Samo budi uporna i bice sve OK.Ocekujemo isvestaj 

Ok, javljam za par dana kako napredujem..

Naravno i sve to bez rizika da ces poremetiti svoju liniju.Samo se lepo organizujes i malo steknes navike posle to sve bude lako,veruj mi

To mi je ostalo urezano i dan danas, da posle obroka dva sata nema treninga...)))

E pa to..mislim nema sanse da radis trening sa opterecenjem + kardio a nista nisi jela...takodje posle treninga moras imati dobar obrok...

To mi je ostalo urezano i dan danas, da posle obroka dva sata nema treninga...)))

Pazi ako samo radis kardio onda moze na prazan stomak, ako radis sa opterecenjem onda moras jesti i naravno neces ici na trening nekih sat vremena nakon obroka?

A ako malo jace jedem pre treninga nece mi biti muka kada budem radila kardio?

E ovako, ustajem oko 09h pojedem bananu i odmah odem na trening. Nakon treninga popijem proteinski sheik i posle nekih sat vremena pojedem saku badema ili lesnika. Onda sam na poslu gde imam u cetiri rucak, obicno je to belo meso sa povrcem, pecurke sa pireom, ili tunjevinu sa povrcem. Onda kada dodjem kuci uzmem ella sir i  neku curetinu ili piletinu i salaticu u vidu krastavca ili zelene salate. Tako je uglavnom. Jedino kada nemam ujutru trening, jedem za doruak ovsane i belanca.

Najveci mi je problem sto radim isljucivo druge smene i nisam u mogucnosti sem u 16h da rucam, a pre toga jedino u 13h mogu da nesto prezalogajim i posle do 21h nema hrane. A sve se bojim da nesto jace jedem jer se vratim da mi se kg ne vrate.
Ako imate neki savet ja cu vas vrlo rado poslusati..)))))

Joj pa pored takve isnrane nije ni cudo sto te hvata glad...Ujutru a posebno plus pre treninga ti treba da imas dobar obrok koji sadrzi dosta proteina i slozenih uh, posle treninga takodje..bademi , lesnici to moze izmedju glavnih obroka..Bezobzira sto radis druge smene nikakav problem nije poneti nesto kvalitetno na posao i tamo jesti..Jedi dosta proteina, pripazi na uh i nemas brige..Sto se treninga tice zapni muski pusti price tog "trenera"...

I te usluge naplacuju preko 100 eur.... Ali dobro, ovce su za sisanje..)))))

Tuzna je cinjenica da se sertifikat Fitnes trenera moze dobiti za samo mesec dana i to ni manje ni vise nego na DIF-u,imaju kao neki letnji kurs koji traje nesto manje od mesec dana...  

Pa da, ali zato se i zoveš fitness trener...to ti doĂ°e nešto kao administrator ljudskog otpada...malo lepši naziv za čišćenje WC - a

Dosta ih radi po teretanama,a najsmesnije je sto su neki pomislili i da su licni treneri,tj. pruzaju tu uslugu ako imaju kome...

...administrator ljudskog otpada...

khm, khm
menadzer ljudskog otpada

Tuzna je cinjenica da se sertifikat Fitnes trenera moze dobiti za samo mesec dana i to ni manje ni vise nego na DIF-u,imaju kao neki letnji kurs koji traje nesto manje od mesec dana...  

Pa da, ali zato se i zoveš fitness trener...to ti doĂ°e nešto kao administrator ljudskog otpada...malo lepši naziv za čišćenje WC - a

I tako ispade da svako ko zna pravilno da izvodi vezbe koje oni traze,a tu su uglavnom na spravama i ko preporucuje standardnu varijantu kruzni trening pa 4x4 polozice kurs i biti Fitnes trener...

E da slao sam mejl profi koji to vodi da vidim sta ce mi reci...ne mogu tacno da ga citiram,ali rekao je nesto tipa:"ide se na obuku u fitnes centre po Bg,tu obuku i ceo kurs vode ljudi iz Fitnes federacije i on,a na kraju se polaze to sto je nauceno".Inace na sajtu stoji da ima prijemni,a kad sam ga pitao za prijemni rekao je:"to je formalnost",ne bukvalno tim recima,vec onako uvijeno,profesorski.

Sve bukvalno traje nesto manje od mesec dana,pogledaj na sajtu Difa...za tih mesec dana prolazis obuku a onda polazes sta ti treze i to je to...kad uplatis 200 e koliko kosta kurs sve ostalo je formalnost...Ono sto je glavno i sto nauce polaznike je pravilno izvodjenje vezbi i periodizacija treninga tipa kruzni trening za pocetnike a posle vezbanje po misicnim grupama 4 vezbe po 4 serije...glupost je obicna,ali smesno je sto se zaposljavaju ljudi sa tim...