U telesnu masu je otislo,ali u misicnu masu onakvom ishranom tesko.

Pa nemam sliku od pre, eventualno neke slike od pre godinu dana, ali sad cu se lepo slikam, pa cu da uporedjujem kako vermetece......ruke su mi najvise napredovale bas ono udvostrucile su se....nego najveci cilj mi je sada da malo nabudzim ramena....

Veruj mi,verovatno si se ugojio.Tesko da je barem 30% otislo u misice.

Daj neku sliku od pre i posle, ja bas zelim videti kako je to moguce.

ekto-mezo
Evo za ova dva meseca me bas svi hvale kako sam napredovao, bas su odlicni rezultati, cim sam smanjio kalorija ispod 4500 tj kad sam izbacio gainer i sejkove, stao je i napredak...cak sam ga svo vreme pio 2 puta dnevno i jos gainer jednom dnevno....i sve je bilo sper....

Mozda je momak Mezomorf?

Dodaj jos i evrokrem i bice kvalitetne mase???! Ja zaista ne znam ko je tako uspeo nesto postici sem dobitka sala.

Pa nznm ali cim sam presto ga ga pijem njega i gainer, odma sam stao sa npredkom....

Je ne verujem da ti ili bilo ko moze da ima napredak u smislu "dobre" mase, na osnovu plazme, mleka i sl.

Pa dobro, ti probaj, pa ko vidiš da je napredak jedino u obimu struka a ti napravi jedan proteinski šejk umesto ovog UH

Pa nznm ali cim sam presto ga ga pijem njega i gainer, odma sam stao sa npredkom....

To ce i dobiti ...

Opasan ti je taj šejk.. nadams e da nećeš dobiti samo dobar šlauf od takve kombinacije...

Pa da ali oper moacu da ubacim onaj sejk plazma,mleko,banana od 1000 kalorija....a ostalo je sve manje vise meso, ovene, pirinac krompir....
Kreatin me je izmalerisao, od kad sam ga uzeo evo za 15 dana ako sam dobio 100g sper je....
I od kad sam prstao ovaj sejk i gainer...

A sad već znaš i koje kalorija.. pošto sad već dobro znamo da nije svaka kalorija ista...

Pa samo sam shvatio da treba da pojacam kalorije....