako ukusni
U tom smislu pratimo svetske trendove u stopu...
sad više ni na pijacu ne možeš bez hiljdarke...
-
Tako je to.Aj da ne pljujem vise nasu zemlju. :D Inace,kaze Zoltan da obozava jaretinu i jagnjetinu. Hmmm,jagnjetina i nekako,ali jaretina ... : SMAJLI KOJI POVRACA ! :D
Pa ok to je ona prica da se ipak o ukusima ne diskutuje.U offu zaista volim uzivati u mesu ponajvise..slabije ipak u ostalim stvarima ali meso je meso ;)
-
Meni je piletina broj jedan..inace jagnjetinu volim, svidja mi se taj smek koji ima to meso...a i jaretina moze da prodje...
-
ja bih živela na ribi... pastrmka, losos, skuša...
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
To se zove Edipov preliv za pastrmku 8)
-
Obozavam pastrmku :)
-
Opsenarka - da li si bila ironicna ? :D
-
Opsenarka - da li si bila ironicna ? :D
Ironichna?! Nikad ;D
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
To se zove Edipov preliv za pastrmku 8)
:) nice one...
rekla bih da bi tu momože ima i neko ulje pored limuna i belog luka, možda peršun...
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
To se zove Edipov preliv za pastrmku 8)
:) nice one...
rekla bih da bi tu momože ima i neko ulje pored limuna i belog luka, možda peršun...
...ili crni luk umesto belog, moja kombinacija :)
Edipov sos ima jako puno varijanti, zajednichko im je to shto, pored ukusa neuporedivog sa bilo kojim drugim, ima charobni sastojak koji se zove infantilna sigurnost ;)
-
pastrmka sa roštilja, limun obavezno, crne masline... i malo salate od krompira i luka ;)
-
pastrmka sa roštilja, limun obavezno, crne masline... i malo salate od krompira i luka ;)
Njam! ;)
-
Mislio sam da si bila ironicna. Posto sam rekao da bih voleo zauvek da zivim sa matorcima,da bi mi mama spremala taj preliv. Hmmm...Ispalo je smesno. Mislio sam da me zezas nesto,vezano za Edipov kompleks...:D
-
Mislio sam da si bila ironicna. Posto sam rekao da bih voleo zauvek da zivim sa matorcima,da bi mi mama spremala taj preliv. Hmmm...Ispalo je smesno. Mislio sam da me zezas nesto,vezano za Edipov kompleks...:D
Ma kakvi ;)
-
:)
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
To se zove Edipov preliv za pastrmku 8)
:) nice one...
rekla bih da bi tu momože ima i neko ulje pored limuna i belog luka, možda peršun...
...ili crni luk umesto belog, moja kombinacija :)
Edipov sos ima jako puno varijanti, zajednichko im je to shto, pored ukusa neuporedivog sa bilo kojim drugim, ima charobni sastojak koji se zove infantilna sigurnost ;)
Iskreno mislim da nešto mnogo manje psihološko... lenjost :)
-
Ne spominjite ribu! :D Voleo bih zauvek da zivim sa mamom,ili,makar da mi ona uvek sprema jedan preliv. Beli luk + limun + ne znam jos sta. Sve to preko ribe. Mmmmm...Valjda neko zna o cemu se radi,mnogo je ukusno! :)
To se zove Edipov preliv za pastrmku 8)
:) nice one...
rekla bih da bi tu momože ima i neko ulje pored limuna i belog luka, možda peršun...
...ili crni luk umesto belog, moja kombinacija :)
Edipov sos ima jako puno varijanti, zajednichko im je to shto, pored ukusa neuporedivog sa bilo kojim drugim, ima charobni sastojak koji se zove infantilna sigurnost ;)
Iskreno mislim da nešto mnogo manje psihološko... lenjost :)
Opet, ljudi kojima je emotivno bice jache od racionalnog ( a emotivno je svakako i starije, tako da uvek dobije na dodatnoj snazi jer ima jachi koren u psiholoshkom bicu), ponekad mogu biti zarobljeni u kavezu emotivne kvazisigurnosti, u strahu od suochavanja sa spoljashnjim svetom i preuzimanja kompletne odgovornosti za sopstveni zivot, opstanak i postanak. No, sve to se svakako moze promeniti, bitan je drugachiji kognitivni pristup a novi obrasci se daju izgraditi, milom ili silom :) mozda ponekad bash ta "lenjost" chuva emotivno jezgro porodice ili emotivne veze, kada si previshe "slobodan" i pored toga inteligentan i sposoban, tanke su niti koje te drze u kontaktu sa chvrstim tlom jer kroz zivot- letish :)
-
Inace,pre sam jeo po jedan hleb dnevno,voleo sam masnocu iz tunjevine,bla bla. Hleb sam skoro pa izbacio,pojedem mozda pola hleba u 3 meseca. Sad,primetio sam da cim pojedem nesto malo masnije,i cim unesem belo testo,pocne stomak da me boli i javlja se mucnina... Da li je moguce da sam nekako postao 'alergican' na belo testo,ili je to neki psiholoski trenutak,posto ga skoro i ne jedem?
