Normalno je da pri velikoj upotrebi proteina imas gasove ( posebno od kuvanih jaja)..vremenom ce se situacija malo smiriti...
Sto se tunjevine tice ocigledno ti nesto nije prijala ili je neka snj lisa tunjevina...
Definitivno ne treba izbegavati proteine pre treninga, vazni su u svakom obroku..
Pa sad ako ga toliko volis mozes PONEKAD...

Da ne otvaram novu temu,pa cu ovdje postaviti neka pitanja?

1.Naime od kad sam poceo da se hranim sa vecom kolicinom proteina,uglavnom kada jedem pilece bijelo imam gasove ...a takodje i moj brat (on je isto poceo da unosi vise proteina,mada on je profesionalni fudbaler).Citao sam da to zapravo i nije dobro jer organizam lose vari proteine,ali sta ja mogu protiv toga,da li je to neki problem?
2.Desilo mi se juce da sam pojeo konzervu tunjevine i da sam pola sata nakon toga otisao na fudbal da bih negdje posle pola sata igranja fudbala poceo da me boli stomak i neka mucnina me uhvatila,a znam da je to od tunjevine,jer sam stalno imao njen ukusn u ustima.Da li to znaci da treba izbjegavati obrok proteina pre treninga?
3.Da li mogu da jedem kukuruz secerac (ne onaj u konzervi nego u kesi,sto se kuva) jer ga obozavam?(Jedna kesa sadrzi oko 83 gr ugljenih hidrata,14 gr Proteina,4 gr masti,Energetska vrijednost 420)

Suvo grozdje mozes nakon treninga,a ukoliko u toku dana unesec dovoljno slozenih hidrata dextroza ti i ne treba,eventualno 20 ak gr nakon jakog treninga.

Nista od toga uzmi samo whey...

Ok,hvala...bas ste korektni...a suvo grozdje da li mogu tj. da li mi je uopste potrebno posle treninga? (ja ponekad jedem suvo grozdje u toku dana umjesto slatkisa)

Nista od toga uzmi samo whey...

Evo jos jedno pitanje,kada budem kupio Nitro Gold,Daily formulu,Omega 3 razmisljam se da li da uzmem dekstrozu,vidim da to nije skupo.Znam da Whey i dekstroza idu zajedno posle treninga (mislio sam da sa wheyom uzimam suvo grozdje ali posto je dekstroza jeftina zasto ne kupiti?),prvenstveno me interesuje da li mi je uopste potrebna Dekstroza?...jos nesto vidim da  postoji i Malto Dekstroza,e sad koliko znam Malto je bolja,pa sta je bolje uzeti uz Whey,Malto ili samo Dekstrozu ili nista (samo Whey)?

Nema veze to sto si krupan sa zdravstvenom stranom vec sa genetikom..uglavnom treba da pocnes jesti voce upravo zato sto je zdravo,..sto se mora nije tesko Sto se omega 3  i jedna tableta ce biti ok a mozes i dve kako zelis, uglavnom posle obroka ih pij...

Mislite povrce ..mada ni voce mi nije jaca strana tj. nije da ga ne volim,volim sve ali jednostavno nemam neku zelju za njim...ali zato slatkisii,mislim da sam jedini covjek na svijet koji bukvalno ne moze 1 dan bez neceg slatkog.Znam da moram smanjit tj. skoro izbacit slatko,ali to ne znam kako ce ici

dve kapsulice omege dnevno je ok

za slatkiše - kada budeš na visokoproteinskoj ishrani i kada budeš jeo više vlakana koja ti daju sitost nećeš imati toliku želju za slatkišima.

Kada poželiš slatko popij proteinski šejk,  npr Scitec 100% whey professional čoko lešnik...  ili jagoda -bela čokolada...

Ok hvala,izabrao sam ovaj Nitro gold

Nema veze to sto si krupan sa zdravstvenom stranom vec sa genetikom..uglavnom treba da pocnes jesti voce upravo zato sto je zdravo,..sto se mora nije tesko Sto se omega 3  i jedna tableta ce biti ok a mozes i dve kako zelis, uglavnom posle obroka ih pij...

