TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365351 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 20, 2020, 06:30:42 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Proteinski sejk?  (Pročitano 16592 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #71 poslato: Jul 31, 2012, 05:48:57 posle podne »

100 g sirovog pirinca ima oko 80 g hidrata.... 
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #70 poslato: Jul 31, 2012, 02:30:08 posle podne »

Ubacio sam mnogo piletine i pirinca. Pirinca i krompira mozda ne koliko bi trebalo, ali rastem i pored toga. Koliko UH ima u 100g pirinca? 50-70g? Jedem i ovsene, ali ne pojedem 100g dnevno nikako.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #69 poslato: Jul 31, 2012, 01:46:29 posle podne »

Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.

neće smetati kardio, smetaće to što nemaš dovoljan kalorijski unos, i to još ne uvek iz kvalitetnih namirnica - kao što kažeš trpaš sve živo u sebe....

500-600 kcal od jednog kardia ćeš nadoknaditi, sve je pitanje kvalitetne ishrane....

za masu moraš da se potrudiš... bez proteina i složenih hidrata nema napretka, redovni obroci, bar 4-5 u toku dana
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #68 poslato: Jul 31, 2012, 08:46:13 pre podne »

Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
Sve zavisi koji cilj imas ispred sebe,koliko intezivne treninge imas,koju vrstu kardio treninga.Neka okvirna cifra je 4g po kilogramu ,ali sve treba dozirati individualno,a tu su i rotacije sa uh...
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #67 poslato: Jul 31, 2012, 12:10:25 pre podne »

Onda mirovanje :D
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #66 poslato: Jul 30, 2012, 11:16:22 posle podne »

Nista se pozitivno nece dositi po pitanju mase ako sa toliko treninga nemas extra ishranu...
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #65 poslato: Jul 30, 2012, 05:15:00 posle podne »

Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #64 poslato: Jul 01, 2012, 12:05:35 posle podne »

Jako tesko pitanje.Svako treba za sebe da pronadje odgovor.Stvar je u tome da nekome treba 400 i vise da bi poceo masu da nabacuje dok nekome i 200-300 uradi posao.Isto kao sto ima ljudi koji se definisu sa malo vecim unosom dok neko mora vremenom potpuno da ih izbaci.Takodje i masti tu igraju znacajnu ulogu.Meni odgovora veci unos zdravih masti i na masi i na def za razliku od hidrata,tako da na masi ne mislim da prelazim vise od 350 UH..
Sačuvana
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #63 poslato: Jul 01, 2012, 11:01:59 pre podne »

Znaci,od 200 do 400g ugljenih hidrata....;)
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #62 poslato: Jul 01, 2012, 12:18:03 pre podne »

Pa sad zavisi da li radis na definiciji ili masi ali nekih 4gr po kilogramu telesne tezine...
Sačuvana
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana

« Odgovor #61 poslato: Jul 01, 2012, 12:10:53 pre podne »

Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Stefan L.
Gost
« Odgovor #60 poslato: Jun 30, 2012, 06:18:19 posle podne »

Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Ima energije i sa 100 g uh dnevno,samo uneses dovoljno zdravih masti i onda masti budu primarni izvor energije...
Sačuvana
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #59 poslato: Jun 30, 2012, 04:03:31 posle podne »

Ali kada stagniras,moras malo i da povecas P i UH ! :) Samo sto neki preteruju.Samo pametno i slusajte telo!
Sačuvana
SaLe016
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #58 poslato: Jun 30, 2012, 03:00:16 posle podne »

Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....

Lepo si reko dovoljno...ali to ne znaci i previse ;)
Sačuvana
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 542


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #57 poslato: Jun 30, 2012, 12:51:01 posle podne »

Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.341 sekundi sa 27 upita.