-
Nisi alergičan ali si sigurno manje tolerantan.. hrana koju jedemo utiče na enzime koje lučimo, pa čak i na samu anatomiju creva...
moj predlog ti je da ponekad unosiš nešto asmnije kao što su semenke, koštunjavo voće, maslinovo ulje itd
-
To 'cepam' svaki dan. Nego,primetio sam da je poceo da me boli stomak od hrane koju sam jeo kada sam imao 90+kg...
-
To je normalno. Ja cim pojedem nesto masnije bude mi muka...
-
Prosto se odviknes od takve hrane pa ti bude tesko kad je opet uzmes....uvali se u zeludac i ne prija uopste..kao da kamen progutam..
-
Telo na taj nacin salje poruku : ''Mani se,zar ponovo hoces da budes debeo!?''. :D
-
Telo na taj nacin salje poruku : ''Mani se,zar ponovo hoces da budes debeo!?''. :D
Telo na taj nachin kaze da mu prija laganija i zdravija ishrana....
-
Dodje na isto. :)
-
A tu je i želudac kao mišić, pa lučenje žuči...
u svakom slučaju dobra promena :)
-
Jedenje jako kasno i to junk food,znate ono posle grada,SHISH ili pizza Bucko sa Govedjom ,jednom nedeljno sto se mene tice a za ostalo su slatkisi krivi...
-
Buraz,batali grad,ranije na spavanje ! :D
-
Jedenje jako kasno i to junk food,znate ono posle grada,SHISH ili pizza Bucko sa Govedjom ,jednom nedeljno sto se mene tice a za ostalo su slatkisi krivi...
Zvuči logično i mislim da je slično stanje kod dosta drugih ljudi
-
Naravno. Ko hoce,izvuce se iz toga,ko nece - drzi kivi dijetice 3 dana pred more,posle pljuje kako nema rezultata. I sve tako u krug!
-
Nista lepse od pljeske posle piva :D
-
Nista lepse od pljeske posle piva :D
WORD! :D
-
Hhahahahaha. Stvarno su to bili dobri dani. :D
-
Kakav je onaj Wellness integralni keks? Jel OK da se jede, ili je i on saboter dobre linije? :)
-
Kakav je onaj Wellness integralni keks? Jel OK da se jede, ili je i on saboter dobre linije? :)
Ako je u pitanju samo da se zasladis onda je ok i naravno u off sezoni.
-
Kakav je onaj Wellness integralni keks? Jel OK da se jede, ili je i on saboter dobre linije? :)
uf, ja ga obožavam ali iskreno daleko je to od dijetalnog keksa... ako si na dijeti sorry.. šećeri, masti... kako god da okreneš.
Ako želiš pravi integralni keks ja ti preporučujem "vodeničarsko blago", nema ga svuda, ja ga uzimam u merkatoru
-
Mozda smo i mi malo stogi..ipak rekreativci i pocetnici mogu ponekad da se i zaslade,nema razloga za riguroznom ishranom sem ukoliko ne zelite bas definiciju.I mi takmicari uzivamo tako da opusteno ;)
-
naravno, samo skrećem pažnju onima koji misle da mogu da jedu "integralno", wellness keksiće, ostale integralne i "fit" stvari (kad vidim na kutiji da piše fit ili fitnes već mi je muka) jer to je samo marketing... ako nema šećera onda ima masti... ako nema masti onda ima šećera.... kako god da okreneš ne valja..
-
Mogu i bez slatkisa,cokolade,gaziranih sokova,ali shish s vremena na vreme vraca u zivot ,pogotovo posle napornog treninga :D bez zezanja ;D
-
Kakav je onaj Wellness integralni keks? Jel OK da se jede, ili je i on saboter dobre linije? :)
Sve je samo ne Welness i integralni ali je super ukusan. Ja sam ga ranije tusila i secam se da su mi na poslu cesto znali govoriti"drzis dijetu aa " :) Hah ma da dijeta :D
-
Skoro su proširili paletu ukusa Welnessa...onaj sa ovsenim pahuljicama nije loš :)
-
Hah,kod nas kad neka devojka-tip popodne nedeljom u parku umesto sladoleda jede Welness,on-a kao pazi na ishranu... ;D
Meni je licno on kao i svaki drugi Junk...avoid! 8)
-
Palacinke i nutela su mi bolja opcija hehehe...
-
Nutellaaaa...odavno ja planiram jedan Nutella challenge,ali jos se nisam ohrabrio da probam... :-\
-
Skoro su proširili paletu ukusa Welnessa...onaj sa ovsenim pahuljicama nije loš :)
Meni je i dalje omiljen onaj sa jogurtom i brusnicom! :-)
-
Da doktorka i on baca u iskusenje.. :D :)
-
Skoro su proširili paletu ukusa Welnessa...onaj sa ovsenim pahuljicama nije loš :)
Meni je i dalje omiljen onaj sa jogurtom i brusnicom! :-)
Presladak :/ a nema ukus ni brusnice,ni jogurta :D
-
Mogu i bez slatkisa,cokolade,gaziranih sokova,ali shish s vremena na vreme vraca u zivot ,pogotovo posle napornog treninga :D bez zezanja ;D
ja Bogami ne mogu :)
Uspeo sam tri dana..I vec brljam.Morao sam juce uzeti malo noblica. Jbg..
