A jel' moze za dorucak da se pomesa u blenderu npr, banana, jagode, sok od dve cedjene pomorandze i u to se jos stavi ovas i malo lanenog semena. Kada se izmesa dobije se pola litre soka... To kada ti treba dorucak na brzaka?

Ma ok, sećam se ja tvoje priče...
samo kad reče pomfrit... jel znaš da je to baš najgora opcija za krvne sudove? Gore od žutih sireva i kobasica...

iako vezbam 5-6x nedeljno po minimum jedan sat, a rekreativac sam, osim cheatovanja na dorucku, redovno sam poceo nocu da idem u mek, dobio sam malo stomacic, ali sta da radim, ne mogu da se opterecujem jos i takvim nacinom ishrane, prosto jedem sta mi prija stomaku - jer imam blagi gastritis od nerviranja.

Recimo, mek pojedem nista, a pizzu pojedem, i imam utisak da cu da umrem:) Dakle, svako sta mu prija, naravno ne preterivati:)!

Gde baš naĂ°e Mek? i to noću? I to još na gastritis?
Jel nema neki bolji cheat?

Pa prosto sam provalio stvari koje mi prijaju a koje ne. Recimo crveni luk nema sanse, a obican "crni" bez problema. Neke vrste ribe da, neke da umrem, i tako sve. Recimo kod kuce przeni krompirici me muce satima, a pomfrit u meku apsolutno nista. Dakle, ono sto mi smeta zelucu po osecaju odmah izbacujem...

Da, ali komercijalni sladoled ne moze da pridje po sastavu proteinskom,,, no dobro po nekad sigurno nece praviti problem, vazno je da nije posle obroka, izbegavaj vecernji termin i nakon sladoleda 3 h nista usta... nije los posle treninga sa proteinom

ako treniraš intenzivno i ako priuštiš sebi takvo zadovoljstvo u pravoj meri i u pravo vreme ne verujem da će toliko da šteti

Znam,ima na forumu nekoliko recepata oko sladoleda,ali taj sladoled ne moze da pridje sladoledu koji jedem tako da...odluka je i vise nego laka.

Ne moras da varas ni sa sladoledom , uzmi omiljeni ukus proteina smuti ga mal o gusce i naseckaj jagode ili smrznute maline, stavi malo dextroze vrlo malo taman toliko da podrzi uz jagodu protein da ne ide u energiju i imas kvalitetnu uzinu koja osvezava....

 

Ja varam sa hranom samo sto jedem sladoled. Obozavam ga. Ostalo sve stane u jedan Junk day i to je to.

iako vezbam 5-6x nedeljno po minimum jedan sat, a rekreativac sam, osim cheatovanja na dorucku, redovno sam poceo nocu da idem u mek, dobio sam malo stomacic, ali sta da radim, ne mogu da se opterecujem jos i takvim nacinom ishrane, prosto jedem sta mi prija stomaku - jer imam blagi gastritis od nerviranja.

Recimo, mek pojedem nista, a pizzu pojedem, i imam utisak da cu da umrem:) Dakle, svako sta mu prija, naravno ne preterivati:)!

Gde baš naĂ°e Mek? i to noću? I to još na gastritis?
Jel nema neki bolji cheat?

Pa može da ti prija u glavi, ali sigurno neće prijati tvom zdravlju...

iako vezbam 5-6x nedeljno po minimum jedan sat, a rekreativac sam, osim cheatovanja na dorucku, redovno sam poceo nocu da idem u mek, dobio sam malo stomacic, ali sta da radim, ne mogu da se opterecujem jos i takvim nacinom ishrane, prosto jedem sta mi prija stomaku - jer imam blagi gastritis od nerviranja.

Recimo, mek pojedem nista, a pizzu pojedem, i imam utisak da cu da umrem:) Dakle, svako sta mu prija, naravno ne preterivati:)!

Problem vidim u tome što retko ko hoće da bude rekreativac.. to mu zvuči nekako kao da se zadovoljava manjim od savršenog... a puno je perfekcionista meĂ°u nama

Apsolutno se slazem,mada sam protivnik da se rekreativci odricu svega i budu robovi svog tela tokom cele godine.Pa to ni mi ne radimo.

Realnost je da ljudi ne mogu uvek da se hrane savršeno.. drugo je kad ti je ishrana profesija, kao na primer Fanatiku...
pojedeš burek po kead i ne misliš puno o tome.. ali predlagati ga kao dobar dobar doručak za bilo šta je bezveze jer nije dobar doručak (kao ni cornflakes, ali iz drzgih razloga)

Evo opet teme oko dorucka i samo se pitam kada ce neko spomenuti burek