Imam ja na pocetnom ekranu beleske podeljene na 4 dela: skola,ishrana,trening,domaci zadaci (ta beleska mi je potrebna 2-3 puta mesecno )
Ali zato setim se uvek jer mi sejker uvek pri ruci
Polako se navikavam jel kad sam poceo trenirati ziveo sam na 2-3 caase vode dnevno i evo do danas sam vec presao na 3l. Kod mene nema trakvog treninga da ispod 1,5-2l ne popijem. Sada je vec laske, samo da jos tokom dana naviknem na unos vise tecnosti

pa da, to oko pijenja vode je samo stvar navike.  I koža je lepša, osećaš se bolje, treba stvoriti tu naviku   ili bar instalirati aplikaciju na telefonu koja te podseća da piješ vide vode, videla sam i to

Inace sokove uopste ne pijem to sam izbacio vec davno pa mi ostaje voda, kafa i caj. Takodje ni slatko ne jedem sem 2-3 kasicice meda na koje kapnem limun. 

Pokusavam uvek vise. Zato mi stoji sejker na sred stola da se setim uvek piti. Nekada iscedim koju narandzu ili limun i bude ukusno a nekada uzmem dekstrozu sa ukusom sumskog voca pa lakse popijem

pojačaj vodu u toku dana   znam da možda još uvek nemaš naviku, ali treba ti više. Pijuckaj izmeĂ°u obroka. Iscedi grejp ili limun, možeš i narandžu, biće ti lakše i ukusnije za piće... a drugo dodatni vitamini

Nakon 45 min - sat vremena možeš popiti isostar.   I ja kad vozim, prvih sat vremena pijem samo vodu, kasnije već ide malo isostar, malo voda i tako u krug...   

probaj najbolje da vidiš šta ti odgovara.

Ok onda cu uzeti samo xtend a isostar mozda uzmem dok je akcija pa ostavim za kasnije. 2l ne popijem odjednom vec kroz trenibg koji mi obicno traje oko 90-120min zavisi sta radim taj dan. Mogu tako  da u flasi ponesem 1-1, 5l pa u sejker pred kraj popijem isostar sa 0, 5l vode? U toku dana popijem.obicno 2 sejkera vode (nekad znam i vise )  ali naravno ne odjednom.

ja ne bih mešala isostar i xtend, ne znam ni kakvog bi to ukusa bilo, hm...   isostar ima tačnu preciznu koncentraciju elektrolita, šećera koja ti je potrebna za rehidrataciju.  

Xtend je nešto drugo, amino kiseline su u pitanju,to već znaš..   Ako ti se sviĂ°a Xtend, sad ti je prilika da ga probaš po ovoj super ceni.

Super što piješ puno vode, ali ne treba ti 2 l isostara, na primer...  Isostar pij u drugoj polovini treninga ako ti je trening dužu od 45 minuta - sat vremena, ili posle treninga za nadoknadu tečnosti i elektrolita.
TakoĂ°e treba pijuckati postepeno, ne odjednom veliku količinu.  

Probacu 
Ne znam hocu li uspeti ispiti na treningu vise od 2l. Obicno oko 1, 5l popijem sa lakocom jer se puno znojim a onaj ostatak malo teze ali radim to da bih se navikao. Dnevno ukupno popijem oko 3l. 
U torbi uvek imam flasu od 2l ako zaboravim sejker a nekada kada radim brze treninge me mrzi stalno punit sejker pa lepo napunim flasu i tu je stalno pokraj mene. 

Probaj.

Ako si pio 2 l vode "bez ukusa", ovako ćeš moći da piješ još više. Uvek lakše ide sa ukusom, barem je kod mene tako.

Obično pijem 7-8 dcl po treningu, ali ako dodam neki ukus (u vidu tečnih amino, xtenda ili slično), onda idem čak i duplo veću količinu.

Kako ti se cini  ova kombinacija? 

Oba ukus narandze pa pomesam.   
Bas me zanima kakav ce biti svakako sam mislio mesti sa 2l vode jer svakako popijem toliko na treningu

Sad se zaista dvoumim dal da uzmem xtend ilu bcaa i isostar. Ali kontam da cu uzeti kao sto sam i mislio xtend i isostar. Pored imam whey, dex, 10-ak kesica Hota , multi min.complex i pun zamrzivac mesa   

Misliš da ćeš moći tokom treninga zajedno da piješ Xtend i Isostar?

ako hoces da pijes nesto tokom treninga,uzmes tecne amino

Sad se zaista dvoumim dal da uzmem xtend ilu bcaa i isostar. Ali kontam da cu uzeti kao sto sam i mislio xtend i isostar. Pored imam whey, dex, 10-ak kesica Hota , multi min.complex i pun zamrzivac mesa   

pila sam i ja Xtend jednom, jako lepo osvežava i vraća energiju, u toku treninga...   Malo jeste skuplji za neke veće količine, ali kao dodatak u toku treninga, uz redovnu suplementaciju, mi se čini vrhunskim