-
Mogu i bez slatkisa,cokolade,gaziranih sokova,ali shish s vremena na vreme vraca u zivot ,pogotovo posle napornog treninga :D bez zezanja ;D
ja Bogami ne mogu :)
Uspeo sam tri dana..I vec brljam.Morao sam juce uzeti malo noblica. Jbg..
sve je u glavi.... MOŽEŠ !!!
-
Mogu i bez slatkisa,cokolade,gaziranih sokova,ali shish s vremena na vreme vraca u zivot ,pogotovo posle napornog treninga :D bez zezanja ;D
ja Bogami ne mogu :)
Uspeo sam tri dana..I vec brljam.Morao sam juce uzeti malo noblica. Jbg..
sve je u glavi.... MOŽEŠ !!!
Sve jeste, al je tesko...Ali te noblice su bile posle treninga, i osecao sam kao da mi je pao secer.Cudan jako osecaj :(
I danas, vidim slatko hocu necu uzeti..Na kraju sam bio slab u par navrata. Dodju mi tako crni dani, da moram slatko. I krize.
al sam dosta radio i na treningu. 1.5h intezivnog rada. Kajem se.al neka.Mora nekad biti malo losiji dan.Idemo napred, glavu gore.
:))
-
Pa i jeste ti pao secer posle treninga, trosio si energiju iz glukoze.
-
Mogu i bez slatkisa,cokolade,gaziranih sokova,ali shish s vremena na vreme vraca u zivot ,pogotovo posle napornog treninga :D bez zezanja ;D
ja Bogami ne mogu :)
Uspeo sam tri dana..I vec brljam.Morao sam juce uzeti malo noblica. Jbg..
sve je u glavi.... MOŽEŠ !!!
Sve jeste, al je tesko...Ali te noblice su bile posle treninga, i osecao sam kao da mi je pao secer.Cudan jako osecaj :(
I danas, vidim slatko hocu necu uzeti..Na kraju sam bio slab u par navrata. Dodju mi tako crni dani, da moram slatko. I krize.
al sam dosta radio i na treningu. 1.5h intezivnog rada. Kajem se.al neka.Mora nekad biti malo losiji dan.Idemo napred, glavu gore.
:))
posle treninga ti jeste pao šećer, kao što ti je Gorana rekla.
E vidi, pošto znam šta su dugi i naporni treninzi i kriza za slatkišima... ;)
prvo, protein nadam se da popiješ posle treninga odmah sa vodom... to će te već malo zasititi
ako jedeš slatko pojedi npr neku voćnu salatu, ili jabuku sa medom npr... nemoj noblice molim te :D
-
Noblice ili med skoro pa da je isto.Tvoja ishrana posle treningaako ti fali slatko moze recimo biti malo brusnice oko 20gr pa ako imas whey i nakraju kvalitetan obrok.
-
Vazi, hvala na savetim :)
Trudim se :P
-
Ja mogu da se pohvalim kako uspevam da odolim svim tim ,,posatima" .
Ako je covek dovoljno odlucan moze odeleti svemu.
Jete tesko kad vidis da neko pored tebe jede cokoladu da te drugovi nude cipsom i smokijem da ti kuci majka mesi gibanicu sa namerom da je bas ti omlatis.... ali ako si dovoljno jak sve to mozes da preskocis...
Al ni na to ne treba gledati toliko strogo ( Naravno da treba voditi racuna na ishranu , al mozes bas ponekad sebi da das oduska da pojedes nesto sto si voleo dok nisi postao vezbac a sad od toga okreces glavu. Nije toliko bitna namirnica koliko je bitna kolicina.)
-
Danas sam vodio veliku raspravu sa jednim prijateljem oko kalorija...Naime,da li je moguce,ako ja dnevno npr.sagorim 2500 kcal,istu tu kolicinu kalorija u toku dana unesem npr. iz snikersa,jafe uglavnom iz te zabranjene hrane,ali da ne predjem tu granicu od 2500 kcal.Da li u tom slucaju slatkisi i ostala zabranjena hrana mogu da ugoje?
-
da li ti znas koliko je 2500 kcal iz slatkisa? I da hocu, ne bi mogao toliko da unesem kalorija iz slatkisa. Jednostavno bi mi se smucilo... Od prilike 10-tak snikersa, ma daj... I time ne samo da bi se ugojio, nego bi unistio svoje zdravlje...
-
Ne mislim da svih 2500 kcal unesem iz slatkisa...Nego npr hot dog,pa neki sendvic sa dosta majoneza,jedan snikers...Znaci ovakva hrana! ;D
-
Probaj pa nam javi. 8)
-
Vala da znas da ocu! :D
-
Iz slatkisa 2500kcal? :D Pa to za jedan obrok mozes posto su krcati kalorijama ne znam znam sta ces posle :D
-
Ja cu za jedan obrok da unesem 5000 kalorija iz Junka,e sad sta ce biti sa njima je nesto drugo...tako kad bi se hranio bio bi kao prasence bez obzira na potrosnju...
