TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374600 Teme od strane 24812 Članovi Poslednji član: Kolebatenga

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 27, 2021, 04:30:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc u vezi ishrane  (Pročitano 5914 puta)
bbahtijarevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126

« Odgovor #22 poslato: Mart 14, 2015, 10:47:17 pre podne »

Imam 103 kg.  1.80m visine. Tri puta nedeljno treniram po dve mišićne partije i pred svaki trening vozim sobnu biciklu po pola sata. Dali bi ste mi pomogli da napravim program ishrane za celu nedelju od doručka do večere i šta od namirnica da koristim. Cilj je skidanje 10kg.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #21 poslato: Oktobar 25, 2012, 08:49:46 pre podne »



Kada su glumca Petra Božovića, koji je od 150 kg telesne mase sišao na 120 kg za kratko vreme (mesec ili dva), pitali kako je uspeo, koja je dijeta i čaroban recept, on je odgovorio:

"Treba manje da jedete, manje da pijete i više da se krećete"

:)
[/quote]
like  :)
najbolje stvari su najjednostavnije stvari su najjednostavnije..
Sačuvana
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #20 poslato: Oktobar 02, 2012, 08:13:37 posle podne »

probacu ali mene vuce da jedem veliku kolicinu hleba neznam kako da resim taj problem
pre obroka popi čašu ili dve vode, napuni dosta povrća u tanjir za obrok....

A može biti i da će rešenje tvog problema početi da se nazire kada budeš našao devojku ... :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #19 poslato: Oktobar 02, 2012, 08:11:47 posle podne »

probacu ali mene vuce da jedem veliku kolicinu hleba neznam kako da resim taj problem

S obzirom da imaš samo 15 godina, trebao bi da imaš i jako brz metabolizam.

AKo iz nekog (meni nepoznatog razloga) ne možeš da smanjiš unos hrane u organizam, onda moraš uraditi dve stvari istovremeno:

1. drastično povećati fizičku aktivnost, i to kombinaciju kardio treninga (trčanje, vožnja bicikla ili plivanje) i treninga snage (teretana) pod nadzorom trenera

2. postepena (a može i nagla) promena navika u ishrani, što podrazumeva potpuno izbacivanje ili svodjenje na minimum gaziranih sokova, slatkiša, ostalih šećera, nepotrebnih (zasićenih) mesnoća a ubacivanje u jelovnik nemasnih mesa, ribe, svežeg povrća, svežeg voća, integralnih žitarica i mlečnih proizvoda sa što manjim procentom masnoća.

Rezultat je zagarantovan.

Pozdrav i srećno.
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #18 poslato: Oktobar 02, 2012, 08:06:49 posle podne »

Pa ne treniram nista ali cesto sam napolju igram koasarku i tako ali meni je najgore zato sto ja jedem veliku kolicinu hrane

Mislim da si sam sebi odgovorio na pitanje... treba da jedeš manje hrane, ali ne smanjuj količinu mesa i povrća već slatkiša i masnoća.. nije komplikovano :)

Kada su glumca Petra Božovića, koji je od 150 kg telesne mase sišao na 120 kg za kratko vreme (mesec ili dva), pitali kako je uspeo, koja je dijeta i čaroban recept, on je odgovorio:

"Treba manje da jedete, manje da pijete i više da se krećete"

:)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !

« Odgovor #17 poslato: Oktobar 02, 2012, 08:03:22 posle podne »

Zdravo imam 15 god 168cm i oko 75 kg trenutno sam na kao nekoj dijeti ali se stalno bunim oko toga sta smem a sta ne smem da jedem ako neko mogao da mi napisetacno sta smem a sta ne smem da jedem!

To što si do sada jeo, uglavnom ne smeš da jedeš.

I obrnuto. Smeš ono što uglavnom do sada nisi jeo.

:)

Ovo bi moglo da udje i u Alan Ford :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #16 poslato: Jul 18, 2012, 09:06:15 pre podne »

Takodje, večernji obrok ne treba da bude kalorijski obiman... Treba strogo voditi računa da se ne unosi veći broj kalorija i masnoća u večernjem obroku.
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #15 poslato: Jul 17, 2012, 05:39:24 posle podne »

I samo u poslednjem obroku gledaj da ne unosis ugljene hidrate, nema potrebe ukoliko nisi pre vecere trenirao.
Za veceru jedi protein + salata.
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #14 poslato: Jul 17, 2012, 04:25:29 posle podne »

To je cilj i unosa tečnosti pred obrok, da da lažni osećaj sitosti i smAnji apetit. Povrće ima veliki volumen i napuni želudac, a nizak kalorijski sadržaj tako da je efekat dvostruk....
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #13 poslato: Jul 17, 2012, 03:50:06 posle podne »

Realno unosi i vise povrca ono ce da te zasiti...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #12 poslato: Jul 17, 2012, 10:02:53 pre podne »

probacu ali mene vuce da jedem veliku kolicinu hleba neznam kako da resim taj problem
pre obroka popi čašu ili dve vode, napuni dosta povrća u tanjir za obrok....
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #11 poslato: Jul 07, 2012, 08:47:32 posle podne »

Jedi integralni hleb ,dorucak.
Sačuvana
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 542


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #10 poslato: Jul 07, 2012, 08:44:03 posle podne »

Ako imas sredstava samo meso...povrce..voce...i pravac gym :)
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #9 poslato: Jul 07, 2012, 06:46:27 posle podne »

probacu ali mene vuce da jedem veliku kolicinu hleba neznam kako da resim taj problem

Jednostavno...Sve je stvar navike...Postepeno ga smanjuj i kasnije ti se nece toliko ni traziti...
Sačuvana
Mihajlomico123
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #8 poslato: Jul 07, 2012, 05:00:45 posle podne »

probacu ali mene vuce da jedem veliku kolicinu hleba neznam kako da resim taj problem
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 19 upita.