Pozdrav, i ja bih neki kreatin da uzmem ali sam u nedoumici koji? Pa preporucujte

Obavezno konsultujte lekara pre upotrebe. Zabranjeno za trudnice i dojilje. Čuvati van domašaja dece. Ovo pise na pnasportovom sajtu o tom proizvodu..

Pozdrav, i ja bih neki kreatin da uzmem ali sam u nedoumici koji? Pa preporucujte

micronized monohidrat od dymatize

Pozdrav, i ja bih neki kreatin da uzmem ali sam u nedoumici koji? Pa preporucujte

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

Ne mutis valjda kreatin besomucno ,valjda znas da ne moze da se rastvori 

Mada mozes mikserom da probas

Creatine monohidrate sipam kasicicu u flasicu i promuckam malo i popijem

Bravo mladicu, bravo, tako se to radi,svaka ti dala Otvori oci ljudima

Jel to nesto ironicno :p

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

Ne mutis valjda kreatin besomucno ,valjda znas da ne moze da se rastvori 

Mada mozes mikserom da probas

Creatine monohidrate sipam kasicicu u flasicu i promuckam malo i popijem

Bravo mladicu, bravo, tako se to radi,svaka ti dala Otvori oci ljudima

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

Ne mutis valjda kreatin besomucno ,valjda znas da ne moze da se rastvori 

Mada mozes mikserom da probas

Creatine monohidrate sipam kasicicu u flasicu i promuckam malo i popijem

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

Ne mutis valjda kreatin besomucno ,valjda znas da ne moze da se rastvori 

Mada mozes mikserom da probas

Kad koristiš mleko gledaj da kad ga piješ proĂ°e jedno dva sata od poslednjeg unosa kreatina.

[quote author=Want To Be Bigger link=topic=154721.msg2350731#msg2350731 date=1359927594

ekstra dex uzmem supenu kasiku malo mi se zavrti u glavi secer skoci zlo al dobro je sve
sad sam povredjen ne znam kako da se hranim i dal da pijem kreatin i sad? :/

Ako mislis da ces biti spreman da treniras za 4,5 dana ti nastavi sa uzimanjem kreatina. Ako mislis da ce ti trebati mesec dana da se oporavis, prestani da ga uzimas.

Ako je prvi slucaj - 5g kreatina sa kasikom-dve dex bilo kad u toku dana.
[/quote]

pa ono 7 dana najduze 5g kreatina i dekstroza kapiram ) al kad ozdravim ima da pojacam trening strasno

ekstra dex uzmem supenu kasiku malo mi se zavrti u glavi secer skoci zlo al dobro je sve
sad sam povredjen ne znam kako da se hranim i dal da pijem kreatin i sad? :/

Ako mislis da ces biti spreman da treniras za 4,5 dana ti nastavi sa uzimanjem kreatina. Ako mislis da ce ti trebati mesec dana da se oporavis, prestani da ga uzimas.

Ako je prvi slucaj - 5g kreatina sa kasikom-dve dex bilo kad u toku dana.

ja pre treninga uzmem kreatin,a posle odma uzmem kreatin+dekstroza onda sacekam malo pa pojedam neko belo meso ili 4 jajeta kuvana i casu jogurta i na kraju bananu,ili bonzitu jednu i to e to

Dobro je to matori. Slobodno moze i 2 banane i 2 bonzite, treba rezerve glikogena da se popune! Dex 30-50g posle treninga.

ekstra dex uzmem supenu kasiku malo mi se zavrti u glavi secer skoci zlo al dobro je sve
sad sam povredjen ne znam kako da se hranim i dal da pijem kreatin i sad? :/

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

hahah, pesak i kod mene... ja ga i ne muckam vec kasiku u usta pa casu vode sa dex.

ja pre treninga uzmem kreatin,a posle odma uzmem kreatin+dekstroza onda sacekam malo pa pojedam neko belo meso ili 4 jajeta kuvana i casu jogurta i na kraju bananu,ili bonzitu jednu i to e to

Dobro je to matori. Slobodno moze i 2 banane i 2 bonzite, treba rezerve glikogena da se popune! Dex 30-50g posle treninga.

a nekako ovaj kreatin gorak bre jedva ga zgutam :/ nekako kao da se sav ne rastopi nego ima malo grudvica kao da pesak zvacem sto tako.A bas ga promuckam...jel sme tako da bude malo?

Protein uzimas odmah nakon treninga, i mozes ujutru. Zavisi od toga koliko zelis da ti traje, nakon treninga je obavezan, sve ostalo je plus.

goco jel moze da prodje bez wheya...da jedem jaja posle treninga i belo beso? +casa mleka i malo kompirica? a posle jedna banana?

Naravno da moze bez whey-a. Nemoj da te loze i da se primas. Whey jeste pozeljan, ali svakako nije obavezan! Voce moze odmah posle treninga. Cvrst obrok takodje. Mleko kasnije u toku dana.

ja pre treninga uzmem kreatin,a posle odma uzmem kreatin+dekstroza onda sacekam malo pa pojedam neko belo meso ili 4 jajeta kuvana i casu jogurta i na kraju bananu,ili bonzitu jednu i to e to