Bitno je iz kojih izvora su kalorije koje unosis ako nisi mezomorf i ako ti je cilj da imas manji procenat masti ...
Ali nije neophodno da svih 2500 kalorija budu iz idealnih izvora,jer mozes ti uneti 500 kalorija iz cokolade i skidati salo ako su one 2000 kalorija iz pravih izvora i ako imas fizicku aktivnost koja ce ti omoguciti da budes u neko optimumu ili u deficitu sa kalorijama u zavisnosti sta ti je cilj.
-
Danas sam vodio veliku raspravu sa jednim prijateljem oko kalorija...Naime,da li je moguce,ako ja dnevno npr.sagorim 2500 kcal,istu tu kolicinu kalorija u toku dana unesem npr. iz snikersa,jafe uglavnom iz te zabranjene hrane,ali da ne predjem tu granicu od 2500 kcal.Da li u tom slucaju slatkisi i ostala zabranjena hrana mogu da ugoje?
Puno tih prostih UH ce drzati visok insulin i on ce morati da dobar deo glikogena skladisti u masne celije. Ti ces vezbanjem potrositi glikogen i njegove rezerve, ali da bi izvukao deo onog glikogena koji je otisao u salo morao bi umeren kardio da radis. Ja sumnjam da ces moci svih 2500 da sagoris. Dobar deo, da ali ne svih 2500.
-
Ako trenira muski moze i 3000 kcl da unosi svaki dan i gubice salo ako su od tih 3000 kcl 2500 kcl iz pravih izvora a ovih 500 kcl (90-100 g cokolade-prostih secera) moze da unese kao prvu namirnicu posle treninga.
-
Ako trenira muski moze i 3000 kcl da unosi svaki dan i gubice salo ako su od tih 3000 kcl 2500 kcl iz pravih izvora a ovih 500 kcl (90-100 g cokolade-prostih secera) moze da unese kao prvu namirnicu posle treninga.
Bilo je vec te price na forumu... Najbitnija stavka u gubljenju masti je kalorijski unos nevezano za izvore istog... Ako je kal deficit mrsacemo,ako je suficit gojicemo se... Ne kazem da to treba da celokupan unos treba da bude junk hrana,ali cal in,cal out je cela filozofija.
-
Mora itekako dobro da se raspodele te kalorije, nije isto gram proteina i gram masti razlika je u pet kalorija.. Jedino ako osoba hoce da smrsa ofrlje pa samo da ide u deficit i da cisto smanji od svega pomalo itd.. Ali ako osoba hoce da sacuva sto veci kvalitet misica, mora ishrana biti maximalno moguce sredjena,i slazem se sa Stefanom i na 3000 kalorija mogu da se gube masne celije ako se kvalitetno i dobro trenira,i da su te kalorije odlicno iskombinovane. Ja sam na toj cifri mrsavio.
-
Vidis kod mene nije.Ako treniram kao i uvek u teretani ali jedem 3000 kcl junka necu gubiti salo u meri u koji se to desava kad se jede ono sto treba.
Nije sve bas tako crno ili belo.Da je tako onda bi bilo bitno samo uneti dovoljno proteina a da se kalorijski bude u deficitu i onda ce se napredovati u skidanju sala.
Zato kad jedem ono sto treba i treniram jako,bukvalno ali bukvalno ne mogu da pojedem tu kolicinu hrane da bi dobio salo ili bio na istom procentu masti,vec salo nestaje a u snazi napredujem,a cim napredujem u snazi napredujem i u Lean mass. :) A unosim oko 3500 kalorija svaki dan. Posle odredjenog vremena to sto ne mogu da unesem vise kalorija iz pravih izvora postane problem,jer mi je malo i tih 3500 kalorija iako je u pitanju samo rad u teretani,organizam trazi jos hrane,iako jedem 4 puta i unesem na papiru dovoljno,a ipak ne bude u praksi tako.Salo spada,snaga raste,ali rastu i potrebe organizma za hranom. :)
-
A jel integralni hleb,al bas mravi integralni (home made) spada u idealne kcal?
-
A jel integralni hleb,al bas mravi integralni (home made) spada u idealne kcal?
integralni hleb ima niski glikemijski indeks što znači da energiju dobijaš postepeno tokom više časova, kalorije su iz ugljenih hidrata i u redu su, jer su iz složenih hidrata
pored toga što je bitno da znamo iz čega kalorije dolaze bitno je da znaš i tajming
koliko god složeni hidrati bili ok i zdravi, zna se kad su najpotrebniji - u prvom delu dana, pre treninga kao izvor energije, doručak - prvi obrok u toku dana, ne uveče kada je metabolizam prirodno sporiji...
unos hidrata zavisi od tvojih aktivnosti, bazalnog metabolizma...
a što se tiče oko tvog pitanja u vezi kalorija i snikersa, verovatno bi smršao jer si u deficitu ali bi izgledao gore nego ikad, osećao se gore nego ikad jer bi na prvom mestu gladovao zbog velikih oscilacija šećera u krvi, i ne bi imao vitamine, vlakna.... prazne kalorije.... ukratko, uništio bi se ;D
na dijeti je kalorijski budžet nizak i treba ga pametno iskoristiti, got it? ::) ;D
-
Hvala na odgovoru!Ja sada,posto sam druga smena,ponesem u skolu sendvic integralni hleb + piletina ili tunjevina,pa se zabrinoh da li smem to da jedem za rucak...Al sad mi je lakse!