Mislite povrce ..mada ni voce mi nije jaca strana tj. nije da ga ne volim,volim sve ali jednostavno nemam neku zelju za njim...ali zato slatkisii,mislim da sam jedini covjek na svijet koji bukvalno ne moze 1 dan bez neceg slatkog.Znam da moram smanjit tj. skoro izbacit slatko,ali to ne znam kako ce ici

dve kapsulice omege dnevno je ok

za slatkiše - kada budeš na visokoproteinskoj ishrani i kada budeš jeo više vlakana koja ti daju sitost nećeš imati toliku želju za slatkišima.

Kada poželiš slatko popij proteinski šejk,  npr Scitec 100% whey professional čoko lešnik...  ili jagoda -bela čokolada...

Nema veze to sto si krupan sa zdravstvenom stranom vec sa genetikom..uglavnom treba da pocnes jesti voce upravo zato sto je zdravo,..sto se mora nije tesko Sto se omega 3  i jedna tableta ce biti ok a mozes i dve kako zelis, uglavnom posle obroka ih pij...

Mislite povrce ..mada ni voce mi nije jaca strana tj. nije da ga ne volim,volim sve ali jednostavno nemam neku zelju za njim...ali zato slatkisii,mislim da sam jedini covjek na svijet koji bukvalno ne moze 1 dan bez neceg slatkog.Znam da moram smanjit tj. skoro izbacit slatko,ali to ne znam kako ce ici

Da izvini povrce...e slatkise ces morati izbaciti

Nema veze to sto si krupan sa zdravstvenom stranom vec sa genetikom..uglavnom treba da pocnes jesti voce upravo zato sto je zdravo,..sto se mora nije tesko Sto se omega 3  i jedna tableta ce biti ok a mozes i dve kako zelis, uglavnom posle obroka ih pij...

Mislite povrce ..mada ni voce mi nije jaca strana tj. nije da ga ne volim,volim sve ali jednostavno nemam neku zelju za njim...ali zato slatkisii,mislim da sam jedini covjek na svijet koji bukvalno ne moze 1 dan bez neceg slatkog.Znam da moram smanjit tj. skoro izbacit slatko,ali to ne znam kako ce ici

Nema veze to sto si krupan sa zdravstvenom stranom vec sa genetikom..uglavnom treba da pocnes jesti voce upravo zato sto je zdravo,..sto se mora nije tesko Sto se omega 3  i jedna tableta ce biti ok a mozes i dve kako zelis, uglavnom posle obroka ih pij...

Hvala na odgovorima.

Odlucio sam da  kupim

Nitro gold protein

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html?keyword=nitro+gold

Omega 3 Natrol

http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html?keyword=omega+3

Daily formula

http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html


Protein pijem samo posle treninga,da li samo 1 kesicu da razmutim ili 2 (s obzirom da cu piti samo posle treninga,a pise da moze i 3 puta dnevno) ?Vidim da u jednu kesicu ima 20,7 proteina

Daily formulu i Omgea 3 posle dorucka i jos 1 Omega 3 mozda posle rucka?
Mislim da je ovo OK,znam da tu uvijek ima jos mnogo stvari koje se mogu kupiti,ali stvarno nisam pri parama mislim da je i ovo za sad previse.Bolje imati novca za ishranu,jer bez nje dzaba sve.Tamo pred kraj ljeta se moze ubaciti kreatin i mozda jos nesto.Sada sam se vise bazirao na necemu sto ce mi "stiti" organizam nego na neke druge proizvode.

Ovo je super za početak.  U redu je da piješ samo posle treninga protein, ali u toku dana unosi druge izvore proteina - meso, jaja...

Daily formulu 1 sa doručkom,  a omega 3 u toku dana kad se setiš... slobodno 2g dnevno.

Znaci ujutru cim ustanes kad god da je to..danima kad ne treniras isto mozes popiti ujutru pre dorucka...

Ok.

