Upravo tako kao sto Mira kazhe.

Nije da ne moze ishrana je tu zapravo glavni faktor..

Slazem se potpuno..Mada malo,ali malo ko moze da se fino izreze bez kardia,makar 2 x sedmicno...Ja sam trenutno na nekom licnom maximumu-3,4 puta low intensity 40-45 minuta i jednom sedmicno hiit do 30 minuta..I necu povecavati.

Za topljenje masti teretana je broj 1. Kardio ima svoju pricu, ali ne toliko veliku sto se tice topljenja masti. O izgradnji mish. mase da ne govorim

Ja sam pre za teretanu 2x dnevno 4 puta nedeljno,a treninge podeliti tako da se radi jedan dan DONJI deo tela,a drugi dan GORNJI deo tela,pa opet donji,pa gornji i tako u krug,sa dobrom ishranom i sa jakim treninzima istopis salo cas posla.

Lagani je to kardio, to bi ga przilo, imam jednog klijenta koji ide slican koncept 3 kardio dva puta tegovi , kontrolisana ishrana sa 92 na 78 kg za 3 -4 meseca... sda se radi na misicnoj masi ide fino na 81,5 .... razlicito reaguju ljudi ....

Po meni previse kardio treninga a premalo rada sa opterecenjem sto nije dobro...

Vrlo individualno treba sagledavati sta ko zeli.... ako je cilj sto pre skinuti sto vise masti a zelis dva puta dnevno da treniras i imas mogucnosti da to ispratis onda treba efektivno ici tacno je da na misic ne utice narucito pozitivno dobro moze tu malo supelemenata tipa BCAA da se ubaci i glutamina  ...pa da se katabolizam misicni znacajno spreci i uz kvalitetnu ishranu koju zahteva dve treninga dnevno i optimalno sna moze svata da se uradi ... mora dobro da se zagrize ako zelis dobre rezulatete i naravno ovo se upraznjava svaki dan osim ako ti tonije profesija... recimo tri puta nedeljno je dovoljno uz dva puta cisti tegovi .... pozzz

Koristan text,samo ja licno nebi radio kardio nikad preko 45 min,eventualno neko brzo hodanje a i nekad 30 minuta zna da mi uradio posao..Jbg ocuvanje misica je ipak prioritet.Do 5 puta sedmicno,poslje treninga ili ako ima mogucnosti ujutro na prazan stomak jos bolje,nema potrebe dva puta dnevno raditi..Osim ako nije neki slucaj teske gojaznosti.
To je moje misljenje,ima ljudi koji se extra izdefinisu do 2 x sedmicno kardio ili cak bez kardia!

Dejane...

evo jednog  predloga ....
Ujutru cardio trening  60 minuta lagano puls oko 135 do 145 , idi varijantu brzi hod uz promene nagiba i povremeno po 1 minut opustanje i odmaranje organizma u toku tih sat vremena.... 20 min je malo  taman udjes u sagorevanje masti i pregidas ga...
Popodne 18 h recimo bicikl 15 min pa kruzni trening 30 min i na kraju 15 min bicikl ili nordisko...i to je sigurno dovoljno da ubrzano gubis telesnu tezinu...
E sad ishran je presudna fast food naravno out, od te brze varijante moze belo meso sa kupus salatom ili tuna sa kupus salatom uz malo kukuruz seceraca .... Koncept je sledeci Ako stvarno zelis da brzo vidis rezultate kalkulisi da ti hidrati budu  oko 100 g i to kompleksni hidrati i to uglavnom iz povrca  hleb izbaci, krompir izbaci testeninu izbaci slatkise da ne pominjem kao i sokove.....  Ubaci protein minimum 75 % cistoce obavezno ja ga cesto stavljam ispred sagorevaca jer olaksava sprovodjenje dijete i ima prijatan ukus pa kompezuje slatkise... Ujutru posle treninga protein sa malom kolicinom ovsenih pahuljica 40 g ne vise  pa drzi razmak 2 sata nakon ovog obroka onda kreni sa piletinom i povrcem  , ulje kafena kasika naravno maslinovo ulje, pa 3 h nista pa jedna vocka do 200g i 30g  badema sirovih bez banane da te malo osvezi pa 2 h nista onda jes jedna porcija piletine ,govedine , tune bez ulja , oslica tu vec pravis rotacije u toku nedelje da ti ne bude monotono...pa nakon drugog trenijga protein  i 1 h nista i poslednjoi obrok mladi sir , belanca i sl bez ugljenih hidrata... vrlo brzo ces videti rezultate ... kupi brdo povrca kod kuce  paradajz, paprika, krastavc kupus brokula, rukola , zelena salata... boranija , graska zeleni malo secerca kukuruza , sampinjoni ... i sl.... je dozvoljeno dva puta nedlejno uzmi pirinac integralni po 60 h za rucak da s emalo napunis ....

Nasao sam text i uploadovao na http://uploading.com/files/534624f9/pojas.png/ skini pa procitaj...

Alen je u pretprošlom informatoru pisao o tome... ne bi bilo loše da naĂ°emo taj txt...
pojas svakako poboljšava izbacivanje vode i povećava temperaturu tela...

Moja iskustva sa pojasom su da mi je značajno podizao puls što pretpostvaljam da je bio znak povećane temperature tela

Koliko sam ja shvatio podeljena su misljenja oko toga. E sad, moja neka logika je sledeca: pojas ti nece istopiti salo tamo gde ga stavis (stomak najcesce) ali ce podici temperaturu tela i tako ubrzati proces sagorevanja generalno... ako gresim neka me neko ispravi (trenutno ga koristim u te svrhe)...

Hvala svima na odgovorima . Imam jos jedno pistanje . Koliko je korisno koristiti pojas za mrsavljenje , odnosno da li je to isto zabluda ?

Ne razumem kako cu skinuti salo ako ne radim kardio tening (bicikl , traka) . Iskreno mrzim kardio najvise na svetu ali nisam upoznao nikog do sada da je skinuo 5-10kg bez kardio treninga .

Ovo za kilaze , svi su mi u teretani rekli da ako zelim masu da radim ja sto vecim kilazama a ako zelim definiciju onda sto manjim ili umerenim .

Ne znam , ovo sto si mi rekao je sve obrnuto od toga sto ljudi pricaju po teretanama 

Upoznaćeš dosta ljudi koji su bez kardija (ili sa vrlo malo kardija, ali ne zbog njega) skinuli dosta masnih naslaga...
Osnovna je ishrana