A za snikers i ovo,ja dok sam bio na dijeti sam za rucak ili dorucak cesto uzimao integralni keks pa sam opet omrsao...Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
-
Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
Ja svako jutro oko 100g ovsanih, 50g mix dehidriranog voca, 400g mleka, 20g lanenog semena, merica whey-a i ogladnim za sat, sat ipo.. jedva docekam rucak!
-
integralni hleb ima niski glikemijski indeks što znači da energiju dobijaš postepeno...
Taj indeks ne znaci nista i totalno je bezvredan u stvarnom zivotu. Glikemijski ideks je utvrdjen na subjektima koji su bili 'prazni' (misli se na digestivni trakt). Sama ta recenica bi trebala da bude dovoljna, jer sumnjam da ljudi koji citaju ovo gladuju po 10 i vise sati. Ali evo ti primera kojeg i sama znas: voce odmah posle tvrdog obroka (koji je u sebi imao meso). Sigurno znas sta ce se desiti sa vocem koje ima 'veliki glikemijski ideks'.
Ukoliko ne izgladnjujete sebe potpuno je nebitan glikemijski ideks. Glikemijski ideks vazi samo za UH, jer cim sa UH unesete proteine, masti ili vlakna taj ideks ce se smanjiti - vreme apsorcije nutrijenata ce se povecati.
Osoba koja nema ogroman visak sala i koja je fizicki aktivna najverovatnije ce imati normalnu insulinsu osetljivost. Ukoliko imate normalnu insulinsku osetljivnost nema potrebe da znate bilo sta o glikemijskim ideksu.
-
Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
Ja svako jutro oko 100g ovsanih, 50g mix dehidriranog voca, 400g mleka, 20g lanenog semena, merica whey-a i ogladnim za sat, sat ipo.. jedva docekam rucak!
ja u takvoj situaciji uzmem sveze salate i jedem! :D Zasiti me a nista kalorija ne dobijem...:D
-
Hvala na odgovoru!Ja sada,posto sam druga smena,ponesem u skolu sendvic integralni hleb + piletina ili tunjevina,pa se zabrinoh da li smem to da jedem za rucak...Al sad mi je lakse!
A za snikers i ovo,ja dok sam bio na dijeti sam za rucak ili dorucak cesto uzimao integralni keks pa sam opet omrsao...Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
što da ne, bitno je da imaš kod sebe uvek neku alternativu za kvalitetan obrok... ili neki home made sendvič, ili protein, koštunjavo voće, ako ništa drugu makar i neki fast food da kupiš belo meso... način uvek postoji
integralni keksići nisu baš najsjajnija opcija, od pravih integralnih jedini koji sam probala je vodeničarsko blago, ako naĂ°eš uzmi ga obavezno, svideće ti se.
Ostali imaju mešavinu običnog i integralnog brašna, ili sadrže dosta masti, šećera
-
Po Vasoj preporuci sam trazio vodenicarsko blago ali nisam uspeo da nadjem,a primetio sam da neki integralni keksovi imaju secera i masti,ali sta je tu je,kad nemam nista drugo uzmem i to!
A ovo za fast food,jeste misli piletina u njohovoj lepinji,tj. od psenicnog brasna?
-
Hvala na odgovoru!Ja sada,posto sam druga smena,ponesem u skolu sendvic integralni hleb + piletina ili tunjevina,pa se zabrinoh da li smem to da jedem za rucak...Al sad mi je lakse!
A za snikers i ovo,ja dok sam bio na dijeti sam za rucak ili dorucak cesto uzimao integralni keks pa sam opet omrsao...Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
što da ne, bitno je da imaš kod sebe uvek neku alternativu za kvalitetan obrok... ili neki home made sendvič, ili protein, koštunjavo voće, ako ništa drugu makar i neki fast food da kupiš belo meso... način uvek postoji
integralni keksići nisu baš najsjajnija opcija, od pravih integralnih jedini koji sam probala je vodeničarsko blago, ako naĂ°eš uzmi ga obavezno, svideće ti se.
Ostali imaju mešavinu običnog i integralnog brašna, ili sadrže dosta masti, šećera
Kakva je nutritivna vrednost vodeničarskog blaga?
-
Al se javljao taj problem da brzo ogladnim i onda do sledeceg dorucka,ako integralni rucam,ocu da poludim od gladi a trenirao sam aktivno!
Ja svako jutro oko 100g ovsanih, 50g mix dehidriranog voca, 400g mleka, 20g lanenog semena, merica whey-a i ogladnim za sat, sat ipo.. jedva docekam rucak!
Zato lepo jaja za dorucak ona ce te duze drzati sitim...
-
Lepinju das golubovima. Samo meso i salata. Ogromne su im te lepinje. :-\
-
Utice li grejp sta na liniju ako se jede uvece? ???
-
Grejp se iinace savetuje kod dijeta, ima malo kalorija.
-
Po meni ni jedno voce uvece... :-\
-
Utice li grejp sta na liniju ako se jede uvece? ???
grejp je za dijetu FENOMENALAN
ja cedim svaki dan grejp ili limun.... iscedi 2 crvena grejpa na 1,5 l vode svaki dan i pijuckaj izmeĂ°u obroka ili pre obroka (ne moraš baš uveće :) )
grejp je sastojak mnogih sagorevača masti
i UBIJA apetit....
-
Kakva je nutritivna vrednost vodeničarskog blaga?
-
na 100g proizvoda
slano
ENERGIJA 487 kcal
PROTEINI 11g
UH 58g
MASTI 27g
slatko
ENERGIJA 419 kcal
PROTEINI 7g
UH 59g
MASTI 19g
-
na 100g proizvoda
slano
ENERGIJA 487 kcal
PROTEINI 11g
UH 58g
MASTI 27g
slatko
ENERGIJA 419 kcal
PROTEINI 7g
UH 59g
MASTI 19g
Hvala.
-
Po meni ni jedno voce uvece... :-\
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
-
Utice li grejp sta na liniju ako se jede uvece? ???
grejp je za dijetu FENOMENALAN
ja cedim svaki dan grejp ili limun.... iscedi 2 crvena grejpa na 1,5 l vode svaki dan i pijuckaj izmeĂ°u obroka ili pre obroka (ne moraš baš uveće :) )
grejp je sastojak mnogih sagorevača masti
i UBIJA apetit....
Utice li grejp sta na liniju ako se jede uvece? ???
grejp je za dijetu FENOMENALAN
ja cedim svaki dan grejp ili limun.... iscedi 2 crvena grejpa na 1,5 l vode svaki dan i pijuckaj izmeĂ°u obroka ili pre obroka (ne moraš baš uveće :) )
grejp je sastojak mnogih sagorevača masti
i UBIJA apetit....
Ja redovno uzmem jedan grejp,iseckam na manje parcice pospem malo cimeta i malo meda stavim...Ponekad dodam malo iseckane jabuke!Fenomenalno je!
-
To oko 17h sto ti jedes je skroz ok ... :)
-
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
Nije bitno kad jedes
-
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
Nije bitno kad jedes
Ako neko hoce da bude lepo izdefinisan,itekako je bitno da voce ne jede uvece...pocetnici,mrsave osobe,osobe na masi,mogu kad hoce,ali i za njih tada ima boljeg izbora hrane od voca...
-
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
Nije bitno kad jedes
Ako neko hoce da bude lepo izdefinisan,itekako je bitno da voce ne jede uvece...pocetnici,mrsave osobe,osobe na masi,mogu kad hoce,ali i za njih tada ima boljeg izbora hrane od voca...
to nije tačno. bitan je ukupan kalorijski unos u toku dana, dve jabuke tik pred samo spavanje neće pokraviti formu rekreatvica ni bf od 10%.
-
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
Nije bitno kad jedes
Ako neko hoce da bude lepo izdefinisan,itekako je bitno da voce ne jede uvece...pocetnici,mrsave osobe,osobe na masi,mogu kad hoce,ali i za njih tada ima boljeg izbora hrane od voca...
Twin, tu stvarno nema raspravljanja niti filozofije. Nije bitno kad sta jedes. Sigurno da je glupo mesati voce i meso ili jesti voce posle tvrdog obroka... Zapitaj se i odgovori sam sebi to pitanje. Bas me zanima da li ces i ti sam da poverujes u svoj odgovor i da li ces stati iza njega sa razumnim tvrdnjama koje ces moci da branis.
-
Od koliko sati ne jedes uvece voce?Ja redovno oko 5 imam uzinu jednu-dve jabuke...
Nije bitno kad jedes
Ako neko hoce da bude lepo izdefinisan,itekako je bitno da voce ne jede uvece...pocetnici,mrsave osobe,osobe na masi,mogu kad hoce,ali i za njih tada ima boljeg izbora hrane od voca...
to nije tačno. bitan je ukupan kalorijski unos u toku dana, dve jabuke tik pred samo spavanje neće pokraviti formu rekreatvica ni bf od 10%.
pošto se radi o rekreativcu ako mu jede jabuka u 8 uveče, ne mislim da je to neoprostivi dijet greh :) ako je sve ostalo pod kontrolom
-
Ja mislim da od voca tesko iko moze da se ugoji,naravno ako ne ode u kalorijski suficit...
-
I ja mislim da se ne moze niko ugojiti od voca osim ako bas ne pretera...Ali voce se uopste ne moze smatrati obrokom i ja to ni ne racunam u ukupni kalorijski unos.
