|
MightyMO
|
 |
« Odgovor #71 poslato: Jul 31, 2012, 05:48:57 posle podne » |
|
100 g sirovog pirinca ima oko 80 g hidrata....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #70 poslato: Jul 31, 2012, 02:30:08 posle podne » |
|
Ubacio sam mnogo piletine i pirinca. Pirinca i krompira mozda ne koliko bi trebalo, ali rastem i pored toga. Koliko UH ima u 100g pirinca? 50-70g? Jedem i ovsene, ali ne pojedem 100g dnevno nikako.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #69 poslato: Jul 31, 2012, 01:46:29 posle podne » |
|
Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.
neće smetati kardio, smetaće to što nemaš dovoljan kalorijski unos, i to još ne uvek iz kvalitetnih namirnica - kao što kažeš trpaš sve živo u sebe.... 500-600 kcal od jednog kardia ćeš nadoknaditi, sve je pitanje kvalitetne ishrane.... za masu moraš da se potrudiš... bez proteina i složenih hidrata nema napretka, redovni obroci, bar 4-5 u toku dana |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #68 poslato: Jul 31, 2012, 08:46:13 pre podne » |
|
Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
Sve zavisi koji cilj imas ispred sebe,koliko intezivne treninge imas,koju vrstu kardio treninga.Neka okvirna cifra je 4g po kilogramu ,ali sve treba dozirati individualno,a tu su i rotacije sa uh... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #67 poslato: Jul 31, 2012, 12:10:25 pre podne » |
|
Onda mirovanje  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #66 poslato: Jul 30, 2012, 11:16:22 posle podne » |
|
Nista se pozitivno nece dositi po pitanju mase ako sa toliko treninga nemas extra ishranu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #65 poslato: Jul 30, 2012, 05:15:00 posle podne » |
|
Posto radim na masi sta ce se desiti ako idem 2-3-5x nedeljno na fudbal? Znaci ishrana za masu (doduse nemam posebnu ishranu, trpam sve zivo u sebe), ali eto i kardio u vidu fudbala 2-3x nedeljno.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefan991
|
|
« Odgovor #64 poslato: Jul 01, 2012, 12:05:35 posle podne » |
|
Jako tesko pitanje.Svako treba za sebe da pronadje odgovor.Stvar je u tome da nekome treba 400 i vise da bi poceo masu da nabacuje dok nekome i 200-300 uradi posao.Isto kao sto ima ljudi koji se definisu sa malo vecim unosom dok neko mora vremenom potpuno da ih izbaci.Takodje i masti tu igraju znacajnu ulogu.Meni odgovora veci unos zdravih masti i na masi i na def za razliku od hidrata,tako da na masi ne mislim da prelazim vise od 350 UH..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
neko tamo
|
|
« Odgovor #63 poslato: Jul 01, 2012, 11:01:59 pre podne » |
|
Znaci,od 200 do 400g ugljenih hidrata....  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miraa
|
|
« Odgovor #62 poslato: Jul 01, 2012, 12:18:03 pre podne » |
|
Pa sad zavisi da li radis na definiciji ili masi ali nekih 4gr po kilogramu telesne tezine...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikolito
Zainteresovan član
 Van mreže
Poruke: 382
TopForm Teretana
|
|
« Odgovor #61 poslato: Jul 01, 2012, 12:10:53 pre podne » |
|
Koliko je dovoljno uneti dnevno uh?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
|
|
|
|
Stefan L.
Gost
|
|
« Odgovor #60 poslato: Jun 30, 2012, 06:18:19 posle podne » |
|
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Ima energije i sa 100 g uh dnevno,samo uneses dovoljno zdravih masti i onda masti budu primarni izvor energije... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
neko tamo
|
|
« Odgovor #59 poslato: Jun 30, 2012, 04:03:31 posle podne » |
|
Ali kada stagniras,moras malo i da povecas P i UH !  Samo sto neki preteruju.Samo pametno i slusajte telo! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SaLe016
Član početnik
Van mreže
Poruke: 100
|
|
« Odgovor #58 poslato: Jun 30, 2012, 03:00:16 posle podne » |
|
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
Lepo si reko dovoljno...ali to ne znaci i previse |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Peki
Zainteresovan član
Van mreže
Poruke: 542
ALL NATURAL !!!
|
|
« Odgovor #57 poslato: Jun 30, 2012, 12:51:01 posle podne » |
|
Bez dovoljno ugljenih hidrata nema energije. Bez proteina nema razvoja....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor