Zoltan Kozma

Uopste nije bitno koliko ste podigli vec jeste li pravilno radili i time podstakli misic na pravilan rast.Kod forsiranja tezina koje je nazalost itekako popularno bas na bencu,moze doci samo do povreda i nicega vise.
Savet:  Ako bas morate da se sebi i drugima dokazujete onda to radite max jednom mesecno,a ostale treninge radite sa manjim tezinama ali pravilno.

Max 100kg obicno radim 4x10 sa 70kg...

Jeste,al ja sam ovde govorio samo za BB...Dizaci naravno da nece raditi 12+ ponavljanja necega

Upravu si, od velikih tezina moze samo povreda da se dobije i nista vise a za misice je dovoljna i samo sipka a signal za rast dolazi iz glave sto znaci da moras vise da obratis paznju na koncetraciju i i pokret tj. formu a ne na tezinu

ovo jeste tacno...ali npr..ima dosta sto rade snagu...pa uvek moras da stavljas neke malo vece kilaze

1RM je jedino neophodan da bismo znali ostala dizanja,ako se u programu recimo pominje 75% od 1rep max-a.A s vremena na vreme treba raditi i mali broj ponavljanja da bismo razvili i brza vlakna.

shvatice onda kad se budu povredili a tad ce da bude kasno.

Upravu si, od velikih tezina moze samo povreda da se dobije i nista vise a za misice je dovoljna i samo sipka a signal za rast dolazi iz glave sto znaci da moras vise da obratis paznju na koncetraciju i i pokret tj. formu a ne na tezinu

upravo to,to pokusavam da objasnim mnogim ljudima,ali me niko ne slusa u teretani

Upravu si, od velikih tezina moze samo povreda da se dobije i nista vise a za misice je dovoljna i samo sipka a signal za rast dolazi iz glave sto znaci da moras vise da obratis paznju na koncetraciju i i pokret tj. formu a ne na tezinu

ja odavno nisam stavljao velike tezine,ali pre dok sam ko budala tovario i dok sam mislio da je to najvaznije bilo je 140
sad ne stavljam preko 100,i to je max,cak radim sa manjom kilazom

ja sam digao 140

Eto dobar i iskusan vezbac uvek nadje resenje

Jeste problem uvek dvoica mora da te prate,a jesi probao sa kolena da ih izbacis do ramena?

Jesam tako radio(vido od Ronija ) al sam onda istegao trapez jednom prilikom i batalio sam tako...Sad kad sam vezbam, dovucem jednu klupu pored,na nju stavim bucicu,nju lako pokupim kada ovu jednu dignem....

Jeste problem uvek dvoica mora da te prate,a jesi probao sa kolena da ih izbacis do ramena?

Samo je problem sto treba imati pri ruci dva pomocnika kad radite sa teskim bucicama...Za neke moje ortake u teretani je mnogo da dizu 60kg,cesto se usinu A ja sam nema sanse sa poda da ih dignem...Mislim ne sa poda,nego u polozaj za dizanje

I ja sam vise za bucice nekako me bolje pogadjaju a i izbegavam ravnu klupu zbog ramena vucem tu povredu vec 4godine i cim stavim preko 100kg bol je neizdrziv a sa bucicama nista,tako da su mi sad bucice jedina opcija da dobro odradim grudi.