-
@ Nikola 90
Stojim iza svoje tvrdnje jer nas organizam (jetra) nema potrebne enzime da UH iz voca pretvara u glikogen,vec ga salje na ''periferiju''...ja ovde pisem onako kako ja mislim da jeste...kako ce se drugi hraniti mene apsolutno ne zanima... u pravu si,nema ni raspravljanja,ni filozofije. Pogotovo za tvoj stav da nije bitno kad sta jedes. Tu je tvoj red da se zapitas sta si napisao.
Niti me zanima ko jede slaninu,niti ko ima 2 a ko 4 a ko 9 obroka,niti ko nocu ne izbija iz frizidera. Ja sam decku napisao onako kako ja radim,onako kako mi daje bolje rezultate i onako kako sam procitao po forumima da treba. I ja pravim svesno neke greske jer ne zelim da se odreknem nekih zadovoljstava u zivotu,ali to ne znaci da je to jedino ispravno.
-
@ Nikola 90
Stojim iza svoje tvrdnje jer nas organizam (jetra) nema potrebne enzime da UH iz voca pretvara u glikogen,vec ga salje na ''periferiju''
Bas zbog toga je svejedno kad ga jedes :)
-
Nismo se razumeli oko izraza ''periferija'' ... skladisti ga na stomaku i na drugim mestima ...
-
Jao meni je grejp odvratan,gorak :S
a svi ga hvale za liniju da je super
-
Jel uredu 1-2 puta sedmicno da se doruckuje kacamak ili palenta ili kako to vec zovu?
-
Jel uredu 1-2 puta sedmicno da se doruckuje kacamak ili palenta ili kako to vec zovu?
U redu je.
-
Palenta ili kacamak ima dosta vlakana, pa je odlicna za digestivni trakt, a pored toga ima i vitamina i minerala, i drugih korisnih stvari za organizam a pritom ima malo kalorija ( ali zavisi kako se sprema ).
-
Jao meni je grejp odvratan,gorak :S
a svi ga hvale za liniju da je super
iscedi ga sa samog ili sa limunom zajedno u 1,5 l vode... obožavaćeš ga ;)
-
Jao meni je grejp odvratan,gorak :S
a svi ga hvale za liniju da je super
iscedi ga sa samog ili sa limunom zajedno u 1,5 l vode... obožavaćeš ga ;)
probacu :)
-
Grejp je ekstra...ja iscedim jedan onaj ogromni i popijem tako cisto,str8,bez vode...ekstra stvar... :)
-
grejp nije saboter, tako da u ovom slučaju postaje offtopic ;D
-
Da li je tacno da je pasta spor UH, citao sam da je spor, iako je pravljena od belog brasna, ima GI oko 50..
najgori krs po liniju kako god okrenes,goji
-
Izbegavaj sve od belog brasna,kakvo god ime da mu daju...
-
Samo jedi integralnu testeninu,onda hleb od integralnog brasna.Sve sto je napravljeno od integralnog brasna je prava stvar!
-
Samo jedi integralnu testeninu,onda hleb od integralnog brasna.Sve sto je napravljeno od integralnog brasna je prava stvar!
ali goji,lepoto,goji!
-
Samo jedi integralnu testeninu,onda hleb od integralnog brasna.Sve sto je napravljeno od integralnog brasna je prava stvar!
ali goji,lepoto,goji!
Znas kako,ja jedem integralne stvarcice ujutru i posle podne za rucak,kasnije izbegavam...Uvece preferiram protein+vlaknasti UH i dosad nisam imao problema sa kilazom...
A procitao sam ovde na forumu da integralna testenina ima nizak glikemiski index sto znaci da nece da ugoji! :D
-
Mozda je bolje reci hljeb od cijelog zrna bez brasna. Ja jedem takav, a na 100 gr ima 208 kal, 40 UH, nije sladak, pa te ne vuce da ga jedes vise i vise. 100 gr, tj 2 kriske su sasvim dovoljne ujutro, barem meni,
-
Mozda je bolje reci hljeb od cijelog zrna bez brasna. Ja jedem takav, a na 100 gr ima 208 kal, 40 UH, nije sladak, pa te ne vuce da ga jedes vise i vise. 100 gr, tj 2 kriske su sasvim dovoljne ujutro, barem meni,
[/quote
Mozda je bolje reci hljeb od cijelog zrna bez brasna. Ja jedem takav, a na 100 gr ima 208 kal, 40 UH, nije sladak, pa te ne vuce da ga jedes vise i vise. 100 gr, tj 2 kriske su sasvim dovoljne ujutro, barem meni,
Naravno na taj sam mislio...
Ne na onaj sto je kao "integralni" a unutra obicno psenicno brasno!
-
U pravu si. Ima mnogo takvih proizvoda. Ja ga kupujem za 1 euro i 5 centu. Ima 500 gr, mal je i bas tezak, Traje mi i po nekoliko dana, jer ga jedem samo ujutro i to kad sam na umjerenom ili visokom nivou UH.
-
Ja zivim u Rusiju, a oni su bogati takvim namirnicama :D
-
integralna pasta je ponekad ok, za promenu, u mom slučaju. A pošto ih jedem količinski ko ptičica, uzimam u zdravoj hrani heljdine, ili integralne testenine, a najbolji mi je zlatiborski rezanac.