Sredicu ishranu mogu svega da se pridrzavam,jaja,ovsene,piletina,riba,krompir,pirinac,posni sir,kostunjavo voce itd.Ali postoji jedan problem,ja povrce ne volim tj. nikad ga nisam jeo.Znaci paradajz,krastavci,luk, i sve ostalo ne bih ni probao a da ne pricam o onom malo komplesnijem povrcu Brokoli,karfiol itd....Pasulj,grasak to mogu da jedem.Da li gubim nesto ako ne jedem povrce kao ni bilo kakve salate?

gubiš puno, prvo vitamini i minerali iz povrća, znam da svi živimo na suplementima ali to nije izgovor da ne jedemo povrće..
drugo, vlakna. 

Evo par tesktova na tu temu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/vlakna.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/vlakna-u-ishrani.html

Hvala na odgovoru,samo ne shvatam to 2g Omega 3 dnevno,da li to znaci 2 tablete dnevno? ...a sto cu mrzim povrce,nikada ga nisam jeo a uvijek sam bio "ispred" drugih tj. razvijeniji od drugih i izgledao krupnije,ali moracu poceti

Hvala na odgovorima.

Odlucio sam da  kupim

Nitro gold protein

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html?keyword=nitro+gold

Omega 3 Natrol

http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html?keyword=omega+3

Daily formula

http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html


Protein pijem samo posle treninga,da li samo 1 kesicu da razmutim ili 2 (s obzirom da cu piti samo posle treninga,a pise da moze i 3 puta dnevno) ?Vidim da u jednu kesicu ima 20,7 proteina

Daily formulu i Omgea 3 posle dorucka i jos 1 Omega 3 mozda posle rucka?
Mislim da je ovo OK,znam da tu uvijek ima jos mnogo stvari koje se mogu kupiti,ali stvarno nisam pri parama mislim da je i ovo za sad previse.Bolje imati novca za ishranu,jer bez nje dzaba sve.Tamo pred kraj ljeta se moze ubaciti kreatin i mozda jos nesto.Sada sam se vise bazirao na necemu sto ce mi "stiti" organizam nego na neke druge proizvode.

Ovo je super za početak.  U redu je da piješ samo posle treninga protein, ali u toku dana unosi druge izvore proteina - meso, jaja...

Daily formulu 1 sa doručkom,  a omega 3 u toku dana kad se setiš... slobodno 2g dnevno.

Znaci ujutru cim ustanes kad god da je to..danima kad ne treniras isto mozes popiti ujutru pre dorucka...

Ok.

Sredicu ishranu mogu svega da se pridrzavam,jaja,ovsene,piletina,riba,krompir,pirinac,posni sir,kostunjavo voce itd.Ali postoji jedan problem,ja povrce ne volim tj. nikad ga nisam jeo.Znaci paradajz,krastavci,luk, i sve ostalo ne bih ni probao a da ne pricam o onom malo komplesnijem povrcu Brokoli,karfiol itd....Pasulj,grasak to mogu da jedem.Da li gubim nesto ako ne jedem povrce kao ni bilo kakve salate?

gubiš puno, prvo vitamini i minerali iz povrća, znam da svi živimo na suplementima ali to nije izgovor da ne jedemo povrće..
drugo, vlakna. 

Evo par tesktova na tu temu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/vlakna.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/vlakna-u-ishrani.html

Naravno da gubis..mora postojati jos nesto od povrca sto bi mogao jesti osim graska? Zar je moguce da ti se bar nista ne svidja? Meni se desavalo da nesto pocnem da jedem ne zato sto sam odusevljena ukusom vec zato sto znam da je zdravo i da posle nekog vremena zavolim to isto i sada jedem sa apetitom tipa masline koje sad obozavam...Ako nista drugo nateraj sebe mozda i zavolis...

Uf masline,ne bihh ...eto tako,ne volim bas nistaa,ali izgleda da cu na silu nesto morati

Naravno da gubis..mora postojati jos nesto od povrca sto bi mogao jesti osim graska? Zar je moguce da ti se bar nista ne svidja? Meni se desavalo da nesto pocnem da jedem ne zato sto sam odusevljena ukusom vec zato sto znam da je zdravo i da posle nekog vremena zavolim to isto i sada jedem sa apetitom tipa masline koje sad obozavam...Ako nista drugo nateraj sebe mozda i zavolis...