Drugačijeg su ukusa i imaju niži glikemijski indeks od obične testenine, sportisti ih dosta konzumiraju - Ognjen Stojanović dok je bio na forumu je stalno govorio o zlatiborskom rezancu.
Ako ste na dijeti, onda oprez :) kako sa testeninama tako i sa hlebom i drugim hidratima.... može biti integralno koliko hoćete, ako ima puno hidrata :)
-
što da ne, umereno :) zavisi kome šta odgovara... meni je pirinač integralni zakon kad su hidrati u pitanju... testenine obožavam... :)
-
što da ne, umereno :) zavisi kome šta odgovara... meni je pirinač integralni zakon kad su hidrati u pitanju... testenine obožavam... :)
Meni baba svakodnevno sprema hleb sa integralnim brasnom...
Svako jutro 3-4 jaja i 2 parceta hleba.Idealno! :D
-
najbolje je kad sam napraviš hleb , semenke, integralno brašno... znaš šta stavljaš... samo što ja toga uzimam toliko malo da mi se ne isplati da pravim za 1-2 osobe...
navukla sam se na neke hlepčiće iz zdrave hrane, mali su i skupi ali su ekstra... traju mi par dana
-
najbolje je kad sam napraviš hleb , semenke, integralno brašno... znaš šta stavljaš... samo što ja toga uzimam toliko malo da mi se ne isplati da pravim za 1-2 osobe...
navukla sam se na neke hlepčiće iz zdrave hrane, mali su i skupi ali su ekstra... traju mi par dana
Ih vrsim ja kontrolu proizvodnje tog hleba.Cisto integralno brasno je,nema mesavine,samo sto semenke ne stavljam.
Kad se ispece taj hleb ispadne veliki kao onaj kupovni obicni,samo sto je dosta tezi...
-
Stefolinho ne smaraj baku toliko ... ;)
-
Stefolinho ne smaraj baku toliko ... ;)
hahahahahaha moram malo :D
-
Moj glavni saboter - slatkiši! :) I pod time podrazumevam čokoladu, pite s jabukom, šljivom ili bundevom koje mama pravi, BOMBONE (e ovo mi je saboter br. 1 posebno menthos od grožĂ°a), i tako... čokoladice više ne kupujem, pre sam bila zavisna od njih, ali zasad mi je saboter sve ono što mama napravi, a lepo joj kažem NEMOJ, al' ne vredi... :D
Mada uspem da odolim, ali jednom nedeljno sednem i ručkim lepo... Nikad uveče, naravno, ako imam cheat meal uvek gledam da to bude ujutru ili popodne, do 15h najkasnije... Ah, slatkiši... uvek će mi predstavljati problem da ih se odreknem. :D
-
I ja sam morao skroz da se odreknem. Nisam dovoljno jako da uzmem kockicu-dve,pa da ostane na tome. Ovako ni ne kupujem niti ih drzim u kuci. :)
-
Ni ja ne kupujem, al' zato keva mora nešto slatko da napravi... :'( Baš me muči time...
Eno, frižider mi je pun činijica sa sutlijašem, a ja znam da ne smem da jedem... Mislim, to i nije toliko loše jer vežbam volju, ali koje psihičko maltretiranje, ne možete ni da verujete. xD
Inače, to mi se dešava samo sa slatkim gresima koje obooožavam da jedem, a sutlijaš je uključen u taj spisak. ;D
-
Veruj mi,lakse je bez iskusenja. Kad tad ces poceti... :)
-
Znaaaam, al' ajd objasnite mojoj majci da me ne izlaže iskušenjima. :D
Mada nemam toliko problema, kad odredim sebi šta jedem tog i tog dana, sve je lakše... Ni nemam potrebu da pojedem nešto slatko. Bilo bi čudno da imam potrebu za bilo čim kad imam 7 obroka dnevno, lol. ;D
-
Znači gledam onako brata i roditelje kako jedu... možeš da zamisliš osećaj :p ali opet nisam uzeo :D
Znam osećaj... otprilike bi zaplakao, al' drži te ono nešto. :D :)
I ja gledam majku svakog dana kako jede sve što volim, pa izdržim nekako... Kao što sam već rekla, bitno je da neko ima cilj pred sobom i ako ima dovoljno volje i želje, uspeće da ga ostvari. :)
Svaka ti čast, inače, znam koliko mame vole da nutkaju sinove. xD (kao što, hvala bogu, moja nutka brata svim i svačim, dok mene kritikuje kako zna i ume :) )
-
Šta mislite o ovom obroku? ;D Pažljivo pogledajte recept.
http://9gag.com/gag/aXby8nv
-
Ja sam odlučio - ovog vikenda pada jedan ovakav "sendvič". :D
-
Ja sam odlučio - ovog vikenda pada jedan ovakav "sendvič". Cheesy
(http://www.carfanaticsforum.com/images/smilies/pics-or-didn't-happen.png)
:D
-
Heavy breathin' :o
-
Twin, hoćeš da mi se pridružiš? :D
-
Nooo way man. Sad pred leto?!! >:(